SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czym uzupelnic kalorie

  • czym uzupełnić kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem na masie, wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne 3500kcal (ekto). Z samego białka i węgli wychodzi mi 2500 kcal. Z czego najlepiej uzupełnić resztę kalorii, z tłuszczu czy węgli? Mam 183cm wzrostu i 80kg wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de3927631daa4ed6ae45faad0e9ade23.png

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 11/23/2013 5:55:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Weider - Giant Mega Mass 4000 Niemcy

    Post
    Weider
    PRO

    Witam Produkt Giant Mega Mass 4000 to odżywka zaliczana do gainerów. Czym jest gainer? Gainer to odżywka zbudowana głównie z węglowodanów. Zawiera ona również niskie ilości białka . Stosujemy ją najczęściej po to, by uzupełnić kalorie w naszej diecie. Jednak tutaj warto pamiętać, iż najczesciej nie mamy problemu z dostarczeniem węglowodanów gdyż [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2017 9:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta domatora Barta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek. Skąd pomysł na tak niską kaloryczność? tak jak napisałem zapotrzebowanie ~2000 kcal Jestem na redukcji żeby zgubić brzuch wiec chcę szamać ok 1800 Kcal. Nie wiem czym uzupełnić te kalorie żeby nie poszło w tłuszcz. Unikam mleka(laktoza=cukier) i białego ryżu czyli węgli prostych podnoszace insulinę (zresztą tak jak ziemniaki) a jak [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 5/21/2013 11:20:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta domatora Barta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo banan. Skąd pomysł na tak niską kaloryczność? tak jak napisałem zapotrzebowanie ~2000 kcal Jestem na redukcji żeby zgubić brzuch wiec chcę szamać ok 1800 Kcal. Nie wiem czym uzupełnić te kalorie żeby nie poszło w tłuszcz. Unikam mleka(laktoza=cukier) i białego ryżu czyli węgli prostych podnoszace insulinę (zresztą tak jak ziemniaki) a jak [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 5/21/2013 11:53:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak przełamać zastój w diecie low carb

    Post
    Dietetyka ogólna

    [...] tego jednak na dłuższą metę, bo naszym naturalnym źródłem energii do prawidłowego funkcjonowania są węglowodany. - co rozumiesz pod pojęciem "naturalnym"? Bo jeśli to czym odżywiali się nasi przodkowie przez miliony lat w czasach gdy nie znano jeszcze uprawy roli to mógłbyś się zdziwić. Choć węglowodany obecne były w naszej diecie, to nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5686 Data: 3/12/2012 12:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LC 2800 kcal 95kg bf 23

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdybym dołożył jajek aby podbić białko? Tłuszcze z jajek sprawią że zbliże się do pułapu 95-100g T/kg mc tak jak proponuję blue_hope. Jeśli uważacie, że to zły pomysł, czym uzupełnić białko? Mięso, twaróg, mleko ? Co najlepiej się sprawdzi przy redukcji? OBLICZENIE ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO. Mężczyzna, mezomorfik?? 4)zerknijcie na fotkę [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 6/17/2016 12:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz moj bilans przedstawa sie tak... Bialko - 141 Tluszcze - 89 Weglowodany 323 Kalorie - 2676. Brakuje mi jedynie kalori. Czym uzupelnic? Co do warzyw... Mam zwiekszyc ich ilosc tzn np wiecej papryki czy cebuli. Czy dodac jakies inne jeszcze?

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4371 Data: 4/1/2010 3:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla ektomorfika . ALL OK ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepraszam ale tu sie nie da chyba edytowac .. Czym uzupelnic te kalorie ? Spróbuje cos w miedzyczasie zjesc zeby nabic tych kcal , ewentualnie moge sprobowac kupic carbo .. Nie uwzglednialem w diecie warzyw itp . Normalnie do kazdej kanapki szynka ser warzywa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 593 Data: 1/26/2014 11:14:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (Mezo 68kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze uzasadnione argumenty? Na maśle orzechowym, możesz zrobić ciekawą masę tłuszczową. Zbędne totalnie. Masz wiele innych cennych produktów do podbijania kcal. Nawet nie wiesz o czym mówisz. Kalorie kalorii nie równe. Więc nie rozprzestrzeniaj takich bzdur, żeby tylko uzupełnić kcal. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-11-04 11:53:33

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 11/4/2013 11:51:32 AM Liczba szacunów: 0
  • 1st Redukcja - Porady & Ocena diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 'pojawia się' (jest bardziej widoczna) gdy mam napuchnięty brzuch po jedzeniu, a 1cm z ramienia ( czyt. BAJCEPSA };-) ) zeszło... Proszę o jakieś porady, co do posiłków, czym podbić kalorie, i czy w ogóle je podbijać (może dieta ujdzie, a może jest kiepska - jestem laikiem w tej sprawie, więc wole spytać PRO). Wszelkie informacje, sugestie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 522 Data: 6/23/2012 11:02:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa jak podbić kcal!?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] tkanki tłuszczowej. W sytuacji, gdy nie jesteś w stanie już więcej zjeść, to ewentualnie możesz zwiększyć kalorie źródłami tłuszczów, które są wysoce energetyczne, przy czym zajmują niewielką objętość. Możesz poczytać o zalecanych ich źródłach tutaj: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10815 Data: 5/10/2018 10:20:57 AM Liczba szacunów: 0
  • czy gainera mieszać z wodą czy z mlekiem

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] jest najważniejsze. Możesz wtedy wypić około 100 g z wodą lub mlekiem. Następnie na spokojnie np. godzinę później zjeść w domu pełnowartościowy posiłek. Nie jest istotne, z czym rozrobisz odżywkę. Jest w niej sporo cukrów, więc trochę laktozy z mleka nie zaszkodzi. Będzie ona również lepsza w smaku. Jeżeli jednak zbyt słodka, to polecam pić z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12485 Data: 3/25/2018 11:35:45 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] picie dużych ilości czystej wody nabiera szczególnego znaczenia. Kulturysta wypija dziennie 3-5 litrów wody niegazowanej. Inne napoje np. herbate, kawę, colę itp. liczymy tylko w połowie czyli np. szklanka herbaty to odpowiednik połowy szklanki czystej wody. 2. Węglowodany to podstawowe źródło energii dla organizmu. Energia jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16803 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie za bardzo rozumiem o czym piszesz Ograniczenie tłuszczy do ok 10% powoduje spadek kalorii w diecie do ok 2450kcal. jeżeli mówisz o ograniczeniu zapotrzebowania na tłuszcz do 10% to coś fatalnie liczysz skoro wyszło Ci jedynie - ~350kcal Chcąc uzupełnić te utracone kalorie muszę sięgnąć po produkty kaloryczne zawierające duże ilości [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2009 10:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ktos pomoze, oceni, poprawi? redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to sformułowałaś. Produkty mleczne zawierają dwucukier - laktozę. Laktoza powoduje, że daje organizmowi sygnał do odkładania się tłuszczu podskórnego. Jeżeli musisz popijać czymś jedzenie, to może jogurtem? Na ostatnie pytanie jakie zadałaś nie da się odpowiedzieć. Organizm przybiera na masie, gdy dostarczamy mu nadmiar kcal, chudnie gdy jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 10/28/2007 10:30:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnotłuste mleko czy jogurty. Głównym mankamentem produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe jest fakt, iż zwiększają one poziom cholesterolu we krwi w związku z czym ich spożywanie nie jest wskazane. Drugi rodzaj – zawierające kwasy tłuszczowe nienasycone, z punktu widzenia organizmu człowieka są o wiele zdrowsze a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5962 Data: 8/7/2006 9:30:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] unoszenie ramion w bok w opadzie 3 serie. Do tripa dodałbym pompki szwedzkie z 3-4 serie. Nie wiem co to za ćwiczenie na plecy to pierwsze pokręciłeś barki z nawet nie wiem czym Popodciągaj się 3 serie na maxa nachwytem. Co do przysiadów to raczej 20 powtórzeń to już za dużo tyle to można na rozgrzewkę sztangą sobie porobić. Łydki jak chcesz [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2003 11:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawierają też różne białka (10% w chlebie, 14% w makaronach, ponad 20% w suchych jarzynach). We wszystkich białkach roślinnych brakuje jednak pewnych aminokwasów o zasadniczym dla człowieka znaczeniu, toteż większość systemów odżywiania wprowadza produkty pochodzenia zwierzęcego, co pozwala zrównoważyć skład białkowy pożywienia. Białka [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2004 7:54:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dni bezmięsne dostarczałem zaledwie niecałe 20% białka. i jakoś żyje. więc ciężko mi se teraz wyborazić jeśc codziennie tyle mięcha, jajek itd. czy to na pewno zdrowe? i czym ewentualnie mógłbym uzupełnić ten niedobór? Jeśli nie zamierzasz ćwiczyć siłowo, to nie musisz jeść "nadprogramowego" białka, sportowcy potrzebują go ciut więcej. Zwykły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 10/8/2016 12:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ --- > POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - tran + olej lniany jednonienasyconych - oliwa z oliwek nasyconych - masło Dobrze ? oprócz mleka masz jeszcze jogurt i twaróg więc na co Ci tyle tej kazeiny? W czym ta kazeina przeszkadza ? Lubię jesć twaróg z jogurtem naturalnym, zawsze traktowałęm to jako podstawowe żródło białka po piersi i jajkach. Wytłumacz albo daj linka. i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 8/8/2009 9:32:30 PM Liczba szacunów: 0