Lafay obwód

Witam. skończyłem 5 poziom, ale słyszałem, że istnieją jakieś obwody. O co w tym chodzi? Mam się cofnąć wstecz? I co to ma na celu?. Jeśli by o to w tym chodziło to mogę zarzucić jakiś ciężar na plecy, może tak z 10 kilko?, aby troche sobie urozmaicić :D

z tego co słyszałem obwody się robi żeby nabrać więcej masy. ale najlepiej skombinuj sobie 2tom Lafaya bo tam jest to opisane

po 4 poziomie powtarzasz od nowa poziomy od 2 do 4. Ale szczegóły są w 2 tomie..

jak już chcesz dodawać ciężar to najlepiej taki żebyś swobodnie z nim zrobił 8 dipsów

Edit
chociaż to nie jest dobry wyznacznik, ja np. zrobię ćwiczenia B 15 powtórzeń z ciężarem 30 kg, a ciężko mi się podciągnąć 6 razy z ciężarem 15 kg

Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-11-17 17:12:37

na jakim pulapie skonczyles?
potrzebuje wiedziec zeby ci powiedziec od ile masz zacZac 2 poziom ;d

Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-17 17:40:42

B: 20/15
A2 18/17
C: 6
Myślę, że o to Ci chodziło

Zmieniony przez - cienias21 w dniu 2012-11-17 18:11:16

przy obwodzie wracasz levele nizej. poprawiasz wyniki lecz bez przesady ,kiedy robisz mase po paru tyg przechodz dalej . Jezeli masz stegnacje a zalezy na masie tez przechoc level wyzej. Mozesz robic mini obwody czyli zaczynac ten sam poziom na ktorym jestes od nowa. Skoro robisz obwody masz albo znuzenie treningiem albo idziesz w mase. W tych przypadkach proponuje jak w ksiazce robic trening przeplatany na 70% pon 100%, srod70%,piatek 100% . to jest przyklad. Ogolnie duzy blad popelnia sie w robieniu masy. Przetrenowanie i wylewanie potow,za wszelka cene bicie rekordów.Z treningu na trening nie staraj sie za wszelka cene bicia rekordu o jeden. Rob to co tydzien (w tedy gdy osignales juz dobre wyniki) od czasu do czasu mozna sobie pozwolic na trening z przytrzymaniem az do upadku ,lecz przy robieniu masy robic to rzadko .pisalem z glowy i wiecej mi sie nie chce:)

Hej. A mógłbyś mi wytłumaczyć jak wygląda sprawa ćwiczeń G, H i K2 w obwodzie ? Nie mogę się doszukać w obu książkach odpowiedzi, jedyne co znalazłem, to że te trzy ćwiczenia charakteryzują się specyficzną progresją. Autor mówi, że obwód dotyczy wszystkich ćwiczeń. To znaczy, że jak robiłem G 6x30 na 4 poziomie, to przy powrocie na 2 poziom man robić 6x10 tylko dokładniej ??