[...] skończyłem właśnie cykl kreatynowy (4 tyg., pierwszy przemyślany, z dietą i rozwagą). pytanie moje jest takie jaki trening jest optymalny po cyklu? kontynuować dalej ten sam trening z mniejszymi obciążeniami (żeby się nie zajechać) czy może rozpocząć jakiś trening siłowy? czy też zrobić sobie tygodniową przerwę (od siłowni)? moim celem jest [...]
Mam problem z kolanem, od jakiegoś tygodnia. Sam nie wiem czym to zostało spowodowane, ale podejrzewam że to od przysiadów, mimo że robiłem rozgrzewke. Nie ma mowy o robieniu przysiadów, najbardziej boli mnie gdy siedze, zależy jak ustawie noge.- nie zawsze, ale gdy sie przejde, po 30 sekundach mi przechodzi. Moge normalnie chodzić, biegać itp., [...]
Jakie polecicie aplikacje ktore maja duzo cwiczen? Bo trening i plan ukladam sobie sam ale przydalaby sie taka aplikacja gdzie jest bardzo duzo cwiczen z masa wlasnego ciala np dipy rozne odmiany podciagniec pompek itd jakies cwiczenia na mobilnosc na nogi i wszystko z ciezarem wlasnego ciala ew. z wykorzystaniem drazka/placyku do sw. Taki wiecie [...]
[...] sztangi: 70kg Pompki 40 Podciąganie podchwytem 7razy Dostępny sprzęt: Sztanga do 75kg+ławka prosta Hantle do 6kg Drążek do podciągania Expander Jakie ćwiczenia mi polecacie? Mój staż to jakiś miesiąc, bo dopiero zacząłem inwestować w sprzęt. i chce sobie ułożyć jakiś plan treningowy, ale nie chce tego robić sam, bo jestem w tym zielony.
[...] mnie niezadowala.A mianowicie kilka lat temu bylem w szpitalu na 2 tygodnie, mialem serie badan i lekarz prowadzacy powiedzial ze hormon wzrostu mi niepomoze bo moj organizm produkuje go sam.Dodala ze urosne naturalnie nawet do 180 cm wzrostu ale jak widac to nieprawda.Moze warto brac arginine i lizyne co wy na to?Myslicie ze jeszcze urosne?
witam mam do sprzedania aparat Mustek Gsmart mini 2 . ,aparacik jest malutki ,wielkosci karty kredytowe . Wbudowana bateria do ladowania starcza spokojnie na 3h pracy ,co przy tak malych rozmiarach jest zaskakujace . Po wiencej info odsylam na allegro . Aparat ma uszkodzoną jedna z soczewek (uszkodzilem przy czyszczeniu ) koszt naprawy to 50 [...]
Witam mam pytanie odnosnie tej samej diety czy ona jest mniej wiecej dobra??? na kalkulatorze obliczylem ze mam miec 168g bialka 115g wegli i 131g tluszczu. 1.posilek 40g odzywki bialkowej +5g oleju lnianego+ twarow chudy.lub musli 100g 2.posilek 40g odzywki bialkowej +5 g oleju lnianego 3.posilek 150g wolowiny lub piers z kurczaka lub ryba [...]
[...] zastąpić normalnym uginaniem ramion? Pytam dla tego, że ktoś na siłowni powiedział mi, że to zaduża ilość powtórzeń jak na masę/siłę. I 2 pytanko. załóżmy, że ćwiczę na masę lub siłę, ale nogi mam dośc duże i nie chce ich już masować. To czy mogę wszystkie partie trenować w kierunku masy a nogi ćwiczyć na rzeźbę? (chodzi mi o ten sam cykl)
[...] do konca lipca co myslicie o tym zebym jeszcze od sierpnia przez 8 tyg pociagnal jakies strzaly zeby cykl byl w miare dlugi no ale tabsy po 8 tyg zrobia swoje ? Chodzi mi raczej o jak najczystszy miesien bo biernie startuje w bjj/mma i nie potrzebuje byc ulany jak klucha wole mniej a lepiej i nie wiem czy sam propionat potem czy pomieszac cos?
[...] / jajecznica 2 śniadanie : owoce 3.Przed siłownia staram zjeść dużo węgli w postaci ryżu i warzyw 4.Obiad jem taki jaki mama ugotuje z powodu tego ze mam dopiero 16 lat i nie stać mnie na to żebym sam sobie zrobił . 5.Podwieczorek jakiś serek naturalny / owoc . 6.Twaróg . Proszę o szybką odpowiedz i poprawieniu błedów . Z góry bardzo dziękuję .
[...] w internecie. Przy pierwszej redukcji bardzo mocno obciąłem kcal co niestety nie było zbyt dobre dla moich mięśni, które mocno ucierpiały. Teraz chciałbym uciąć mniej kcal niż ostatnio i bardziej wspomagać się cardio. I tutaj pytanie: czy cardio pozwoli mi spalić sam tłuszcz czy to po prostu pogłębi mój deficyt gdzie ucierpią również mięsnie?
witam, Przed wakacjami chce spróbować fbw 15 10 5.Plan sam układałem i mam pare pytań. Coś o mnie: lat 17 waga waha sie od 58,5 do 59,5 wzrost 168cm staż:po przerwie wznowiłem treningi i 3 miesiące na liczniku oto plan: 1.siady 3 serie 2.rwanie 3 serie 3.pompki na poręczach z pochylonym tułowiem 3 serie 4.uginanie przedramion ze sztanga nachwytem [...]
[...] w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Skorzystałam więc z porady fizjoterapeuty,pod którego opieką jest mój klub. Stwierdził on iż mam uszkodzony dysk. Powiedział także że on sam nic z tym nie może zrobić, bo chcąc dysk nastawić musiałby on wypaść.Dodał też,że ból się złagodzi,ale nie ustąpi całkowicie. Polecił mi dwa ćwiczenia,które wykonuję od 2 [...]
Mam pytanko kto dzis jedzie na dyske do Uniejowa kolo Lodzi jak ktos nie wiem.Wrazie czego mozemy sobie tam pogadac jak ktos pakuje itp. A moze jakies dziewczyny ??? "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"
Siema. Niedawno zaczełem ćwiczyc(2miechy) i mam w bicu 35-36 cm ale biore na klate na maxa 58kg,dla mnie to smiech bo to mało jak na taką łape, wiem ze biceps nie podnosi sam tylko klata sie liczy i własnie jak w szybkim czasie(2-3miechy) podnieść te 70 kg? mielibyście jakieś rady? wzrost 188 waga 87. pozdro
Witam, ostatnio w internecie pojawia się coraz więcej artykułów na temat szkodliwości leczenia kanałowego, po jakimś czasie taki ząb podobo zatruwa organizm i przyczynia się do wielu chorób, czy ktoś może wypowiedzieć się na temat prawdziwości tego, może ktoś sam po sobie zaobserwował jakieś niepokojące zmiany po takim leczeniu?
[...] godziny jak narazie posiadam tylko gainera winner 14 ,bardzo prosze o przedstawienie dobrej diety dla mnie czytalem juz duzo tematow ale roznia sie one malymi szczegolami a sam niestety nie potrafie obliczyc swojego zapotrzebowania itp. pewnie pomyslicie ze mi sie nie chce ale powaznie nie potrafie nic z tym zrobic jesli ktos moze mi pomoc bede [...]
[...] mi jakies tabletki o nazwie Sertagen po ktorych bolal mnie tylko brzuch wiec je szybko odstawilem. Myslalem nad zakupem jakiegos Tribulu, lecz ich pelno na forum i nie wiem sam czy to dobry pomysl. Co myslicie? Prosze o szczerą pomoc bo ta sfera jest dla mnie naprawde bardzo wazna. PS. Dodam że mam zoltaczke gilberta, dlatego prosilbym o cos co [...]
moj chlopak wspominal pare razy o hormonie wzrostu poniewaz jest dosc niski. niestety ma wzrost po jego mamie i 19 lat, wiec nie zapowiada sie ne to, zeby sam jeszcze urosnal nawet 2 cm, a czhialby byc wyzszy tak o 10. jast ode mnie niewiele wyzszy i kiedy wloze obcasy to mam wrazenie ze jest nizszy ode mnie co nie jest zbyt fejnie..dlatego [...]
mam pytanko wiem ze temat mety byl poruszany tysiac razy...sam gadalem kazdemu zeby stosowal wyszukiwarke itp.Zaczalem stosowac aminokwasy + termo line dla zlikwiodwania trobnej tkanki tluszczowej stosuje rowniez kreatyne :) Czy z meta mam poczekac az zakoncze spozywac termo i aminokwasy?? wiem ze kreatyna po mecie ..czy moge stosowac mete z termo [...]
