| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Lafay obwód
witam. skończyłem 5 poziom, ale słyszałem, że istnieją jakieś obwody. o co w tym chodzi? mam się cofnąć wstecz? i co to ma na celu?. jeśli by o to w tym chodziło to mogę zarzucić jakiś ciężar na plecy, może tak z 10 kilko?, aby troche sobie
|
7 |
2012-11-17 13:37
|
|
Trening w domu
|
Lafay + Hantel
witam. mam do was szanowni forumowicze pytanie. od jakiegoś czasu ćwiczę planem lafaya, ale chciałbym dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie na bica. nie wiem jak ono się fachowo nazywa sie, ale wygląda tak, że siadam, łokieć opieram na kolanie i prostuje
|
3 |
2014-07-12 14:21
|
|
Trening w domu
|
Obwód Lafay
witam prosiłbym was o rozpisanie obwodu według tabelek lafaya, gdyż nie posiadam drugiego tomu.
wyniki
b: 20/15
a2 18/17
c: 6
a ćwiczenie k2 i a5 mam kontynuowac dalej, czy zaczynac od nowa?
pozdrawiam.
|
2 |
2014-03-10 20:31
|
|
Trening w domu
|
trening lafaya
hej. od tygodnia ćwiczę "metodą" lafaya i jest problem, gdyż nie daje rady ani razu wykonać ćwiczenia c1. a to moje wyniki w ćwiczeniu a2: 20/16/11 ,d: 14. dodam że ćwiczenie b wykonałem 7 razy.. w czym może tkwić problem ? mam za słabe ręce?. i
|
7 |
2012-08-26 21:04
|
|
Trening w domu
|
Lafay-kilka pytań
siemka. mam do was kilka pytań odnośnie tego terningu.
1. często zdarza mi sie, że musze swój trening przerwać na jakieś 30 minut (opieka na babcią) i nie wiem czy jest sens kontynuawać. np. robie ćwiczenie b, a3, i tu załużmy jest dosyć długa
|
1 |
2014-01-20 19:49
|
|
Trening w domu
|
Poprawa wyników w podciaganiu
witam was zacni forumowicze. mam problem w uzyskiwaniu dobrych wyników w podciąganiu. potrzebuje więc jakiegoś planu, który nie kolidowałby z treningiem lafaya, o ile taki istnieje. z innymi ćwiczeniami nie mam problemu, tylko to nieszczęsne "c".
|
10 |
2013-02-21 11:15
|
|
Trening w domu
|
Powolne wykonywanie ćwiczeń
witam. gdzieś czytałem (chyba w focus'ie), że powolne wykonywanie ćwiczeń, powoduje zwiększenie siły i masy . co o tym myślicie, aby to wolne tempo zastosować w ćwiczeniach lafaya od ii poziomu. ma to jakiś sens?, czy może lepiej nic nie ruszać.
|
4 |
2013-01-02 17:48
|
|
Trening w domu
|
Lafay dzielenie treningu
witam. mam do was pytanie. czy moge trening podzielić następująco z powodu braku czasu. skończyłem v poziom i robię odwód.
jeden dzień ćwiczenia: b1, a2, a3, c1, k2
drugi dzień g, h, f,
planuje dłużej zostać na poziomach od iii do v dokładając
|
2 |
2012-11-28 20:07
|
|
Trening w domu
|
Problem z C2 i A2- Lafay
witam. od ponad miesiąca ćwiczę lafayem i niestety mam problem w ćwiczeniach c2 i a2, mianowicie osiągam w nich bardzo słabe wyniki.
iii poziom : 13.10.2012
trening 6
b2: 9/9/9/9/9/6 = 51
a3: 9/9/9/9/9/9 (na 45cm)
a2: 9/8/5/0/0/0
|
4 |
2012-10-15 14:03
|
