sam

a skad Ty sok grajfrutowy znajdziesz ?? Sam bedziesz wyciskal

[...] 8,0 7,0 52,0 424. Ciasto kruche podstawowe 5,2 23,9 51,4 426. Eklery z bitą śmietaną 5,8 18,3 35,6 427. Jagodzianki 7,1 5,5 39,6 428. Keks bakaliowy 6,4 17,8 53,8 430. Ptysie z bitą śmietaną 5,4 25,2 25,8 Tyle co na szybko znalazłem. Pączków brak a sam jestem ciekawy bo wlasnie zjadlem wpisz w google "tabele kaloryczne"

sweter - skorzane tez sie trzymaja sam taki mialem ale dla wygody zmienilem na elastyczny - tzn wygody zapinania / rzep

ale to za długo oki dzieki, człowiekowi lżej jak wie ze nie jest sam i że kiedyś się tego mozna pozbyć

[...] paznokciami pryszcza to wokol pekaja drobniutkie naczynka i pojawia sie krew. Raczej nie da sie tego usunac. Za pare dni powinien sie z tego zrobic strup. Najlepiej smarowac to mascia cynkowa coedziennie to szybciej sie wysuszy i strup szybko sam odpadnie. Mozesz sprobowac rozniez przemyc skore tonikiem. ale raczej strup bedzie nieunikniony.

[...] systematyka spada na drugi plan. 5.Przeciwskazan nie ma bo studiuje fizjoterapie(I rok dlatego jeszcze nie potrafie ulozyc sobie treningu) i nas pilnunja strasznie z badaniami i wogole Co moge jeszcze dodac z dieta to nie ma problemu bo uwielbiam jesc i sam sporo potrafie przygotowac, lubie ogolnie wszystko(oprocz krupniku:P) Dzieki za POMOC : )

Sam niedawno skręciłem kostkę i polecam smarowanie kilka razy dziennie Altacetem oraz staraj się, aby w nocy mieć nogę powyżej serca

[...] minelo juz ponad 2,5 miecha, stosowalem w tym okresie inne treningii na mase ukladane przez "specjalistow z silownii" z bardzo miernym skutkiem:/, staralem sie cos sam motac ale szkoda slow) Dlatego mam wielka prosbe czy pomoglbys mi ogarnac jakis nowy trenig na mase w ktorym bedzie nacisk oczywiscie na przybranie paru kg ale tez [...]

Jasne georgu, billabong na 100% wie co to jest ATC (jak sam byłem zielony to irytowały mnie takie odpowiedzi). Billabong, ATC to trening obwodowy, czyli tak jak napisał Kuro - na każdym treningu ćwicz każdą partię mięśni (przez 2 miesiące). Domyślam się, że chciałbyś ważyć 90kg i nie mieć wcale tłuszczu:), czyli dieta na start to unikanie syfu [...]

był ostatnio konkurs na artykuł , odnosnie suplemetacji w SW tu masz zwycieska prace http://kulturystyka.pl/suplementacja-w-sportach-walki-by-kamiru-art/ reszte poszukaj na sfd (WYSZUKIWARKA!) taki sam tytul suplementacja w sportach walki"

Dla mnie nie ma sensu, sam wprowadzilem sie podobny blad rok temu. Lato czyli wysoka temperatura, czeste wypady z znajomymi , chec poszalenia . Nie sprzyja robieniu masy , a nawet meczy . Czlowiekowi nie chce sie tyle jesc itp. Imo Lepiej zaczynac masowac porzadnie od wrzesnia do marca a potem zaczac sie wycinac.

jedz duzo tostow,wedzone uda z kurczaka ,mieso wiepszowe panierowane, litr mleka dziennie i podiadaj batoniki.pierwszy miech 5kg ja kiedys mialem ten sam problem teraz waze 107kg tylko ze po jakims pol roku musialem isc na silownie bo sadelka juz zaduzo bylo na takiej diecie z75 kg w pol roku 128kg no i rok walki na silowni zeby wyglondac [...]

Darmozjad2 może byś choć trochę profil uzupełnił, od jakiegoś czasu ostro dajesz rady każdemu, na każdy temat, sam jesz jakieś śmieszne dawki ph po których masz gino, jaja cię bolą i puchniesz... w ogóle jak ty dzielisz te kapsułki na takie porcie, w aptekarza się bawisz? Na forum jesteś od miesiąca, nie wiem może to twój nowy profil, ale było by [...]

[...] co do tej pory poszedł... mogłem a nawet musiałem tylko sie rozciągać albo pompować glikogen ..przyjemna sprawa relaks ale zero postępów .waga szął ale na smalcu .bo same węgle szły praktycznie , awrzywa kasszki taka ..hoojowa diete miałem i z 76 na którę zjechałem wpadłem na 96 ... ankiete faktycznie muszę zrobić ale nie jestem w domu i [...]

każdy sam układa diete na podstawie podwieszonych tematów, my poprawiamy zobacz tez na porprawione deity, na cyzm warto bazowac

Chcesz dietę tak od niczego to sobie skopiuj od innych użytkowników, najlepiej sam coś ułóż.

Sam test będzie leciał e4d

[...] bez przesady ,kiedy robisz mase po paru tyg przechodz dalej . Jezeli masz stegnacje a zalezy na masie tez przechoc level wyzej. Mozesz robic mini obwody czyli zaczynac ten sam poziom na ktorym jestes od nowa. Skoro robisz obwody masz albo znuzenie treningiem albo idziesz w mase. W tych przypadkach proponuje jak w ksiazce robic trening [...]

kup sobie różne próbki i sam najlepiej dobierzesz sobie smak, a zanim dokonasz wyboru to wtedy napisz na forum co myślą o zakupie takiego gainera

przez blister w sumie nie wiem ile rozumiem bo nie zapytalem heh, gdzies mam to wypisane ile brac tego wina, cos mowil o 30 - 40 mg na dzien, i chyba taki sam cykl jak kolega wyzej mi rozpisal. Jak go złapie to powiem co to za firma ;)