sam

czesc. zapewne podejrzewam ze temat ktory wrzuciilem gdzies juz pewnie sie przewinal, dlatego z gory sorki. chcialem, nieco bardziej doswiadczonych niz ja sam, poprosic o pomoc w rozpisaniu cyklu i odbloku po nim. Do dyspozycji mam 30 ml trenu Atomica, 40 ml propionatu Atomica i 200 sztuk winka (stanozol) z Phoenixa. Mam za soba juz kilka cykli, [...]

[...] - Ile razy w tygodniu trening i po ile godzin. Prośba. - Proszę o dietę która zamieniła by razem z treningami tłuszcz w mięśnie. Ogólnie to będę polegał na was - specjalistach bo sam nie mam pojęcia o tworzeniu diety itp. mam wagę żywieniową więc problemem nie będzie odmierzanie jedzenia. Zmieniony przez - Beowulf w dniu 2014-02-04 18:53:48

[...] - W teorii krew zamiast do miesni idzie do zoladka - mocny argument przeciw - W teorii dostarczanie takich ilosci cukrow prostych ma zapewnic organizmowi dostep do szybko-przyswajalnego zrodla energii, zwlaszcza wobec tempa rozbijania glikogenu w miesniach - mocny argument za Nie wiem sam, wiec prosze o rade: Pic czy nie pic? Jestem endo.

[...] Żeby nie było, że djfafa to wieczny krytykant Olimpa %-) Bardzo dobry ruch ze strony Olimpa, linia dla dzieci to super posunięcie, sam na pewno kupie oba produkty dla mojej córki. Pytanie tylko kiedy będą dostępne w aptekach? ps. Mam nadzieję, że zrobicie całą serię, bo można jeszcze wydać Omega 3, [...]

Siema podejście numer 3, skończyłem planować i zacząłem jeść, sam smaże piersi! OGIEN! :D Zrobiłem spis tego co jem i brakuje kalorii. Zapotrzebowanie kaloryczne mi wyszło 3600(plan na mase dodałem 400kcal). WW- 385g Białko- 154g Tłuszcz- 77g Tak mi to wyszło, wszystko zgodnie z tematami na SFD. Brakuje mi kalorii jak widać na zdjęciu, co i gdzie [...]

[...] po tzn przed shotgunem po ze stormem a rano tylko storm i kreatyna Jakie rozwiązanie lepsze będzie?;] I czy w ogóle taki cykl dobry;d czy styknie shock + storm (może jabłczan) albo sam jabłczan + shotgun w sumie byłem już 2 miesiące temu na mono i shotgunie i dobrze mi sie trening robilo :) i all pykło a ten cykl mam zamiar zrobić od 1 grudnia.

Witam mam za dwa tygodnie egzamin sprawnościowy podciąganie na drążku i bieg na 50 i 1000m żeby go zaliczyć brakuje mi siły szukam jakiegoś wsparcia od środka na siłke biegam od miesiąca zestaw supli mam ale potrzebuje coś na sam egzamin może coś na odwodnienie prosze o pomoc

[...] że znalazłem problem gdyż dopiero jak odstawiłem treningi na siłowni i zacząłem zabiegi na kręgosłup szyjny ( w badaniu wyszło zniesienie lordozy i coś z kręgami , niestety sam się nie znam a ortopeda też nie umiał mi nic powiedzieć) bóle głowy automatycznie odpuściły. teraz pytanie : Co robić przy takim schorzeniu - basen ? odpowiednie [...]

Witam, no jak zwykle ten sam problem w którym kierunku iść zaznaczam że jestem nowicjuszem i nie wiem właściwie co robić, ogólnie dietę i plan treningowy mam na redukcje, wszystko przygotowane dieta i trening od 2 tygodni idą zgodnie z planem, ale zastanawiam się czy to był dobry pomysł na redukcje przy wadze 76 kg i wzroście 180, według BMI waga [...]

Dlaczego nie podjęto działa w dziale Trening gdy jakiś idiota sam wyciskał duz ciężał i go przygniotło i poprzez temat tego postu obraził grupę zawoodwa jaka sa strażacy a moje posty oburzenia za to zostału usunięte. Ządam natychmiastowych wyjaśnień i sunięcia nazwy postu sugerującej że ten idiota którego przxycisło jest strażąkiem. Tompoz

[...] przerwę (święta) a od nowego roku chcialbym zrobic cykl na kreatynie (pierwszy). Tylko nie wiem czym wypelnic lukę od teraz do świat wlasnie. Co polecicie na te 3-4 tygodnie? Moze znow HST, same 10-tki i 5-tki? Bo sam juz nie wiem... W treningu polecili mi taki plan - http://www.sfd.pl/temat34684/. Staż na siłowni to połtora roku. Pozdrawiam!

Witam. Mam 16lat wzrostu: 188cm wagi: 70kg Jak sami widzicie dosyć mało ważę na swój wzrost, zaczynam dopiero przygode z siłownią i miałbym do was prośbę żeby ktoś z chęciami i wolnym czasem pomógł mi ułożyć dietę która pomorze mi nabrać masy. Dodam że jem dużo jak na takiego "chudzielca" ale jest problem z tym że chodzę do szkoły 8-15 i nie mam [...]

Ostatnio przeglądałem stare wyniki krwi i zaciekawiły mnie ketony w moczu. Cukru nigdy nie mam wysokiego. Czasami pojawiaja się spadki cukru gdy przesadzę z prostymi węglowodanami tzw odbicia. Skąd mogą wziąć się ketony w moczu u nie cukrzyka?Lekarz chyba nie zwrócił na to uwagi. Sam do końca nie wiem ale czy to możliwe po prostu, że organizm w [...]

[...] zaczynam zbierac kase na nowy i co byscie mi proponowali? Wolał bym cos tanszego, bo tamten sporo kosztował :) Planuje na styczen, bo musze wszsytko kupic :] Profil nie aktualny potem go zrobie. teraz okolo 81-82 kg zalezy o ktorej wstaje hehehe napiszcie mi co wybrac z dopingu, bo reszte to sobie sam dobiore.. Nigdy nie skusze sie na ome!!! :)

[...] Chodzi o pompe i pobudzenie tylko czy jest cos czy sie rozni? Slyszalem opinie, ze po xpandzie strasznie pompuja sie podczas treningu miesnie, ale wszystko potem spada. Ten sam facet powiedzial mi, ze nie ma roznicy czy to stack czy pojedyncza forma i tak najwazniejsza dieta. OK to jest wiadome, ale dlaczego wiekszosc decyduje sie jednak na [...]

[...] napsiac tak zebyscie zrozumieli . Biceps Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - 3x/10/8/6 - progresja Młotki 3x - 12/10/10 - progresja Sztanga prosta - 3x10/10/10 - ten sam ciężar , to ćwiczenie wykonuje bardzo dokładnie kładąc nacisk na technike itp . Triceps Pompki na poreczach - 3x12/10/8 Wyciskanie sztangi francuskie - 3x12/10/8 Na [...]

Czy byłby ktoś tak miły i poradził mi które zmienić/jak ustawić kolejność ćwiczeń w tych planach? Plany ustawiony na masę (liczba powtórzeń/serii itp. ułożę już sam). Treningi 3 razy w tygodniu (wt/czw/sob) w systemie A/B/A później B/A/B itd. Dodam iż chodzi mi tylko o ćwiczenie górnych części ciała /od pasa w górę/ (jedyne ćwiczenie które uznaje [...]

1 Drew Fickett def Josh Neer Submission (Rear Naked Choke) 2 Kenny Florian def Alex Karalexis TKO (Cut) 3 Mike Swick def Gideon Ray TKO (Strikes) 4 Josh Koscheck def Pete Spratt Submission (Rear Naked Choke) 5 Nathan Quarry def Pete Sell TKO (Strikes) 6 Stephan Bonnar def Sam Hoger Decision (Unaminous) 7 Chris Leben def [...]

[...] brac cell pump i interesuje mnie czy w przypadku jabłczanu takze nalezy spozywac podwyższone ilosci wody jak w przypadku monohydratu? PS: I ile dziennie proponujecie gram brać tego produktu? Ja mysle osobiscie ze 20g dziennie bedzie w sam raz ale jak ktos ma odmienne zdanie chętnie poslucham Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-10-20 13:15:43

[...] także sztanga mocno łamaną oraz 2 hantle.Mój cel to rzeżba.Diety nie mam i raczej nie będe miał,bo nie ja gotuję obiady itd.Nie mam żadnej stażu.I gdy,już będę ćwiczyć chciałbym kupić jakiś suplement na masę.I nie wysyłajcie mi linków z pomocami do zrobienia planu treningowego bo i tak nie dam rady ułożyć sam bo jestem w tym całkowicie zielony.