sam

sprawdz w medline'ie i znajdz chocby jedną publikacje naukową na temat tej diety potem sam sobie odpwoiedz na pytanie czy ta dieta ma potwierdzenie w nauce - czy w ezoteryce

[...] nie zawsze ma się świadomość, że potrzebujesz pomocy. Bardzo dobrze zaznaczyłaś, zaburzenia odżywiania to objawy tego, co przeżywa osoba chora (ból, stres, strach, samotność, niska samoocena itp). Najgorsze co może być, to zostać sam na sam z problemem. Najważniejsze jest wsparcie. Czy to będzie lekarz, czy bliscy , a nie raz całkiem [...]

spoko dobrze ze zauważyłeś sam swego czasu czytałem o poprawnym nazewnictwie a sam teraz wyrażam sie nieprecyzyjnie Nazwijmy to trening dzielony każda partia dwa razy w tygodniu I będzie git pozdro

Na taki sam plan natknalem sie w ksiazce S.Mizielińskiego "Kulturystyka". Slowo w slowo to samo. Fajna ksiazka

no ale HST to cos innego zupelnie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] jest dla super doświadczonych zawoników (kilka lat solidnych treningów) a co do wartości kalorii itp. niestety ale tłumaczenie tekstu było do bani. sporo błędów poprawiałe sam. ale juz liczyć kalori mi sie niechciało . -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum [...]

[...] po 3 serie a pozniej sie zobaczy...tylko zastanawiam sie czy i w tych 3 seriach juz robic negatywne powtoorzenia :/ np klatka 8 (60kg)/ 6 (70kg)/ 6(70kg...tyle ze 4razy sam a 2 ostatnie z pomocą)?! Jak myślicie?! Aha i czy to jest dobra ilosc powtorzen dla 3 serii. Bo Arnia dla siebie pisał 5 x (8,8,6,6,6)... Wiem, ze dla kazdego cos innego [...]

Lepiej żebyś był w stanie wykonać trening sam. Powtórzenia wymuszane zostaw sobie na później. One także są efektywne, ale głównie skoncentruj się na jakości ruchów, inaczej efekt będzie nieoptymalny. Co do ilości, to proponuję żebyś robił po 5 serii. Pozdrawiam!

Robil ktoś jeszcze ten trening i chce sie pochwalic wynikami? Bo sam sie wlasnie zastanawiam ktory wybrac do cyklu krety - HST czy ten, chyba ze zrobie stale dawkowanie na krecie i mega dlugi cykl i wyprobuje i jedno i drugie

[...] Arni zaleca 5 serii a w ABC max 3 serie, w ABC są mniejsze ciężary niż u Arniego, to wszystko. Nie mam żadnych rozstępów ale na przyrosty nie narzekam. Nie zależy mi na tym, żebyś mi wierzył, mówię tylko jak jest. Oczywiście wersja treningu Schwarzeneggera jest owiele cieższa niż w ABC ale to prawie ten sam trening, nie popadajmy w skrajności!

No dobrze, skoro mamy być tacy dokładni to masz rację, to nie taki sam trening.

aHa a ja jeszcze sie waham czy trening arnolda czy hst :( i sam nie wiem ale chyba arnold chodz HST też kusi :)

hehe. skromnosc przede wszystkim:) Ja taki sam art widzialem w "kulturystyce" mizielinskiego. ziompel dzieki za sogacza. Nie moge odbic bo mnie taki jeden kiedys zabanowal i juz 5 zl nie bede placil. Czlowiek musi miec jakies zasady nie? ;)

ale ja doskonale rozumiem, w końcu każdy musi sam dojśc do tego co dla niego najlepsze ja wolę mniej serii/powtórzeń z większym ciężarem ale - "różni ludzie, różne gusta, różne potrzeby"

nikt Ci tego nie powie musi sam na sobie stestowac imho - jak na taki staż za dużo serii

tak tylko i wyłącznie sam :) prawda :]

[...] Sam trening stosuje od ok 7 tyg. (głownie za namowa Peponenta ktory b.polecal) jak narazie z 91 kg zwiekszylem mase miesniowa do 95,5 (tk tluszczowa jest na tym samym poziomie wedle pomiarow czyli ok 13-14%) Wiec wychodzi nieco ponad pol kg na tydzien przyrostu - (niektore cw. podane przez Arnolda zamieniam okresowo w celu pobudzania [...]

taki sam trening jest w autobiografii Arnolda, z tą różnicą ,że jestjavascript: test(''); javascript: test(''); on tam podzielony na 2 dni według schematu: poniedziałek i czwartek nogi,klata, brzuch a we wtorek i piątek ramiona, plecy i ręce

Sry ze nowy post ale nie potrafie edytować...Na przysiad + 9 kg...Ogólnie trening bardzo fajny...Aczkolwiek w dni nt najlepiej sie nie przemeczac bo wszystko wychodzi na treningu sam juz pare razy miałem okazje sie przekonać...

Sam jestes prowokacja...pisze tyle ile mi poszlo po dokladnie 20 dniach...Napisalem ze wyniki nie sa obiektywne poniewaz pierwsze 2 treningi to sprawdzenie sie z ciezarem plus powrót po przerwie ..Czyli mozna te wyniki po zanizac jesli by sie patrzylo juz od 3 treningu