sam

[...] OTOZ SA ! i to bardzo ale głownioe dla poczatkujacego. wlasnie te osoby czesto upatruja poprawnosci treningow w odczuciu duzych zakwasow (tutaj autor tego postu daje sam sobie przykład). a tak odnosnie pytania , to przedobrzyłes , jak cie za mocno boli to przegiałes pałke :P zalecam przerwe w treningu brzucha poki bol nie ustanie. i [...]

zakup sobie 120 kaps i bierz 2x2 wtedy (podobno - bo sam nie brałem) daje najlepsze efekty

20 seri na plecy, 16 seri na biceps - nie układaj sam planów. Korzystaj z gotowych planów w tematach podwieszonych a o tym czy się ćwiczy na rzeźbę czy na masę decyduje dieta bo albo się ćwiczy na masę albo na rzeźbę i nie ma tak że podczas rzeźby tłuszcz znika np tylko z ud bo wtedy znika z całego ciała. Przy Twojej wadzę powinieneś ćwiczyć [...]

czytasz to,co podaje? to sobie sam odpowiedz na pytanie.

A ćwiczysz na siłowni czy po prostu chcesz robić sam brzuch i być patykiem z 6pakiem co jest znikomym osiągnięciem ? Wklej ankiete działu Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-28 14:31:12

[...] składników odżywczych, o zaburzeniach wchłaniania, ale też innych schodzeniach, na pewno warto zrobić badania, natomiast niektóre - równie istotne będziesz musiał wykonać sam. Na NFZ: Mocz, morfologia, CRP, pełny lipidogram - cholesterol całkowity, trójglicerydy, LDL, HDL, TSH, glukoza. Prywatnie: kortyzol, Ft3, Ft4, testosteron. Na "pierwszy [...]

A co powiecie by do teścia dorzucić jeszcze tren? wez sie chlopie opanuj...sam prop Ci styknie,na nastepny cykl moze byc prop+meta,pozniej prop+npp albo dlugi test+deka...a tren to za dobrych pare cykli

Jaki rozkład makro w diecie? Najpierw zacznij od kompletu badań Testosteron,estradiol,prolaktyna,progesteron,lh,fsh,morgologia,glukoza,profile:tarczycowy,lipidowy,nerkowy,trzustkowy,wątrobowy. Na 1 cykl sam testosteron 300-400 mg /tydz

Trochę mnie tu nie było ale miałem lekkie zamieszanie w pracy. A więc tak jeśli chodzi o sam cykl to planowałem 100 mg propiatu co 2 dni przez 8 tygodni. O badanich początkowych wiem. Problem pojawia się co dalej? Kiedy kolejne badania, kiedy dorzucić hcg? Nolvadex od początku czy dopiero jak poczuje, że robi się gino? Co do diety to 3g białka, 5g [...]

"tluszcz spale tylko z nog, poniewaz tylko one beda pracowac" a będziesz pedałował mięśniami czy tłuszczem? resztę sam sobie dopowiedz

poszło Ci 3 kg w 3 tyg wiec wszystko jest w porządku . Nie wiem jak wyglądasz i ile masz do zrzucenia . Masę robiłeś 8 mies wiec sam widzisz jak ciężko to wszystko idzie . Pozostaje teraz pytanie co dla Ciebie znaczy masa ? czy czysta tkanka mięśniowa czy zwykłe utuczenie się ( bez urazy ) bo niektórzy też nazywają to robieniem masy ...

bez obaw sam zapominam czasem o przyjęciu porcji kreatyny,więc zjadam jak mi się przypomni

[...] rozwiazaniem jest zabrac ze soba ryz i piersi z kurczaka w specjalnym pojemniczku, ewentualnie moze byc chleb razowy z piersia... Co jest bardziej wartosciowe chyba sam wiesz... Czyli niewazne gdzie jestes w szkole czy w domu zawsze Twoje posilki powinny zawierac ww, bialko i tluszcze (te dobre) w odpowiednich proporcjach (zalezy od tego [...]

wedlug nie kazdy powinien sam poeksperymentowac z kaloriami...ja mam bardzo szybka przemiane materii i przy mojej wadze potrzebuje 4000kcal zeby zrobic miesien, a od 4700kcal juz lapie tluszcz...a na przyklad dla osoby troche otylej zapotrezebowanie przy takjiej samej wadze bedzie mniejsze, jakies 3200kcal...wiec ja bym radziel [...]

Ja obstawaiłbym za bicem. Wyobraż sobie: poniedziałeczek, robisz klateczkę, tricepsik jest już lekko napompowany, bicepsik natomiast świeżutki, pełen siły, lekka rozgrzewka i walisz duże ciężary na bicho, jest wypoczety więc dobrze reaguje na trening, nie występuje tz. wstępne zmęczenie jak gdybyś robił go po plecach. Pompujesz całe ramie, bo [...]

Temat stary jak swiat ale jak zwykle wzbudza duze zainteresowanie i to czyje Ja polcecam sprobowac roznych polaczen, sam niedawno cwiczylem klatke z barkami, plecy i nogi osobno, bic+tric razem na osobnym treningu. Cwiczylem klatke+tric, plecy+ bic, i na odwrot. Cwiczylem tez klatke z plecami, barki z tricepsem, nogi z bicepsem (o dziwo swietnie [...]

przeczytales 155 artykulow i nie wiesz co jesc??! to przeczytaj nastepne 155 a bedziesz wiedzial co mozesz szamac, a co nie? jak chcesz wiedziec kiedy i ile to nastepne155czeka..nikt ci tu nie bedzie rozpisywal kompletnej diety. musisz sam to z grobsza ogarnac i dopiero wtedy dopytywac sie o szczegoly

he,to ja pamiętam jak ześ bany wyłapywał a teraz sam będziesz banował...no prosze...

Tyle, że oprócz obliczeń one Ci nic nie dadzą bo sam musisz dobierać produkty, ale oczywiście ułatwienie ogromne. Ja mogę polecić temat z mojego podpisu.

[...] masa ludzi do mnie pisala i wszyscy chcieli wymienic , ale zebym pierwszy im przelal! Wiec powiedzialem ze juz nie sprzedaje. Tak wogole to juz zweryfikowalem konto na mb i sam sobie wyplacam! Rano sie odezwales to ci napisalem ze masz do mnie nie pisac bo uwazam ze jestes kolejnym kolesiem ktory chce wyludzic kase... Po szkole wrocilem, i znowu [...]