[...] aerobami, robić je czy ich nie robić wkońcu np. jak robie 5min przed treningiem na rozgrzewkę normalnie trening później, a po nim 20 min treningu, niby schudłem i w sumie sam sobie odpowiedziałem na pytanie ale stosowałem do tego ostrą dietę, chodzi mi o to czy dalej jak bede tak ćwiczył+dieta+suple to bede rósł czy co bede stał w miejscu i to [...]
[...] w TV program o kolesiach co se po murkach biegali. polaczkichyba naoglądali się na żabożernych. rozbawili mnie, to co oni fikają i jaką FILOZOFIĘ(!) do tego wymyślają naprawdę niezłe.a niektórzy mieli i po 20 lat sic. takie skakanki to u mnie każdy dzieciak z nudów robi, sam robiłem ale NIKT normalny nie robi z tegosensu piep*****go życia.
Witam! Opiszę wam swój problem ... A więc choruje na http://pl.wikipedia.org/wiki/Wrzodziej%C4%85ce_zapalenie_jelita_grubego więc mam problemy z wagą... i nie mogę sam zapanować nad swoją sylwetką. Obecnie ważę 60kg przy 176cm. Bardzo chciałbym aby ktoś pomógł mi porządnie i solidnie ułożyć harmonogram ćwiczeń, dietę i pomógł dobrać suplementy. [...]
[...] ok miesiąca zabrałem się za rzeźbienie , mam dietę ,ale chciałbym spróbować odżywek/supli , które pomogą mi nabrać tkanki mięśniowej i uwidocznić moje mięśnie. Słyszałem o HMB , jest wiele opini na temat tej odżywki , lecz sam już nie jestem pewnien ,chciałbym się poradzić ,jakie suple/ozywki byłyby dobre na podkreślenie mięśni bez efektu JOJO.
Witam wszystkich koksów powiedzcie mi co sądzicie o miksowaniu jedzenia? Sam od jakiegoś miesiąca codziennie miksuję na śniadanię płatki owsiane z maślanką dorzucam czasem jeszcze trochę słoneczka. Kiedyś zmiksowałem nawet kurczaka z ryżem i surówką wyszło na siłę ale nie ma opcji żebym pił tak codziennie. Macie jakieś dobre pomysły?
Witam, mam jedno krótkie pytanie. Mam lekką asymetrię w sylwetce - słabiej rozwinięta lewa strona klatki piersiowej i ręka. W swoim programie ćwiczeń mam pompki niesymetryczne. Chciałbym się dowiedzieć, w którym przypadku większa pracę wykonuje lewa strona ciała? Sam uważam, że ma to miejsce, gdy lewa ręka nie jest umieszczona na podwyższeniu. [...]
[...] Polska za idealne trafienie 10kt,za +-3pkt 5pkt Za trafienie rozstrzygniecia w meczu niepolskim 1pkt za trafienie rozstrzygniecia w meczu polskim 2pkt za trafienie idealnie wyniku w meczu niepolskim 3pkt za trafienie idealnie wyniku w meczu Polskim 4pkt Chcialbym tylko wiedziec co mam wpisac jakie nagrody oferujemy czy nagrody mam sam zapewnic?
Odejmuje z dziennego zapotrzebowania troche kcal200-300 i przy tym jem prawie sam nabiał (jogurty , mleko , ser).Zaczne trening cardio ktory bedzie trwal miejwiecej h , a potem wiadomo trening siłowy.Czy jak bedę tak robił (prawidłowa dieta , zero slodyczy) to będe jednoczesnie zmiejszal tkanke tluszczową a budował czystą mase i miesnie? Czy pierw [...]
[...] Przeciez taki Jogurt duzy 400g to 9g bialka 54 weglowodanow 10 tluszczu i 344 kcal , maslanka natomiast ma 12g bialka 32g wegli 4 tluszczu i 208kcal. Mysle ze to dla takich niejadkow jak ja ktorzy nie maja apetytu to w sam raz płynne i dosc odzywcze. Czy sie myle i jednak nie opłaca sie jesc ? Ja zjadam 2 duze Jogusie i dwie maslanki dziennie.
[...] ale dośc fajny i za jakiz tydzien chce zacząc pierwszy cykl kreatynowy. Polećcie mi prosze suple jakiej firmy mam kupic. Rozumiem ze ma byc mono ale nie wiem której firmy jest najlepszy. Czy połączyc z HMB? Czytałm troche i jedni pisząze tak inni ze nie i juz sam zgłupialem. Napiszcie konkretnie które suple będą najlepsze na pierwszy cykl. pozdro
[...] czekolady przez jakieś 1-2 tygodnia i zauważyłem że zwiększył mi sie apetyt, ostatnio znowu schamałem czekolade i tak jakby apetyt mi zmalał. A może to moja psycha, już sam nie wiem:) THX za odp. Joker "Only two things are infinite: the universe, and human stupidity ...and I'm not sure about the universe" [...]
[...] Do konca treningu delikatnie czulem mrowienie w srodkowym palcu i we wskazujacym. Wczoraj i dzis czuje jakby owe palce byly troche "martwe" tzn nie sa zimne, mam w nich tą sama silę tylko w dotyku sa takie dziwne, jakby nie unerwione. I jeszcze jedno kiedy zginam dłoń w piesc tak z calej sily czuje bol jakby w nadgarstku. Co to moze byc? [...]
Witam mam pytanie a mianowicie ćwicze od początku wrzesnia a właściwie to zacząłem pod sam koniec sierpnia. wcześniej ćwiczyłem przed wakacjami jakos od marca kwietnia do połowy czerwca gdyż w połowie czerwca wyleciałem do Anglii na dłuuugi czas (i tam nie ćwiczyłem bo nie miałem sprzętu:P ) aż do końca wakacji (wrociłem pod koniec sierpnia). Od [...]
[...] niewielkie naderwanie ACL. Tendencja do tworzenia zmian chondromalacyjnych chrząstki rzepki." I oto moje pytanie. Co sie robi w takich sytuacjach? Operacja czy może sam stabilizator wystarczy? Dodam, że byłam na 10 sesjach rehabilitacyjnych, mimo to odczuwam silne bóle i blokady podczas chodzenia jak i siedzenia. Mam 21 lat i bardzo bym [...]
Witajcie ;) Ważę ok. 130 kg. , mam 15 lat a mierzę ok. 195 cm. Chciałbym schudnąć ok. 20/30 kg. do września... sam czasami się zastanawiam czy to możliwe, ale chciałbym poradzić się was! Prosiłbym o jakiś plan posiłków, plan ćwiczeń itp. :) Mogą być brzuszki, rower, bieganie, spacery, mam też wioślarza do ćwiczeń... Bardzo proszę o pomoc! :) Z [...]
[...] ;) Ćwiczę 3 lata z drobnymi przerwami, na początku jak to dzieciak liczyło się żeby jak najwięcej wycisnąć, od roku czasu ćwiczę już dokładnie plan treningowy opracowałem sam i spełnia moje oczekiwania czas teraz na dietkę bo wiem że to podstawa, niestety chodzę jeszcze do ostatniej klasy technikum więc mam problem z posiłkami. WZROST: 180 [...]
[...] 2-2-2-2-3-3-3 3-3-4-4-4-4-4 3-3-3-3-3-2-2 2-2-2-2-1-1-1 = 85 tab do tego 3 kilo bialka z hi-teka + dieta i 4 dni treningowe pon,wtor,czwar,piat.Przed jedzeniem sylimarol codziennie po 3 tab, metke skoncze w ten sam dzien do deke, odczekuje 14 dni i 10 tab clomidu.Wazne teraz 88kilo przy 188cm.Co o tym sadzicie?Zmienic cos moze cos dodac?
[...] od dziecinstwa i to dosc sporo. w sezon robie okolo 70km dzienie, z regoly 50. wczesniej mialam bylejaki rower teraz mam troche lepszy ale nic specjalnego i znowu mam ten sam problem, niszcze pedala, w ten sposob ze zawsze prawy pedal od strony lancucha mi dziwnie przeskakuje, nie ma plynnosci, jak by sie odkrecal. w poprzednim rowerze jak [...]
