[...] trening bjj, ale chcialbym dodac sobie treningi kolejne 3x w domu drillując na worku jakieś różne techniki, czy takie drillowanie solo na worku zwiększy progres? Bo wiadomo, że wszystkiego nie zrobie na takim worku sam ale chociaz jakies podstawowe ruchy żeby doćwiczyć ruch, szybkość ale cos poza tym da, czy będę progresował jeszcze bardziej?
Witam , mam 15 lat około 178 cm wzrostu , waże 47 czasem 48 kg .Tą wage mam już gdzieś od roku , jem ciągle dużo lecz nic mi to nie daje , rodzice mówią że teraz rosne , jak bede starszy to sam przytyje czy to prawda? Co mam zrobić aby przytyć ? nawet jesli te 2 kg bym przytył to bym miał nadzieje.
[...] pisze bo strasznie nie chce mi sie liczyc i boje sie pomylic (a moze ktos juz to przerabial i zna gotowa opowiedz): przymierzam sie do cyklu: 1-8 tyg decka 200mg c7d 1-9 tyg prolo 200mg c5d i nie wiem ile kupic ampulek tescia zeby bylo w sam raz(100mg/1ml). Myslicie, ze warto dorzucic jeszcze troche winstola zeby podniesc ogolna jakosc? Pozdr.
[...] 1 posiłek: 14/27/38 płatki,otręby,siemie,olej,kefir 2,3 i 4 posiłek w pracy: 17/13/30 sałatka z tuńczykiem i ryżem 5 przedtreningowy: 34/3/42 kasza gryczana, dorsz, surówka 6 potreningowy i ostatni: 44/4/32 twaróg chudy + płatki owsiane Wiem, że 3razy ten sam posiłek to monotonia, ale takie mam warunki pracy, że nie bardzo mogę inaczej.
[...] siły. Mam 17 lat, 180cm wzrostu , waże 73kg, Maksymalny ciażar na klatke to 87kg, Chodze na profesjonalną siłownie (full osprzęt) Staż - około 10 msc Ps. Proszę o ułożenie planu - rozumiem, że ktoś może powiedzieć, że jestem śmieszny i mam sam sobie ułozyc itp. Dlatego prosiłbym aby "głupie" komentarze nie byly dodawane. \ DZIĘKUJE!
Witam, zdecydowałem się, żeby zrobić swoją własną siłownie domową. Kwota to jakieś 1000 zł, miejsca nie jest dużo. Nie mam możliwości zamocować nic ani do sufitu ani do ścian. Ćwiczę sam, nieraz pewnie z kolegą/ami. Pozdrawiam P.S Nowe forum bardzo fajne, przeglądam od dłuższego czasu i całkiem fajnie to teraz wygląda :-)
Witam problem tkwi w tym ze dzisiaj wieczorem wypada mi strzał, wiec nabiłem tescia i dece zaciagnełem 2 razy krew i sie ryje teraz ukłuc sam wiec nie mam dzisiaj warunków do zrobienia injekcji. Pytanie moje brzmi czy jak jutro rano zrobie czy cos sie stanie,kiedy wypadał by nastepny hit (biore co 5 dni), i czy te nabite strzykawki beda nadawały [...]
[...] który będę mógł stosować podczas redukcji, czegoś w prochu lub koncentracie. Dotychczas piłem powerrade ale niestety za drogo to wychodzi ( 3,50,- ) za butelkę. Wolałbym coś sam przyrządzić. Co polecacie ? zastanawiam się nad tymi pozycjami: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Isofaster-opis596.html [...]
[...] o poprawę kondycji. Dowiedziałem się że bez diety mogę nieźle się odchudzić i nieco spalić-nie chcę, zależy mi na utrzymaniu masy i poprawie kondycji i nic poza tym. Jaką dietę powinienem zastosować? Ile makroskładników i ile kcal? Dietę poskładam sobie sam, nie wiem tylko ile białka, węglów, tłuszczy... Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.
Witam . Od kilku miesięcy ćwiczę na "domowej siłowni" . Ćwiczę trzy dni w tygodniu według programu, w którym w każdy dzień mam te same ćwiczenia (tzn. ten sam program powtarzam 3 razy tygodniowo) . I tu rodzi się moje pytanie - czy lepiej byłoby zamienić ten trening na podzielony według partii mięśniowych (tj. partia mięśniowa co tydzień) ... Z [...]
elo Jaki spalacz można wybrać do 200 zł ? jaki jest najlepszy wg was ? czy sam spalacz wystarcza na cykl ? jeśli nie , to co trzeba dorzucić? ps: pytam w imieniu kolegi Zmieniony przez - Jestestwa w dniu 2009-12-09 16:52:24
No więc... nie gram w żadnym klubie, trenuje najcześciej sam. Chciałbym się dowiedzie, jak grać np.na takim turnieju 5+1, jeśli jestem wolny i przegrywam pojedynki biegowe z innymi? Zwody mam raczej średnie, strzał dobry, jedynie bieg mi przeskadza (chyba) do fajnego grania. Chodzi mi o napastnika i pomocnika.
Witam dostałem wskazówkę że kalkulatory online kłamią i sam postanowiłem obliczyc moje BMI wyszło 3168kcal o dziwo na kalkulatorze online 4100~ xD ale wracając do rzeczy białka wyszło mi 220g czyli 880kcal, ww 120g czyli 480kcal i tluszcze 196g czyli 1768kcal mam pytanie ile obciac kcal i ile trzeba bedzie odjac bialka tluszczy i ww
Witam czytalem i czytalem i sam juz niewiem czy tak moge stosowac..mianowicie chodzi mi o to ze mam diete i dodatkowo chcialbym to uzupelnic gainerem i glutamina z bcaa przed treningiem 2 h jem obiad jak zjem mogbym brac glutamine ,godzine przed gainera . Po treningu glutamine a jakies 40 min puzniej gainera? Czy moze lepiej sama glutamine albo [...]
Cześć :) Chciałbym by ktoś powrzucał jakieś zdjęcia kulturystów mających ok. 180-185cm i 90-100kg, ponieważ jestem ciekaw ile maksymalnie da się wyciągnąć z ciała przy takich wymiarach, ponieważ sam mam tyle wzrostu, i do takiej wagi dążę (więcej nie chcę). z góry dziękuję
CZEE JUTRO KUPUJE kreatyne oplimp kreatyna 1000 jak ją brać żeby mieć najlepsze rezultaty??????? w kapsułakch czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)
Witam, stronka nie chciała mi się załadowac przy dodawaniu nowego tematu, coś się zubogwało i dodało 3 razy ten sam temat, proszę usunięcie tych dwóch: http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Obci%C4%85%C5%BCenie%2C_gryf_olimp._i_%C5%82aweczka-t962414.html http://www.sfd.pl/%5BK%5D_%C5%81aweczka%2C_gryf_olimp.%2C_obci%C4%85%C5%BCenie-t962412.html Z góry dzięki [...]
http://www.fotka.pl/osoba.php?id=486209&sex=m Najprawdopodobniej sam Pudzian zalozyl sobie konto, gdyby to nie on fotki zostalyby odrzucone przez moderator!
Chce zaczac od pon superserje... pon PON+PLECY srd BIC+TRIC pt barki+przedramie Cwicze 3 lata.. wiek 19 lat waga 82kg bic 40cm pas 82cm Prosze o rozpisanie badz chociaz pomoc w dobraniu cwiczen .. bo walcze z tym ciutke i sam juz nie iwem :)
witam planuje cykl na 12 tygodni z 30ml decki raz w tygodniu 60ml tescia 2 razy w tygodniu 100 tab mety 3 razy dziennie jest to moj drugi cykl.w tamtym roku mialem ten sam tylko mniejsze dawki.pytanie czy to odpowiedni cykl czy dobrze bybylo cos do tego dodac??
