sam

jezeli chcecie wzmocnic cobie miesnie plecow i kregoslup to znam pare cwiczen (sam Aleksander Kul mi pokazywal :D )... trzeba sie polozyc na brzuchu ... nastepnie 20 razy podnos jedna noge.... a potem 20 druga (na jakies okolo 30 cm... jak tam sie komu chce ) ....pozniej nie zmieniajac "pozycji wyjsciowej" podnos tlow do gory (jezeli [...]

jak masz diete to trzymaj sie tego co sam sobie ustaliles :DD

Myślę że sam nie do końca wiesz czego chcesz.Skoro pytasz o krótki plan i ćwiczenia złożone to nie skupiaj się na szczegółach typu dwugłowe uda,przedramiona lub kaptury.Prawidłowo wykonane przysiady doskonale pobudzają całe uda i stymulują rozwój siły w tej partii.Jeśli chcesz robić FBW z 15 albo i więcej ćwiczeniam na każdy mięsień ze skośnymi [...]

[...] strenght bardzo mi odpowiada. Niestety teraz mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu. Postanowiłem go zmodyfikować i spytać was czy to dobry pomysł. Wyglądałoby to tak: ten sam trening 2x w tygodniu co 3 dni przysiad 2x5 wyciskanie na prostej 2x5 wiosłowanie 2x5 wyciskanie żołnierskie 2x5 mc 1x5 ewentualne dodatki(nieobowiązkowe): podciąganie na [...]

1.exemestanen nie próbowałem jest duzo lepszy niz ten nizej,ale tez duzo droszy 2.arimidex bardzo dobra sprawa, sam uzywam Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2011-05-18 23:59:10 Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2011-05-18 23:59:30

czyli zrezygnować z odżywek? jjeść sam ryż i kurczaka? ^^

J/w. Odzywki to nie jest złoty środek. Te 150zl przeznacz na mięso (przeciez to bialko, co jak sam napisałes "dobrze wpływa na masę")

Wole siłę wykorzystać w SW jak najbardziej ale nie chcę gubić wagi, bo masa mi odpowiada w sam raz a sylwetkę jeszcze chętnie poprawię

Omka 250mg dwa razy w tygodniu, czyli dawka docelowa to 500mg trenbolon może iść 100mg eod podczas cyklu możesz podbić. Winkopod sam koniec ja bym wybrał dobrą iniekcję 50mg eod , tabletki 30-40mg na dobę T3 500mcg samego T3 równocześnie z trenem. Przykładowy cykl 1 -16 omka 250mg e3d 1-13 tren ace 100mg eod 3-13 T3 50mcg -75mcg max . 10-18 [...]

Mam do wyboru: jiu jitsu i judo, bjj nie... To nie jest post typu co mam wybrać tylko po prostu nie wiemczy trenując stójke dołozyc sam parter i chwyty dzwignie etc (judo) czy jeszcze uderzenia i kopnięcia... Nie wiem w czym jest więcej czego tj. dzwignie rzutów itp..

Mam do wyboru: jiu jitsu i judo, bjj nie... To nie jest post typu co mam wybrać tylko po prostu nie wiemczy trenując stójke dołozyc sam parter i chwyty dzwignie etc (judo) czy jeszcze uderzenia i kopnięcia... Nie wiem w czym jest więcej czego tj. dzwignie rzutów itp..

[...] na seminariach - jest bardzo OK. Bardzo dobry jest. U niego czasu raczej nie stracisz. No - nie wiem jak prowadzi zwykłe treningi, lecz ma paru dobrych wychowanków, sam jeszcze walczy (w ubiegłym roku zdobył MS JJ sportowego na turnieju w Brazylii - jak mnie pamięc nie myli był jednym z nielicznych nie-Brazylijczyków zwycięsców swych [...]

A robienie docisków pomocniczo do koszulki to jakaś wielka filozofia? Logiczna sprawa, z resztą sam przez to przechodziłem i przechodzę. Ogólnie pracuj nad tricepsem bo to on najbardziej się przydaje podczas wyciskania w koszuli. W każdym razie powodzonka

normalne to jest ze rekawy założe tylko do połowy przedramienia???hehe oczywiscie sam,nie mam nikogo kto sie na tym zna straszie malutka wydaje suie ta koszulka.Mysle ze chyba najlepszym rozwiązaniem bedzie pojechac do knurowa do klubu zeby mi ja założyli co o tym myslisz sene?

poczatkowo leciala sama ale po chwili dodalem wino,pozniej clen wino napewno pomoglo mi w bieganiu waga spadala ale miesnie byly chronione wiec wszystko wspolgralo,jezeli bede mial znow zastosowac typowa redukcje to polece taki sam stack

Myślę, że każdy z nas jest inny i ma inne potrzeby, chociażby odnośnie do dostarczenia odpowiedniej ilości kalorii. Sam napisałeś, że masz problem z tym, aby je uzupełnić w odpowiedniej ilości. W takiej sytuacji, ciężko będzie o lepsze źródło węglowodanów. Wypicie jednego litra soku, który ma około 15 gramów węglowodanów w 100 gramach nie stanowi [...]

Tylko L-Glutaminę-= i polecam treca- sam używam od wielu miesiecy i jestem zadowolony w 100%. Generalnie wiele firm oszukuje i sprzedaje "preparaty glutaminowe" nie podając proporcji L-Glutaminy do Peptydu- a to zasadnicza sprawa dla działania tego suplementu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Możesz skorzystać z powyższych linków i postarać się samemu ułożyć diete ( pod własne możliwości finasowe i smakowe ) Jeśli nie będziesz w stanie zrobić tego sam to moge ci w tym pomooc jeśli będziesz zainteresowny !! napisz ile ważysz ??? z tego co napisałeś problemów z tłuszczem nie masz ?? a interesuje cie sucha masa mięsniowa tak ???? [...]

poloncz cl i nitrobolom 2 !! PODOBNO ROBI ROBOTE !! SAM CHCE TO KUPIC !!:) I tez wlasnie pasuje mi sie dokladniej dowiedziec jak to dziala ??

1- napięcie mięśniowe 2- trening pod kątem dynamiki 3- mocne przeciążenie mięśnia dla przełamania stagnacji sam tak często robię.