sam

napiszczie,to brac suple czy nie,bo juz sam niewiem

stricte po kretynie nie może jeśli bilans kaloryczny diety będzie nazbyt wybujały, bądź proporcje makroskładników nie najlepiej dobrane sam częstszy trening, większa ilość węgli w pożywieniu może oznaczać wzrost obwodu - ale nie jest to koniecznie wzrost masy mięśniowej czy tłuszczowej Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-19 16:56:10

Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie, i zdecyduj się na czym Ci zależy - budowaniu masy czy redukcji, bo coś mi się wydaje, ze sam tego nie wiesz

[...] to z taką waga, to jest do rzeźby ewentualnie do redukcji, A nie by wychudzić sie maksymalnie, odpuść a6w, masz zarys mięśni bo jesteś chudy, nie tylko biceps i klata i " Kaloryferek " jest najważniejszy ah ci sezonowy, jeżeli kupisz to co napisałem na gorze plan fbw 3 razy w tygodniu. nikt ci propozycji diet też nie da sam musisz ułożyć,

[...] biceps i klata i " Kaloryferek " jest najważniejszy ah ci sezonowy, jeżeli kupisz to co napisałem na gorze plan fbw 3 razy w tygodniu. nikt ci propozycji diet też nie da sam musisz ułożyć, i nie myśl czasem o odzywkach, i waga jest kiepska wychudzony jesteś pewnie jak szkielet,więc musisz jeść dużo bialka, i zdrowych rzeczy. Masz przydatne [...]

a idż };-) chyba napiszę. Sam bym się chętnie włączył w zorganizowanie czegoś ale nie za bardzo mam pomysł.

no właśnie już sam nie wiem mam kolegów którzy na metce wyglądali fajnie a mi na pewno nie zaszkodziłoby troszkę tłuszczu ale mam jeszcze trochę czasu więc nic mi nie zaszkodzi to jeszcze przemyśleć ;)

wzielo sie to stad ze zamiast podstawa byc odrzyki i dieta a koks dodatkiem to jest zupelnie odwrotnie... a sam koks niczego nie zrobi..

[...] choćby nawet w profilu zreszta trening , ktory najlepiej podtrzymuje efekty osiągnięte na poprzednim to ...trening regeneracyjny i nastepujący po nim wlaściwy do celow- a sam w sobie podtrzymujący na dłuzszą metę nie istnieje raczej... ps. siłe wypracowaną może podtrzymac zwykly trening masowy, jednakże info jest tak skąpe, ze nie podejmuje [...]

To zależy czy będziesz tą masę zdobywał stopniowo, tzw. sucha masa, lub czy też sie szybko zalejesz, tzw mokra masa. Myślę, żę sam powinienes na sobie zobaczyc i poeksperymentować która metoda na Ciebie lepiej działa.

to pytanie kierujesz do bardzo zaawansowanych a zadając tego typu pytanie pokazujesz że nie jesteś sam zaawansowany. Czyli nie ten dział. Jeśli robisz martwy ciąg i przysiady to siła/masa będzie wystarczająca. Ewentualnie jedno na skośne i jedno na dół raz w tygodniu. Tyle. Do tego carb cycling + interwały/cardio. Brzuch będzie i masywny i [...]

no to jego "dupa"nie moja wiec sam zdecyduje. kruq a jak ten cykl miałby wygladac napisz.ile tyg dokładnie test i tren

[...] problemy z masa, bialko dla tych ktorzy maja tendencje do otluszczania, ja preferuje bialko z takich wzgledow iz ww jest latwioej dostarczyc z pozywienia , wiec musisz sam sobie odpowiedzoec na pytanie co lepsze dla ciebie , a co do ovopolu , to mozesz tez u hosse zamawiac, a bialo jest pewne na 100% jedzie na nim mnostwo ludzi [...]

aha bialko polecam whey matrix - rano , a na noc mieszaj z ovopolem{ovo to-bialko jaja kurzego} geinerow jest tyle ze sam niewiem , ale mm tez dobry { podobnie jak whey G z ultimate , czy olympa//// ....POZDRAWIAM....Q z kRk

[...] tego gainera ale z tego co słyszałem to dosyć sobie go chwalą. Polecam również nowy gainer Olimpa Super Whey Gainer 4000 lub sprawdzonego SMP Hi Teca. Co do Protein 90 to świetny wybór sam zajadam. Jak masz na tyle kasy to możesz zrobić tak jak ja: w ciągu dnia Whey Pro Isolate Olimpa a na no właśnie Protein 90. Białko biorę w dawkach ok 30 g.

pipies: chodzi mi jakis tam nerw kulszowy czy jakos tam sam nie wiem wlasnie sie dlatego pytam ale w jak w niego sie strzeli to ponać czeka wózek..

Pewnie nic sam nie zrobisz.Jesli nie jeteś choćby sanitariszem to kumpel ma przeje........... . Napewno nie pozwól ,żeby się udusił własnym językiem i jak najszybciej wezwij pogotowie* * nie dotyczy Łodzi. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają [...]

Niestety sam tego nie wiem , moze ktos nas poinformuje:). A jesli chodzi o ten miod w sumie mozna sprobowac , tylko nie wiem co bedzie ze smakiem takiej kawy :/

Zamieszczam poniżej krótki sens kilkunastu opinii na temat 737 wystawionych przez jego nabywców z allegro w nadziei że komuś ułatwią w jakimś stopniu podjęcie decyzji w kwestii jego zakupu. Sam dopiero dziś zaczynam owe cudo wcinac i nikogo nie namawiam do jego spożywania, narazie wiem tylko że smakuje paskudnie i ma mączną konsystencję. Mógłbym [...]

Ćwiczenie izometrycznych dodatko to tak jak Georgu. Co do napinania mięśni pomiędzy ćwiczeniami/seriami to jestem za. Sam tak robię. Wtedy lepiej czujesz mięsień. I podczas ćwiczeń możesz się lepiej na nim "skoncentrować".