sam

rano: twaróg i jogurt II sniadanie: chleb ciemny z wedlina i serem zoltym obiad: miecho+ryz+warzywa lub miecho+same warzywa lub miecho+sam ryz (zalezy ile mam czasu) podwieczorek: makaron lub lub twaróg lub jakis jogurt, serek danio itp. + owoce kolacja: chleb+ wedlina lub np. jajecznica lub jakies tam innego rodzaju kanapki

[...] sie w jednym miejscu i jechalismy rundki około 25-35kmh nieraz jakieś czasówki itd były. odrazu sie ścigać nie będziesz, raczej w przyszłym sezonie chyba żeś dobry jest. wymagania do przyjęcia to rower(mtb lub szosa). ja osobiscie wole jezdzic sam bo w klubie to jezdzisz tam gdzie oni ci każa i wgl. klubu sobie poszukaj w googlach jakiegos

Psitulak było na ten temat milion razy wystarczy spojrzeń w wyszukiwarke i wszystko znajdziesz minimum zaangażowania a czekanie aż ktoś poda na tacy. w tym dziale ja sam z 100 x pisałem o tym.

Wafle ryzowe sa znakomite na posilek potreningowy ! Sam zjadam zaraz po treningu pol paczki. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

Przyznam Wam się, że dzięki Veronie rozwiązał mi się pewien problem komputerowy. Czyli wpadłem na genialny pomysł rozwiązania subproblemu gmatwającego sam PROBLEM.. GRUBY problem! Mam nadzieję, Verona, że się nie odchudzasz? Ze zgrozą poczytałem dział Fitness o tym co sie dziej z kobietą gdy się odchudza...

Michail: mam taki sam uklad wlosow na klacie:P Martial Artist. That's who I am, that's what I do! SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

ja jutro zaczynam wszystko przygotowywać i będe robił sam zobaczymy jak mi to wyjdzie

[...] ciało do wysiłku. Zaczynac musi oczywiscie od niewielkich ciezarów. Ps. Nie zapomnij o rozgrzewce bo wiadomo jak bardzo jest wazna. No i mały stretching tez by mogł byc po rozgrzewce :) A z planem to bedziesz sobie musiał chyba sam poradzic albo ktos moze ci jeszcze pomoże. Ale dobrze by było gdyby ktoś sie jeszcze wypowiedział na ten temat :)

Heh, dzięki za odp. Zainteresowanie tematem ogromne hehe. No nic bede musiał chyba coś sam pokombinowac...

chcialbys sprzedac sam gryf ?

to zalezy od cyklu i jaki sie planje odblok i na ile ci stac. jesli np lightowy cykl to starczy sam booster zaczeta np tydz przed koncem cyklu i caigniety przez 5-6tyg np. jesli np planujesz dac sermy (clom) to jesli cie stac mozna zaczac razem z clomem brac booster i pociagnac jescze z 3-4 tyg dluzej niz clom. a jesli cie nie stac to zaczac pod [...]

chudzina pisal ze jego znajomi (tylko nie wiem w jakim wieku) nigdy nie brali sterydow i bardzo chwalo nolwadex. sam juz nie wiem. do saa tez sie przymiierzam ale to gdzies za pol roku narazie wracam do formy na odzywkach i diecie

Nie rozumiem... na rzeźbę (redukcję) jest dieta i HIIT/aeroby. Trening siłowy to trening siłowy. Ja nie jestem zwolennikiem zwiększania powtórzeń w seriach na redukcji. Swoją redukcję przeprowadzę w oparciu o taki sam zakres powtórzeń.

widze że nikt nie pisze na temat konkretny jaki chce wiedzieć tylko ogólnie coś jakbym zapytał jakie ćwiczenia na klatę to kazdy by mi napisał co i jak a jak już pytam o przedramię to widac że mało kto trenuje tę partie osobno a na dodatek nie na rzeźbę, no ale oki, poradze sobie sam

tylko ja gotuje sobie sam ,a jak to zrobic to nie mam pojecia te parowane :) Ale czyli moge jesc tak jak teraz jem ?? przyprawka nazywa się : Prymat "kebab - gyros"

Zielin za 20zł można kupić jakieś słabe teflonowe i też są ok sam jedną taką mam i sprawuje się super

Widac, że niestety masy mięśniowej jest niweiele, jak schudniesz z tego co jeszcze masz, to niestety będziesz wygladal jedynie jak worek na kosci :) nie ukrywam, duzo pracy przed soba, jednak jezlei zaczniesz dzizlac to wszystko jest do ogarniecia. Sam kiedys wygladalem jak szkieletor, później jak grubas, wpadlem ze skrajnosci w skrajnosc. Teraz [...]

mam ten sam dylemat... ja wacham się między Olimp CREATINE MEGA CAPS i VITALMAX Creatin Mega Capsules. I chyba kupuje jutro tą drugą gdyż więcej osób poleca mi Vitala. A z czym będzie ją łączyć? To twój pierwszy cykl?

z tego co czytałem to bardzo dużo zależy od diety. ja juz sam nie wiem którą wybrać. A co dokupujesz jeszcze do niej? łap soga na zachęte

Repo17 od gainera jakim jest wymieniony przez ciebie gainbolic nie nabierasz wody, przytyles szybko ale pewnie cie zalalo, przyszlo troche fatu, bo jak sam stwierdziles nie miales diety, jak zalezy komus na tluszczy tu niech sobie robi tak jak napisales. IMO od samego gainera sie nie grubnie. Zdr. qetuoadgjl ja Ci radze ulozyc diete, dobry trening [...]