Podstawy układania diety

oliwa to jednonienasycone lniany wielonienasycone zobacz na laskowe w tabelach możesz po częsci oliwę

Na pewno nie w calosci. Takie zmiany nigdy nie wychodza na dobre. Dlaczego chcesz to wprowadzic?

Witam ;)
Przeczytałem wszystkie strony i bacznie czytam inne porady dotyczące diet, mam zamiar taką ułożyć. I tutaj mam kilka pytań...

Czy można do jajek bądź innych potraw dodawać majonezu, ketchupu, musztardy...
Chcę ułożyć dietę na dłuższy okres, żeby była nie tylko zdrowa, ale i smaczna oraz różnorodna.

Kolejne moje pytanie odnośnie miodu. Co sądzicie o naturalnym miodzie z pierwszej ręki, od pszczelarzy.

1 możesz w malej ilosci dodawać

2 miod ok rano do sniadania w ramach malego dodatku

Witam, przeczytałem początkowy artykuł i mam pytanie o produkty, jakie należy jeść przy treningu stricte siłowym. Wiem że najważniejsze jest stałe- najlepiej co 3 godziny dostarczanie węgli złożonych czy o niskim IG- ryżu (jem brązowy), kaszy, płatków owsianych, chleba pełnoziarnistego, a także mięs - kurczaka i wołowiny (kolega który zdał ostatnio egzamin na instruktora kulturystyki powiedział że ich uczono na kursie że w wołowinie jest najwięcej naturalnej kreatyny ze wszystkich mięs). Czy są jakieś dodatkowe wskazówki dotyczące tego CO PONADTO DAJE NAJWIĘCEJ SIŁY? Chciałbym zaznaczyć że nie stosuję żadnych suplementów bo uważam że powinno się je stosować dopiero kiedy organizm dojdzie do kresu swoich możliwości długoletnim treningiem.

Nie posiłki powinny być skomponowane tak byu miały odpowiednią ilość białka i ww

Post o diecie super, jak wspomniał na pierwszej stronie, prosty i aż miło się czyta jedynie czego "mi" tam brakuje to to ile WW i B na kg masy ciała, przy masowaniu i przy rzeźbieniu tak jakoś ogólnie jeśli istnieje "taki wzór" i w związku z tym moje pytanie, osobiście zależy mi na masie ale z jak najmniejszym przyrostem tłuszczy, ostatnim razem wykupiłem dietę na jednym z portali oferujących to i że tak powiem "zalało mnie tłuszczem" brzuch mi urósł i oponka się zrobiła jak z tyłu w Traktorze :D z góry dzięki ( :

Nie istnieje taki wzór to zależy od danej osoby jego genetyki. Dlatego jeśłi jesteś np mezo poleciłbym Ci 2,5g białka
około 1,3g ttł i reszta ww

mam 181cm wzrostu ważę 75kg i jestem ekto ale mam sposobność do szybkiego łapania oponki chodzi o to że najwięcej mi przybywa tlyko w okolicy dolnej części brzucha co ma na myśli "reszta ww" ile to ta reszta :) a pytam o to bo chcę sam ułożyć dietę, szukałem na forum kiedyś widziałem gdzieś wzór jak to obliczyć ale nie mogę go teraz znaleźć dlatego pytam ( :

Zapotrzebowanie możesz wyliczyć ze wzoru który znajduje się w podwieszonym temacie w dziale. Receptory tak są rozmieszczone w organizmie, że najszybciej tłuszcz będzie się odkładał właśnie w okolicach brzucha.