witam. chialem się poradzic was jak rozpisac branie supli na DT i NT, sam rozpisalem , ale sa ludzie bardziej zorietowani ode mnie na tym forum i moze bedzie lepiej kogos doswiadczonego posłuchać :) Z grory bardzo dziekuje : ) zestaw: -plutonium ( 15-30 min przed treningiem ) -tri- anabo ( po zakonczonym treningu ) - intra venous ( w trakcie [...]
witam prosze o ocene diety , ułozyłem ją sam , waże 60 kg piszcie co zmieniać , co dodać pozdro 6;30; 200 ml mleka 2% 50 g płatków owsianych 10;35 Makaron 100g Serek wiejski 150g-200g 13;30 chleb żytni pełnoziarnisty 150g szynka + ser 16:00 Ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g 17;00- około [...]
Witam, Czy ktoś będzie tak miły i napisze mi plan treningowy na redukcje ? Przeczytałem wiele tematów ale sam jakoś nie mogę tego ogarnąć.. ;/ Chciałbym ćwiczyć 4-5 dni w tygodniu.. Posiadam ławeczkę prostą i skośną, gryf prosty i łamany, sztangielki, nakład ok 70kg ale chciałbym rzecz jasna zacząć od małych ciężarów aby więcej zrobić serii. Na [...]
[...] jest lepsza od xxxx itp.Czym one sie roznia glownie cena .Te odzywki w proszkach to pewnie smakiem jakoscia pochodzenia bialka itd. ,a te suplementy takie jak : kreatynka,ZMA czy tribulus One musza miec taki sam sklad zeby byly dobre i wszystkie musza byc takie same!!! I tu jest tylko roznica miedzy proszkami tylko !!!! Masa ze mna i z wami :p
[...] kreatyna (w poprzednim poście wyczytałem że każde saa ma wpływ na jej transport do mięsni) więc i mietek też i clen.10mg mietka to napewno wystarzczy dla zwiększenia siły, sam wielokrotnie stosowałem a do tego clen w celu lepszego transportu kreatynki.Co o tym myslicie, bo taniej to napewno wyjdzie, z dostepnościa i pewnością metki tez raczej [...]
Witam Mam zamiar trochę poćwiczyć i nie mam w ogóle sprzętu i tu mam pytanie czy ławeczkę lepiej jest zrobić(obliczyłem że około 120zł sam materiał), czy kupić coś takiego na allegro: http://www.allegro.pl/item405787807_lawka_pod_sztange_skladana_gw_24m_ls7838_hms_.html ?
witam chcialbym zeby ktos pomogl zaplanowac plan cwiczen bo jakos sam nie potrafie sie z tym uporac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/laweczka Dieta: [...]
[...] proc seri I) WIEC MAM DO SPRZEDANIA laptop matowa matryca acer p6100 wyżej taktowany niż p540 z asusa n52da , do tego gt gf 420 dx11 leca na nim wszelkie gry coś ala hd5650 sam lapek był jeszcze tydzień temu za 1800zł ja sprzedaje nowy raz z windowsem 7 home (wartości 350zł) razem za 1820 zł wg mnie warto a pozwolić sobie mogłem tylko dlatego iż [...]
[...] należy do tematyki forum. Mam płaskostopie i moje pytanie czy jest szansa na wyleczenie go przy pomocy chodzenia na boso, na palcach. Nie jestem w stanie ocenić czy jest to płaskostopie jest duże czy nie. Mieszkam na wsi i budujemy dom, więc nikt nie ma czasu zawieść mnie do lekarza jak na razie. Chciałbym sam spróbować i czekam na odpowiedz :)
[...] o klatkę piersiową. Czy wyciskając rekord na suwnicy jest on zaliczany? Np. Suwnica Hesu ma sztangę olimpijską 20kg + 2 zaczepy po 5kg. Jestem ciekawy czy np. to jest ten sam cięzar co na ławce płaskiej, wiele osób mówi że jest im ciężej wyciskać na takiej suwnicy niż na ławce płaskiej. Pytam z czystej ciekawości, ponieważ osobiscie wole takie [...]
[...] z hantlami, czyli właśnie np. wiosłowanie, zginanie, odwodzenie w bok, do przodu. Bardzo lubię ćwiczenia wielostawowe, lubię czuć całe ciało (chociaż mam jeden trening z samymi ćwiczeniami izolowanymi na każdą partię ciała), ale nigdy nie widziałam, żeby ktoś takie ćwiczenia wykonywał. Sam plank kocham, do tego ćwiczenia z hantlami w podporze [...]
Jeśli ktoś zamieścił tą informację to sory bo nie zwracam uwagi na to co dzieje się w MMA. A to ze strony czytałem tylko dlatego że pojawiło się nazwisko Hunta a więc zrobiłem post. A więc rozpiska wygląda tak: 22 maj 2004 sobota Bob Sap vs. Kazuyoshi Fujita Alexey Ignashov vs. Shinsuke Nakamura Prawdopodobne walki Don Fry vs. Gary Goodrige [...]
Witam, chciałbym zaprezentować dietę którą sam ułożyłem, licze na jakieś sugestie bądź propozycje. mam 23 lata trenuje od roku. Chciałbym w końcu pęłną parą z dietą. :) 94kg 186cm wzrostu. Na początku chcialbym zredukować 5kg tłuszczu. Oto screen: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bb4a5b71a734837862f4dedbcaa2293.png
Mam do was pytanie. Chce robić sobie sam zastrzyki,najlepiej by było w udo. Pytanie brzmi jak głęboko wbić igłe???Czekam na odpowiedz. Z góry dziękuje. marek
[...] słodyczy , i nie mogę schudnąć , nie znam sie dobrze na diecie ale ułożyłem sobie taką : 1 śniadanie : płatki zbożowe z mlekiem , 2 obiad : pierś z kurczaka , ryż sałatka 3 kolacja ; kanapka z szynką jajkiem i pomidorem . Rewelacji w diecie nie ma ponieważ mam ograniczony budżet , :( a mieszkam sam. Mój cel rzucic 6 kg , proszę o pomoc
Witam. Chciałbym się dowiedzieć ile potrzeba kasy na założenie/zarejestrowanie drużyny i grę w B-klasie. Chodzi mi najbardziej o sam początek. Czy są jakieś opłaty do ZPNu czy może koszta ograniczają się do opłacenia sędziów, dojazdów na mecze. Stroje, buty sami sobie kupimy, siatki też. Boisko mamy.
[...] Chciałem chciałem zasięgnąć porady. Zacząłem cykl 1-15 tyg enan 250mg c4d , jestem po 3 strzale. HCG od 6tygodnia 250iu każdy wtorek i sobota przez 10 tygodni. Potem na sam koniec 500 iu EOD tez do konca flakonu. Co o tym sądzicie? Martwi mnie brak powiększonego libido. Pewność siebie tez jakoś nie wzrosła. Może za wcześnie? We wtorek robie [...]
[...] na darmową wysyłkę :D Czy ta ławka : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html przy maksymalnych pochyleniu oparcia w dół ma taki sam kąt nachylenia jak ta ławka : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-skosna-do-brzuszkow-l010.html ? Jeżeli jest inny to proszę o jakieś dokładniejsze [...]
[...] Bulging bez ucisku na rdzeń chciałbym was prosić o jakieś fachowe porady już nie ćwiczę około roku kontuzja jest uciążliwa uniemnożliwia mi wszelkiego rodzaju zginanie w bok już sam nie wiem co mam robić może mnie gdzieś skierujecie, kogoś doradzicie słyszałem o jakieś terapii laserowej może coś wiecie. POMÓŻCIE TO DLA MNIE WAŻNE wielkie dzięki.
Witam !! jest dosc duzo tematow na temat bialek ale chodzi mi czy to jest dobre?? w kazdym poscie mozna przeczytac cos innego kazdy chwali to co sam bierze a co sadzicie o tym ?? PURE WHEY ISOLATE czy lepiej 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE czy to sa dobre srodki i ktory lepszy ?? a moze jeszcze cos innego powinienem wybrac ?? jakies inne [...]
