trening lafaya

Hej. Od tygodnia ćwiczę "metodą" lafaya i jest problem, gdyż nie daje rady ani razu wykonać Ćwiczenia C1. A to moje wyniki w Ćwiczeniu A2: 20/16/11 ,D: 14. Dodam że ćwiczenie B wykonałem 7 razy.. W czym może tkwić problem ? Mam za słabe ręce?. I drugie moje pytanie, Ze względu na brak czasu (praca) mogę ćwiczyć dzielić trening na dwie części? tzn. Góra dzisiaj, nogi jutro.


Zmieniony przez - cienias21 w dniu 2012-08-26 21:05:32

jak najbardziej trening możesz dzielić, nie ma jakiegoś zamiennika w książce? próbuj cały czas się podciągać C1, ile powtórzeń zrobiłeś w teście C ?

6 z tym że to ostatnie powtórzenie takie nie pełne :)

Jezeli nie jestes czegos w stanie wykonac jest napisane w ksiazce, jezeli nie mozesz pelnego planu zrobic jednego dnia to tez jest napisane w ksiazce.

zrobiles 6 powtórzeń w C i nie możesz wykonać C1? Nie pomyliłes sie przypadkiem?

też mnie to dziwi... C1 jest bodajże najłatwiejszym ćwiczeniem z całej gamy podciągania

dokładnie. C wykonujesz robiąc pełen zakres ruchu. czyli zaczynasz od wyprostowanych rąk i kończysz tak samo, a w C1 zakres jest tylko 1/2 czyli wykonujesz je do momentu, aż ramiona będą równolegle do podłogi.

Witam.
Postanowiłem podbić ten temat gdyż mam do Was pytanie.

W ćwiczeniu A2 wykonuje połowę zakresu, a czy moge je troche zmodyfikować w ten sposób, że zamiast wykonywać je na krzesłach, ćwiczę na podłodze (nogi pozostają wyżej około 70cm nad podłogą).

Tak jak wspominałem i tak wykonuje połowę zakresu i lepiej dla mnie ćwiczy się na podłodze niż na krzesłach. Nie wiem dlaczego, ale czuje się pewniejszy, że nie padne na ryj.