[...] z początku lat 90. poprzedniego wieku? Dlaczego trening interwałowy jest taki skuteczny? Otóż badania ujawniły dwa zjawiska za to odpowiedzialne. Po pierwsze, podczas samego treningu interwałowego spalamy więcej kalorii niż podczas treningu aerobowego, po drugie, i to jest dużo ważniejsze, trening interwałowy podnosi całodobowe tempo [...]
[...] vs Andrei Arlovski (7-3-0). Zapowiada się na ciekawy pojedynek, Sylvii ostatecznie nie odebrano tytułu mistrza wagi ciężkiej, tylko poczekano aż minie dyskwalifikacja. Ponoć sam Tim ciężko trenuje aby pokazać, że nie jest tylko "papierowym mistrzem". Myślę, że będzie to najlepsza walka na tej gali, bo jak wiadomo Sylvia idzie zawsze do przodu, a [...]
CZĘŚĆ I W kolorowych magazynach i Internecie znajdziesz nieskończenie wiele planów na poprawę siły klaty, i prawie tyle samo na poprawę siły w przysiadach. Moja skrzynka mailowa jest zasypywana listami od ludzi, którzy chcieliby skupić się bardziej na martwym ciągu. Teraz, w erze koszulek do wyciskania i kostiumów do przysiadów, martwy ciąg traci [...]
[...] co wcale nie oznacza równomiernego rozwoju całej masy mięśniowej ciała. Pamiętajmy przy tym, że w ciężarach dużą rolę odgrywa technika i siła dynamiczna (szybka), a sam wysiłek trwa 2-3 sekundy. Dlatego ciężarowiec- rekordzista wcale nie musi mieć wielkiej masy mięśniowej, natomiast mięśnie dynamiczne, które jednorazowo musi uruchomić do [...]
Najlepszy koszykarz świata kontra "Największy", jak sam o sobie zwykł mówić Muhammad Ali, bokser? Tak, to było możliwe. Ponad 30 lat temu wizja tego nietypowego pojedynku ogarnęła legendarnego już dziś promotora Boba Aruma. Rywalem pięściarza niegdyś znanego jako Cassius Clay miał być Wilt Chamberlain, posiadacz wielu wspaniałych rekordów w [...]
[...] najsilniejszych wtedy zawodników w kraju w 2001r. Tak się napaliliśmy z chłopakami że zrobiliśmy sobie na szybko trochę sprzętu i zaczeliśmy trenować.Jeszcze tego samego lata zorganizowaliśmy pierwsze zawody o tytuł Najsilniejszego Człowieka Grodu Lecha ,które udało mi się wygrać z o wiele silniejszymi rywalami.Wkrótce założyliśmy TS [...]
[...] i testować różne rzeczy. Gdzieś w trakcie studiów, zacząłem ćwiczyć trening wg. Rossa Enemaita (taki crossfit, tylko moim zdaniem lepiej usystematyzowany, ćwiczyłem to zanim sam crossfit stał się u nas tak popularny). Po zrezygnowaniu ze studiów (na początku 5 roku) rozpocząłem prace. Różne. Czasu na treningi jest mniej (wcześniej potrafiłem [...]
"biegając" po sieci znalazłem coś takiego. Kolekcja najlepszych pojedynków z oktagonu. Od 16 lat, Ultimate Fighting Championship jest złotym standardem w sportach walki. Teraz można ponownie przeżyć 100 najlepszych walk w historii UFC w tej jednej kolekcji.Od Royce Gracie i Chuck Liddell do Matt Hughes i Randy Couture, ten zestaw zawiera [...]
[...] w stanie osiągnąć wymarzonych efektów. Na początku również ważne jest abym zaznaczył, że jeszcze rok temu moja waga wskazywała 83 kg. Być może była ona odpowiednia jednak sam dla siebie chciałem schudnąć i nieco uwidocznić mięśnie i zredukować tkankę tłuszczową. W pewien sposób udało mi się to ponieważ na dzień dzisiejszy ważę już 71 kg także [...]
[...] Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu. Aby uzyskac maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu,musisz podjac wysilek, który wypali cie wewnetrznie. Pulsacyjnie wydzielana samotropina niesie informacje do wszystkich komórek. Dla potwierdzenia przeprowadzono badanie z udzialem 21 zdrowych kobiet w wieku 18-40 lat, które nie stosowaly programu [...]
[...] schemat żywienia zapewnia bowiem szybkie tempo przemian metabolicznych, które pomoże osiągnąć obu panom zamierzone cele. Mimo, że będą oni jedli posiłki z zachowaniem takiej samej regularności i dużej częstotliwości, to będą one się różnić pod względem składu. **/Przechodząc do sedna - Przeanalizujmy najpierw sytuację chudego Darka, który dąży do [...]
[...] ich wytwarzania z innych metabolitów ustrojowych. Wówczas głównym źródłem do ich produkcji stają się białka tkanki mięśniowej, a to oznacza utratę masy beztłuszczowej i tym samym zwiększenie udziału tłuszczu w ogólnej masie ciała. Jeżeli po zakończeniu ćwiczeń siłowych mięśnie nie zostaną należycie odbudowane przez dostarczenie odpowiedniej [...]
[...] tak i tak). Możesz stosować większe niż na poprzednim treningu CIĘŻARY a obciążenie treningowe wcale Ci się nie zwiększy. DUŻE, CZY MAŁE? CIĘŻARY nie mogą być duże ani małe same w sobie. Takie określanie nadużywane w krzykliwych tytułach publikacji niczego nie mówi. Potrzebne jest odniesienie w stosunku do czego CIĘŻAR jest mały lub duży. [...]
[...] soli kuchennej w tym rejonie. Kolejnym aspektem przemawiającym za ograniczeniem spożywania soli kuchennej jest fakt, że zwiększa ona ilość wapnia wydalanego z moczem, a tym samym może prowadzić do osteoporozy. Z chemicznego punktu widzenia sól, którą na codzień spożywamy to tzw. chlorek sodu. W tym połączeniu pierwiastki te wystepują w [...]
[...] możesz posmarować nie tylko bułkę, ale połówkę jabłka, gruszki lub banana. Albo też rozcieńcz je bulionem i odrobiną sosu sojowego - otrzymasz pyszny orientalny sos, w sam raz do kurczaka z grilla czy makaronu z warzywami po chińsku. Wartość odżywcza 30 g orzeszków ziemnych: 166 kcal; 14 g tłuszczów, w tym: 7 g jednonienasyconych, 4,5 g [...]
[...] W jaki sposób trafiłeś do sportów walki? Zaczynałem od Judo. W wieku 16 lat zdobyłem tytuł Mistrza Sportu w Judo. W roku 99 zdobyłem mistrzostwo Europy w sportowym sambo. Trzy razy w 2003, 2005 i 2006 roku zdobyłem mistrzostwo w combat sambo. Jednak nie uczestniczę w tych zawodach co roku. To raczej hobby. Walczyłem, by móc uzyskać [...]
[...] chemiczne, czy biologiczne. Ciężko jednoznacznie napisać, co to jest stres - czy co powoduje stres. Co ważne - różni ludzie różnie reagują na stres - nie ma dwóch takich samych osób o tym każdy wie - tak samo dla jednej pewna 'sytuacja' jest normalna - dla innej może być juz stresująca. Stres pomaga nam w ten sposób, że rozwijamy się [...]
[...] nowych organizacji osiągnęły szczyt? DK:Nie. Myślę, że jeszcze więcej rzeczy się wydarzy. W tej chwili Zuffa jest na czele, botem Bodog i K-1. Ta trójka stara się robić tę samą rzecz: kupić tak dużo małych organizacji jak to tylko możliwe, by stać się potężniejszymi. Myślę, że dalej tak będzie. Myślę, że będzie wielu nowych ludzi chcących [...]
[...] I) - utrzymanie optymalnej masy ciała (faza II) - regulacja funkcjonowania trzustki - obniżenie „złego" cholesterolu i wzrost „dobrego" - poprawa parametrów krwi - poprawa samopoczucia - likwidacja uczucia zmęczenia i senności spowodowanego wysokim stężeniem cukru we krwi - krótszy i bardziej regenerujący sen Liczne badania epidemiologiczne [...]
Filip kilka lata temu skończył anglistykę, ale jego pasją są zakłady bukmacherskie. Obecnie jest jednym z najpopularniejszych polskich ekspertów na dynamicznie rozwijającym się rynku firm bukmacherskich. - Miałem nawet propozycję, aby pracować dla jednej z firm, ale wiadomo że przejście "na drugą stronę barykady" zupełnie się nie opłaca (śmiech) - [...]
Trening by zwiekszyc hormon wzrostu
