[...] juz 3 latka.Brał metke,teste i deke..wsumie 2 cykle. Teraz chce sprobowac susty i mety.(6tyg sutse po 1 strzale i po 3 tab mety dz.) Tylko czy rzeczywiscie po sustan. idzie mniej wody niz po omce?Kto z was brał i jakie spadki miał na podobnym cyklu.Dietka jest i odzyweczki tak samo. Zeby nie było ze to cykl dla mnie, bo bym sam powiedział RAPCIO
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam proszę o pomoc gdyż ułożyłem dietę i jest ona zła :D. Sam nie umiem nic poprawić tak żeby miało ręce i nogi. Mam 18 lat Ważę 85kg Wzrost 181cm Aktywność fizyczna: (pon. czw.)-grappling. (wt. śr. pt.)-street work out/kalistenika/crossfit Urzyłem tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wyszło mi 3483 kcal [...]
[...] białkowy, węgle czy mix ww. aby efekt optymalny był? Co przed i po terningu siłowym (czy może raczej 40minutowych zabawach hantelkowo - brzuszkowo - pompkowych )? Cały czas przekonan byłam, że przed i po białko, co by tych mięśni mozolnie wyrabianych nie tracić, a tu w wyszukanym temacie czytam, że po - "BANAN". Tożto węgiel sam... Jak to jest?
Witam kończę cykl j.w dokładnie 100 mg propionat co drugi dzień od 1-4 tyg od 3-6 doszło wino 50 mg co drugi dzień ale jeszcze dorzucilem wino w tabletkach na sam koniec od 6 -8 tygodnia bo miałem do wykorzystania i teraz proszę mi powiedzieć odblokowanie jak ma wyglądać dodam.ze jutro biorę ostatnia porcję wina mam w razie czego hcg i clomid wiec [...]
[...] ze jednak chcialbym jakies efekty uzyskac to chcialbym poprosic o ulozenie mi jakies dietki :) Mam zamiar pocwiczyc troche, ale nie chcialbym zwiekszac swojej "objetosci". Mam na celu sam rozrost miesni, bez zadnego treningu na mase. Mam 16 lat 180 cm wzrostu, 65 kg wagi. Podjalby sie ktos utworzenia mi takiej diety ? POZDRAWIAM I Z GORY DZIEKUJE
Witam . Jak ze nikt nie chciał pomoc mi w ułożeniu diety to ułożyłem sam. Proszę o poprawę. Rano- płatki z mlekiem (takie owocowe) Przed obiadem - chleb np. Z szynka z indyka. Obiad - makaron lub ryz z kurczakiem lub czymś podobnym (tu proszę o poradę z czym mam jeść makarony). przed kolacja - serek wiejski kolacja- i tutaj też nie wiem .. Może [...]
[...] oraz ćwiczeń, na siłowni pojawiam się regularnie 3 razy w tygodniu zaś w weekendy staram się pośmigać kolarzówką. Ważę 93,5 kg i mam 191 cm wzrostu co daje w sumie wynik ok. Lecz chciałbym schudnąć trochę i poprawić swoją sylwetkę. Więc mam prośbę czy któryś z was specjalistów mógłby dać mi parę ważnych rad na sam początek? Z góry dzięki!
Taki pomysl. Dawajcie tu linki do stron o kicku. Sam kilka zapodam: http://www.sztukiwalki.vel.pl/ http://kick_boxing.webpark.pl http://www.kick-boxing.sosnowiec.pl/ http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/taktyka_walka_sportowa.html <-rozne rzeczy, ale o kicku znajdziecie :) Zagraniczne: http://www.kickboxing.com [...]
witam mam 30 tabl mens forluma, 120 zma, i 120 tribulusa zwyklego 1 kapsulka 500 mg i nie wiem jak to dawkowac chce podbic poziom testosterownu cwicze juz 5 lat, sam amm 27 nie bawilem sie w tribulusy i chce sporbowac na mieseiczny cykl, myslalem tak: 2 tribulusy rano po platkach z mlekiem na sniadanie 1 men's formula z obiadkiem 2 tribulusy + [...]
[...] treningu na sile (trojboj)? aktualnie mam 4009kcal 2,3 B/kgmc 1,9 T/kgmc 6,0 W/kgmc waga 80kg, endo(z wygladu endo, chociaz na kaloriach wyliczonych dla endo chudne, wiec sam juz nie wiem. po prostu patrze na wage i jak spada to podbijam kcal). dac czegos wiecej/mniej? jeszcze tak z ciekawosci jakby sie mialy proporcje w przypadku diety na [...]
[...] na dużym palcu nogi,od jakiegoś czasu podchodzi mi to ropą ,po założeniu butów pęka ,ropa się wylewa ,po czym zasycha i tak jest już parę miesięcy,co dzien po zdjęciu butów ten sam obrazek ,mokra plamka na skarpetce na palcu lewej nogi,radzono mi różne cudactwa ale nie chcę żebym pogorszył niby błachostkę aczklwiek uciążliwą,proszę o pomoc.
Siemka. Qmpel poprosił mnie, żebym do Was napisał bo sam nie ma czasu. Jak ma dawkować te odżywki? Oczywiście stosuję dietę. -Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,3 kg. -Trec S.A.W 400g. -Trec CM3 500g. Wiem, że trenuję Pon,Śr,Pią,Ndz. od 19 do 20:30. Jeżeli coś jeszcze potrzeba to napiszcie do zadzwonię do niego pzdr.
[...] hormonalne aby zobaczyć jak mój organizm reaguje na testosteron ? :) Zauważyłem że sutek mnie kuję (nie wiem czy się wkrecam, dlatego trzeba na pewno e2 zrobić, tylko czy 2 tyg to nie za szybko ?) "kuję" mnie lewy sutek a własciwie to nie sam sutek a coś na jego powierzchni i się zastanawiam czy to tylko syfek jakiś czy może początki gino
Witam, dużo czytałem tematów, dużo przejrzałem aktualnych ofert, ale do tej pory nie jestem w stanie sam sobie odpowiedzieć na nurtujące mnie pytanie. Mianowicie, jaki najlepszy/najekonomiczniejszy jest gainer dostępny w tej chwili na rynku? Zależy mi na tym,aby nie posiadał zbyt dużo cukrów prostych i najlepiej bez kreatyny, bo jestem aktualnie [...]
witam. od pewnego czasu, zaczalem miec problem z dopieciem guzika w spodniach, robienie masy pociagnelo za soba zalanie brzucha. cwiczac cale cialo pomijalem brzuch, sam nie wiem dlaczego,ale bojalem sie ze ta masa na ktora ciezko pracowalem moze spasc. teraz jednak postanowilem, ze chce wrocic do dawnego kaloryfera. chcialem zapytac ( nigdy w [...]
Witam. Chciałbym zasięgnąć porady na temat szybkośći a kondycji. Czy kondycja i szybkość to to samo? czy bez kondycji można szybko biegać? popadłem w dosyć nieciekawą dyskusję ze znajomym który próbuję przekonać mnie że nie Kondycja to to samo co szybkość i bez kondycji nie można szybko biegać. Sam nie jestem w stanie przepowiedzieć mu swojej [...]
Witam. Okres gubienia tluszczu nastapil Kupuje 4 x TSE. Jak lykac ten zestaw? 6 tabs dziennie rozumiem. Starcza na 8 tygdoni, w sam raz. 1 dnia od ilu zaczac??? 4 ? Kolejna sprawa. Neci mnie zeby kupic aminki. Dietka jest za***iscie dopracowana z Ellisem. Wszyscy polecaja, na redukcje aminki. Jesli tak to jakie. Njalepiej z sfd, bo dzis bede [...]
siema! mam zamiar zrobic swoj 2 cykl. celem jest dobrej jakosci miesien i siła.(moj 1 cykl to 100mety ruskiej). myślalem nad winstrolem ale nie wiem czy ujdzie sam. co proponujecie? za podpowiedzi sogi
Siemanko, Mam prace, którą kończę. O 24-1 w nocy, zwykle staram sie nie jesc ale spalam sporo energii w robocie wiec organizm sam sie dopomina, co byscie polecili na wieczorne jedzenie, tak na dwa posilki zalozmy o 20 i 23. Oraz celem uzupełnienia, śniadania mam robić konkretne jak do tej pory czy lekko okroić ze względu na wieczorny posilek?
