d4mianb
Witam,
Czy ktoś będzie tak miły i napisze mi plan treningowy na redukcje ? Przeczytałem wiele tematów ale sam jakoś nie mogę tego ogarnąć.. ;/
Chciałbym ćwiczyć 4-5 dni w tygodniu..
Posiadam ławeczkę prostą i skośną, gryf prosty i łamany, sztangielki, nakład ok 70kg ale chciałbym rzecz jasna zacząć od małych ciężarów aby więcej zrobić serii. Na aeroby posiadam orbitreka.
Wiek : 30 lat
Wzrost : 179cm
Waga: 95 kg
Dietę już posiadam tylko właśnie nie wiem jak się zabrać za trening aby to miało ręce i nogi...
Z góry dziękuje za pomoc.
Pozdrawiam
Czy ktoś będzie tak miły i napisze mi plan treningowy na redukcje ? Przeczytałem wiele tematów ale sam jakoś nie mogę tego ogarnąć.. ;/
Chciałbym ćwiczyć 4-5 dni w tygodniu..
Posiadam ławeczkę prostą i skośną, gryf prosty i łamany, sztangielki, nakład ok 70kg ale chciałbym rzecz jasna zacząć od małych ciężarów aby więcej zrobić serii. Na aeroby posiadam orbitreka.
Wiek : 30 lat
Wzrost : 179cm
Waga: 95 kg
Dietę już posiadam tylko właśnie nie wiem jak się zabrać za trening aby to miało ręce i nogi...
Z góry dziękuje za pomoc.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
anubis84
