SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

Mam pytanie... Chcialem sie do tego zastosowac ale nie wiem jak jest z tym treningiem 3 razy w tygodniu??? Trzy dni pod rzad trening a pozniej odpoczywam czy co drugi dzien??? Z gory dzieki

poniedzialek - sroda - piatek


****a co ty chciales robis FBW codziennie ?

fajnie ciekawie rozbudowane opisy tylko ze szkoda ze teraz arnoldzikowi nie pomogą oczywista sog

Super i dużo ciekawych nowych rzeczy SOG :)

Witam dzis własnie zakończyłem 9 trening tym planem..Nie robie jedynie podciagania... i w spiec na palcach a zamiast skosu dałem wąską.. dodałem podciaganie sztangi do brody...Trening zacząłem po około 3 m przerwie..Wyniki mogą byc nie obiektywne poniewaz wracam po przerwie..Robie 3 serie kazdego Cwiczenia
Prosta 10 kg s
Wyć.Wąsko 6 kg seria
Bary 6 kg
Pod.do.brody 6 kg
Biceps 4 kg
Triceps 4 kg
Wiosłowanie 7 kg
Martwy ciąg okolo 15 kg(choc tu zawsze mam duzy zapas)

Sry ze nowy post ale nie potrafie edytować...Na przysiad + 9 kg...Ogólnie trening bardzo fajny...Aczkolwiek w dni nt najlepiej sie nie przemeczac bo wszystko wychodzi na treningu sam juz pare razy miałem okazje sie przekonać...

Czysta prowokacja

Sam jestes prowokacja...pisze tyle ile mi poszlo po dokladnie 20 dniach...Napisalem ze wyniki nie sa obiektywne poniewaz pierwsze 2 treningi to sprawdzenie sie z ciezarem plus powrót po przerwie ..Czyli mozna te wyniki po zanizac jesli by sie patrzylo juz od 3 treningu

Jutro przechodze na system 4 seriowy...W ciagu nie całego miesiaca wróciłem do starej formy...Zobaczymy jak bedzie za Miesiąc

Robię ten trening od miesiąca :) Efekty są zadowalające :) SOG of course