Ryż

Jak w temacie , pytanie dotyczy ryzu , a wiec moje pytanie brzmi czy jedzenie dużych ilosci ryzu nie spowoduje zalania tłuszczem , wiadomo ze ryz ma dużo węgli . Jestem osoba która łatwo łapie "mase" wiec boje sie trochę eksperymentować z ryżem :) Pozdrawiam

a masz Dietę ? ja tam jem 1 torebkę ryżu przed i po treningu z cycem i mnie nie zalewa

to czy sie zalejesz nie zalezy tylko od ryzu, a od CAŁOKSZTAŁTU sposobu Twojego odzywania

Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-12-22 19:11:23

hm dietę ... jem dużo kurczaka , tuńczyka i nabiału diety jako takiej nie trzymam bo nie dam rady ze wzgeldu na szkole rożny czas powrotów do domu itp . Nie jem słodyczy

podziel te przykładowe 400g ryżu na 6 posiłków, ilość zależnie od pory dnia wiadomo że jak po treningu zjesz 100g to Ci nie zaszkodzi. Z własnej obserwacji wiem ze jak spożywałem 400g w 3 posiłkach, bebzon mi urusł strasznie :)

Jedz ryż brązowy/paraboliczny itp. oprócz białego
Biały możesz zjeść po treningu

ja tam zjadam 250 g ryżu dziennie i jest git do tego jeszcze ok 250 g makaronu po treningu i bebzon nie rośnie
wszystko zależy od tego ile go będziesz jadł i w jaki sposób to rozłożysz

staram sie jesc ryz bialy po treningu

Staraj sie dobrze zbilansowac posilki. Sam ryz po treningu nie wystarczy, wazne jest tez bialko.

a czy nie lepiej ryz biały przed treningiem??? gdzies czytałem ze ma cukry rozgałezione czy cos takiego i ze wolno sie uwalniaja wiec siła na treningu jest...

Witaj!
Przed treningiem jedz weglowodany które stopniowo uwalniają energię, to tz. weglowodany o niskim IG (indeksie glikemicznym) [tabel z indeksem glikemicznym w necie jest dużo]. Po treningu, czy to siłowym czy aerobowym ważne jest aby zjeść weglowoany takie które możliwie jak najszybciej odbudują Twoje zapasy glikogenu i wtedy jedz weglowodany o średnim/wysokim IG. Takimi są m.in ryż biały lub ziemniaki.
Pozdrawiam!