sam

[...] skonczyć... ja bym narazie odpościł sobie jakiekolwiek spalacze i zajął się dobrym treningiem i szukaniem ( w drodze obserwacji reakcji wlasnego org) odpwiedniej dla mnie diety.. problem za pare miesiecy, ajk bedziesz dobrze obserwował i podejmował zmiany w diecie powinien sam zniknąć... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-11 17:44:56

Staraj sie dobrze zbilansowac posilki. Sam ryz po treningu nie wystarczy, wazne jest tez bialko.

[...] 115 UDO: 64 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: cwicze w domu kupe lat 6.DIETA BIALKO: 180 WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp wino i drugi sam prop 8.TRENING: staram sie co 2dni 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6tyg 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka [...]

no dobrze moi znajomi biora kreatyne sa w moim wieku i efekty maja naprawde niezle . wiec juz nie wiem sam... Forza roma

[...] na to czy sie na***ales czy nie? roznie na roznych rozne ilosci dzialaja, mila faze mozna miec tak raz w tygodniu nie czesciej, ale nie,zeby sie schlac jak swinia, bo odwnodnisz sie max,zaburzysz regenracje itd choc sam sie nie dokonca stosuje do tych zasad "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

Najpierw przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Widac, ze jestes bardzo aktywna osoba, wiec wspolczynnik aktywnosci bedzie tutaj wysoki. Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego diete juz uloz sam

Diety ci nikt nie ulozy, nie licz na to, poczytaj tematy podwieszone, a sam sobie poradzisz

zaczynaj od 25 powt i cwicz tym samym ciezarem dana partie miesnia. dobierz ciezar tak abys ostatnie powtorzenie ledwo co wyciskal.Szybko cwicz: 1 sek opuszczenie i wyciskniecie.przerwy od 30 do 60 sek Pon: klatka piersiowa: -wyciskanie na ławeczce poziomej 5 serii:13,15-25 powt. -wyciskanie na ławce skosnej 4 serie 13,15-25 powt. -rozpietki na [...]

[...] się na biednym podwórku, masz zero autorytetów itd. wtedy za małolata robisz się hardy, dążysz do celu i pięści musisz używać wiele razy bo masz wiele do stracenia. Musisz sam się postarać aby było dobrze. Druga perspektywa. Masz kasy jak lodu, bogatych rodziców, dobrą szkołę, charakter masz jak p*pa... Oczywiście nie jest tak zawsze... A CO DO [...]

to czemu sobie sam nie robiles tylko naazwzajem po udach kuliscie sie :D hehe.. Tydzien bedziesz mial noge napuchnieta ze nie bedziesz umial chodzic i przejdzie

https://youtu.be/RKImmu1PAe4 dzisiejsze 50 sek mowilem ze nic sie nie klei do lapek cytuje sam siebie :-D czas sie wziasc w garsc :) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-09-20 20:43:17

zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat239892/ moze akurat moj swiezy plan po korekcie (3dni w tyg.)sam jem gainerka kretki jeszcze niezarzucam

[...] 2 bulki razowe z ziarnami dodaj warzywa i tluszcze 1obiad pol torebki ryzu parboiled/kaszy piers/chuda wieprzowina/wolowina ok, mozesz dodac troche warzyw 2 obiad taki sam jak 1 ok, po treningu ww zlozone o wysokim ig + bialko jak np. ryz bialy + chude mieso/ryba kolacja spory kawalek twarogu dodaj oliwe i wrzywo Zmieniony przez - [...]

[...] 1obiad pol torebki ryzu parboiled/kaszy piers/chuda wieprzowina/wolowina MOżESZ DODAC WARZYWA I OLIWE nie za dużo warzyw i oliwy 2 obiad taki sam jak 1 BEZ WARZYW I OLIWY kolacja spory kawalek twarogu TWARóG,WARZYWA,OLIWA zapominasz o zdrowych tłuszczach w menu:oliwie,oleju lnainym,orzechach,słoneczniku,pestkach [...]

[...] i odśwież jego profil.najechanie kursorem na "przyznaj sog'a" w celu sprawdzenia ilości sogów nic nie da,bo w tym przypadku,po pewnym czasie zostanie to zmienione(sam to kiedyś sprawdzałem).także najlepszym sposobem na spr. czy ktoś dostał od Ciebie soga,jest to co napisałem na poczatku,bo tam statsy są aktualizowane na [...]

tak, 7g to bedzie takie minimum, jednak jak mozna to pokusic sie mozesz o to, aby dawke podbic nawet do 15g:-) na epwno bedziesz czerpal z tego tylko korzysci, sam kiedys pisalem na temat bcaa arta https://www.sfd.pl/art/Suplementy/9_powod%C3%B3w_dla_kt%C3%B3rych_warto_stosowa%C4%87_aminokwasy_BCAA_-a1802.html jedna z ciekawostek Ciekawym [...]

osobiscie bym radził zjeść np banana albo serek wiejski. Sam jem Owsiankę Sciteca rano. Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2019-08-29 15:13:11

Jak najbardziej możesz trenować rano na czczo. Kierował bym się w tym przypadku ty jak Tobie pasuje, a nie lepszymi efektami kształtowania sylwetki. Tutaj nie ma co liczyć na zmianę. Sam trenuje właśnie w ten sposób tuż przed pracą i śniadanie jem dopiero w pracy na spokojnie. Nie ma potrzeby do pośpiechu. Jeżeli trening jest bardzo krótki i [...]

[...] niepokojacy niz ASPAT-u ALAT-u (norma ok 45 w zaleznosci od wieku) z tym ze o ile chwilowe podniesienie aspat i alat np o 50% jest jeszcze do zaakceptowania (krew mozna oddawac nawet jak ma sie do 60), to podniesiona bilirubina na poziomie +50% jest juz niepokojaca robilem kiedys wyniki i lekarz mi to mowil, sam sobie tego nie wymyslilem

he mozna i na masie Wodz na diecie sernikowej doszedl do zyl w trakcie kuracji TSami sam widzialem i jedno i drugie (sernik - mniam !! i zyly)