sam

nikt mi zle nie wbil bo sam bilem. winko z bd to lipa i tyle.

trzy miesiące po terminie to nie długo ja tez waliłem wprawdzie nie deke tylko enana z dwumiesiecznym przekroczeniem terminu i wszystko grało ból sam minie za pare dni Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2009-06-06 17:03:37

Ty masz na mysli zeby split 2x + FBW czy sam split 2x?

[...] razie wszystko co wymieniłeś jest w 100% zbędne, odżywki stosuje się według braków w diecie, nie posiadając jej nie wiesz gdzie i kiedy je masz. Zdejmij lenia z pleców i sam zacznij sobie gotować. Jedzenie to klucz do sukcesu w tym sporcie, jak mówi klasyka tu niema żadnych magicznych sztuczek, wszystko zależy wyłącznie od Ciebie. Zmieniony [...]

szejka polecam (banan+płatki owsiane+jakieś orzechy+twaróg chudy bądź białko+oczywiście blender) ogólnie sam możesz sobie składniki dobierać byle by było zbilansowane i bogate w WW złożone białko i zdrowe tłuszcze. Zawsze możesz też jakiegoś omleta przygotować wieczorem na zimno też są dobre. Polecam poszukać w dziale kuchnia sfd Zmieniony przez [...]

PRZEPRASZAM, NIE MOGE EDYTOWAC (SFD sie psuje) Chcialem jeszcze dodac, zebys to bardziej konkretnie rozpisal, sam rozklad tygodniowy niewiele mowi.

Zjedz jeden lub dwa duże posiłki przed treningiem, ostatni posiłek godzinę przed treningiem, jak najmniej tłuszczu, jakieś białko i dużo węgli. Tylko, że tak to trzeba zawsze jeść, a nie tylko przed rekordami...co do snu...chyba sam wiesz ile musisz spać, aby być wyspany. pozdr

wszystko to fajnie ale imho nastawienie jest najważniejsze, po prostu nakręć się przed treningiem mentalnie, sam nie raz byłem zdziwiony co dobre nastawienie potrafi zdziałać- więcej niż jakieś obiady itp. pzdr

Zawsze możesz upiec sam na zakwasie. Był gdzieś przepis na forum :-) Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-11-11 16:21:37

sam przez 3 lata tak ćwiczyłem,z tym że kończyłem trening o 20 a do pracy miałem na 22.grunt to wszystko zaplanować sobie.a tydzień gdzie masz popołudnie wrzucasz sobie bieganie,siłownię,basen

[...] treningowych w tygodniu. Ilość cwiczeń/serii utrzymał na poziomie rozpisanym niżej: Klatka 3-4/12-16 Plecy 3-4/15-20 Nogi 3-5/15-20 Biceps 2-3/6-8 Triceps 2-3/6-9 Barki 3/6-9 Brzuch 2-3/6-9 Przedramie 1-2/2-6 Dobór cwiczeń pozostawiam Tobie - już troche cwiczysz więc zrobisz to fachowo, sam wiesz jakim sprzętem dysponujesz. Jak coś to pisz...

linki z allegro nie na miejscu , po 1 a po 2 to ławeczkę sam se zrób u mnie wyglądało to tak nogi zapieprzyłem od taboretu deska gąbka kawałek skóry obite takerem i ławeczka gotowa za 0zeta

linki poprawione. Gdybym chciał sobie sam sklepać ławkę to zapytałbym się konkretnie gdzie kupić taboret <lol> edit: Znalazłem chyba to czego szukałem: http://allegro.pl/item601104927_lawka_pod_sztange_duzy_rozstaw_0439_gw_24_m_ce.html Co tym sądzicie? Zmieniony przez - Gerf w dniu 2009-04-15 20:37:04

a nie masz jakiegos "dobrego znajomego" albo cos w tym stylu aby mi polecic...zeby wszystko bylo pewne? bo zalatwic moze bym mial od kogo ale jak sam wiesz jest to srodek dosc drogi i takie lebki wola walnac cos do 100zl zeby ulalo niz inwestowac w dobre produkty! wiec nie mam pewnosci ze dostane na bank oxandrolon czy np.oxamethylon [...]

Ale gość nie rozumie, że w ten sposób wystawia się sam na wałek.

każde saa blokują, tylko, że niektóre w bardzo małym stopniu, zbadaj sobie poziom testa pod koniec cyklu będziesz wiedział czy niezbędny jest odblok apteczny, czy starczy sam dobry booster testa

Oczywiście nie robie tylko bicepsa :) , przez cały tydzień robie inne partie. Tylko poprostu te ćwiczenia które rozpisał mi trener nie bardzo chcę robić ;) Wolałbym już sam sobie ułożyć plan i go trzymać , bo wybrałbym te ćwiczenia które technicznie najlepiej robię, i te które lubię ;) Dzięki za szybkie odp :) Zmieniony przez - Pietro5005 w [...]

[...] ciało nie kończy się na bicepsie i klacie... Dzień 1 Klata Barki Brzuch Dzień 2 Plecy Nogi Brzuch Dzień 3 Triceps Biceps Brzuch Proponuję coś takiego, ćwiczenia rozpisz sam, good luck ; > *brzuch nie jest obowiązkowy, ja robię ćwiczenia brzucha, bo chcę mieć dobrze rozwinięte mięśnie, ale możesz je też rozwinąć jako-tako podczas chociażby [...]

[...] jedno... poza tym jak robisz split, to split i każdą partię robisz RAZ w tygodniu, nie dwa, nie pięć. Albo robisz FBW (jeden plan treningowy, 3 razy w tygodniu taki sam), albo split, czyli to co ci rozpisałem... to nie działa tak, że "nie chcę mi się nóg to zrobię bica"... od bica ci nogi nie urosną, albo robisz te nogi, albo miękki [...]

Ja na początek poleciłbym coś ze stajni Maresa, coś z najniższych modeli, bez perwersji typu podwójne pióro... Sam pływam jetfinach scubapro ale to bardzo twarda i wymagająca płetwa, jak kolega depech64 powiedział dla bardziej zaawansowanych nurków, którzy już maja swoje wynurkowane i nie maja problemu z pozycją, czy pływalnością. Jetfiny są [...]