sam

[...] z kurczakiem, indykiem, wołowina ) około 170g pojawiaja mi sie na twarzy czerwone plamy, nie mocno intensywne ale jednak. Drogą dedukcji doszedłem, że to od białka ( jadłem sam ryz, same warzywa, owoce i nie występowało ) Czy borykał się juz ktoś z podobnym broblemem? Stołuję się tak około 6 miechów i problemow nie było. Dodam, ze mam 183cm [...]

Witam, odczuwam ból w dolnej części pleców od 2 tygodni, zacząłem go odczuwać po wyziębieniu organizmu - nie mogłem się skulić/podnieść. Po tygodniu gdy ból już prawie sam ustąpił próbowałem przesunąć mebel(podniesienie z przemieszczeniem), wtedy ból powrócił ponownie silniejszy. Udałem się do lekarza stwierdził, że to nie kręgosłup, a raczej [...]

[...] robie blad gdy nie trzymam sie okreslonego planu w FBW. Tzn kiedys mialem ulozony ABC, ale teraz robie tak ze ide na silownie i robie serie na kazda partie miesniowa, ale sam losowo dobieram cwiczenia danego dnia (staram sie tylko by jedno cwiczenie wystepowalo raz w tygodniu np jak robie plecy w poniedzialek to robie podciaganie, a w srode [...]

bardzo powaznie zastanawiam sie nad kupnem roweru http://allegro.pl/item431713376_totalna_wyprzedaz_kellys_viper_sf_21_5.html niestety sam osobiscie zabardzo sie nie znam i mam nadzieje ze podpowiecie mi czy warto, wszystkie plusy i minusy tego roweru oraz jak cos to co innego wybrac:) maxymalny koszt na jaki jestem w stanie sie zgodzic to okolo [...]

[...] potrzeby zeby uzupelnic diete. myslalem o jakiejs przedtreningówce i o kreatynie, pytam tutaj bo trochce wypadlem z obiegu i nie bardzo wiem w co watro celowac. moj kolega ostatnio chwalil kreateston ale nie wiem czywarto w to inwestowac. prosze o pomoc ludzi ktorzy sa na bierząco bo nie wiem czy sam bede w stanie sklecic jakis ciekawy zestaw.

Witam, Chciałbym prosić was o pomoc bo sam za bardzo nie mam pomysłu o której godzinie trenować, praca u mnie wygląda następująco : 1 zmiana od 6:00 do 14:00 2 zmiana od 14:00 do 22:00 3 zmiana od 22:00 do 6:00 czasem zdarza się że pracuję po 12 godzin ale to tylko w nadzwyczajnych sytuacjach. zmiany mam po tygodniu czyli: pierwszy tydzień [...]

[...] gdyz mialem go pare razy na reku.Jedynym mankamentem jest nie dzialajacy przycisk od zmiany roku, stawiam ze po prostu musiala sprezynka zleciec bo wczesniej bylo wszystko ok. Zegarek jest automatyczny czyli nakreca sie sam podczas noszenia go na reku. Cena jaka mnie interesuje to 140 zl !!! kontakt gg13831149 Mozliwosc przeslania wiecej zdjec

[...] porcje czesciej: w dzien treningowy: rano 2.5g; 30 min przed silownia 2.5g; 2.5g po silowni; 2.5 g przed snem w dzien nietreningowy: 2.5g rano i 2.5 g przed snem. 2) wieksze porcje: dzien treningowy: 5 g rano i 5 g po treningu dzien nietreningowy: 5 g rano. Czy jesli wezme rano 5g to bedzie ten sam efekt jak 2. 5 rano i 2.5 przed treningiem???

[...] by sie ktoś kto rozpisal by mi taki trening na 3 dni w tygodniu??? NAPISZE COS O SOBIE ZEBY BYŁO LATWIEJ ROZPISAĆ wiek:16lat waga: 63-65 staż 3 miechy przez które próbowałem sam sobie ułożyć plan ale nic z tego nie wyszło :( Diety jako takiej nie ma ale najgorzej nie jest 7.00-8.00 jajecznica z 4 jaj+3lub 4 kromki chleba białego W szkole przez [...]

[...] odrobinie oleju (potem jeszczeo odsaczony) w panierce (z maki, bulki tartej i jajka)? Na jednej stronie jest napisane ze jest 100kcal na 100g i 2g tluszczu, a na innej ten sam produkt ma 20g tluszczu i 250+ kcal, wiec jak to policzyc? To samo tyczy sie jakies szynki czy wedliny z zagrody, kupuje szynka np. "Szynka kozacka" i za nic w necie tego [...]

ile lat ma jean claude van damme . i czy ma zone i dzieci . czy jean claude van damme uczy sztuki walki kogos prywatnie . czy nadal ma ta szkole sztuk walk i czy on sam jeszcze trenuje . chce wiedziec czy jcvd nauczyl by sztuki walki polaka ktory chce sie umiec walczyc tak jak jcvd

[...] Teraz pytanie odnośnie HCG - ile powinienem go nabyć zakładając, że cykl będzie trwał 12tyg? Kiedy i w jakich dawkach stosować HCG? Nie mam na razie dostępu do nolvadexu - sam clomid wystarczy? Zaopatrzyć się w coś w razie gino? Jakie dawki propa stosować 75, czy 100mg (podkreślam, że jest to mój pierwszy cykl)? Jakieś dodatkowe badania, czy [...]

[...] a później dopiero płaską jak się zwolni, a na kolejnym treningu zaczynam od płaskiej tak jak mam w planie bo akurat jest wolna. Niektórzy twierdzą ze trening musi być taki sam, i czekają nieraz po parę minut na miejsce, co dla mnie jest głupotą, marnowaniem czasu. 2. Czy można na treningu określonej partii jednego razu wykonywać nieco inne [...]

[...] Jaka jest bezpieczna ilość dla 17-latka, może macie dostęp do jakiś artykułów popartych badaniami? Z diet kulturystów wynika ze ich sniadanie składa się np. m.in. z 20 białek, jaki ma to wpływ na zdrowie? Proszę bez spiny, że "poszukaj w googlach" oraz "sam się po jajach podrap :)". Ma to być luźna dyskusja i wymiana własnych poglądów. Dziekuje.

Ulożysz mi jakiś trening? Wypełniam formularz 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2 razy sam i 2 razy trening 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz -1,2 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: zwiekszenie siły, poprawienie szybkości i wytrzymałości 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, delif 4.Jakimi [...]

[...] testy itp. W kazdym razie stwierdzono, ze procesy myslowe przebiegaja szybciej po wysilku fizycznym, szybciej i trafniej podejmuje sie decyzje. W sumie to maja racje - sam zauwazylem, ze jak sie dobrze zmecze fizycznie to latwiej mi wtedy usiasc i sie pouczyc. Chociaz nie zawsze czasami mam tylko ochote wziac prysznic i walnac sie na lozko [...]

Witam. Jestem na redukcji i postanowiłem sam ułożyć sobie dietę, niestety kcal na minusie a waga stoi i powoli rośnie, pomóżcie co jest nie tak : Waga wyjściowa 83kg Wzrost 185 Wiek 25 Śniadanie 1 grahamka 75g 3 białka jaj 2 całe jaja Po treningu 70g ryżu bialego 80g kurczaka 10g orzechów Obiad 100g ryżu brazowrfo 180g kurczaka 5 g orzechów [...]

[...] porządnie trzymać sztangę poniżej linii odcisków i jedyne wyjście dla mnie jest trzymać sztangę zaciśniętą w całej dłoni i nie pozwolić nawet trochę rozluźnić chwyt. Ten sam problem jest w podciąganiu oraz wiosłowaniu a szczególnie wiosłowaniu sztangielkami. Próbowałem wspinaczki po linie, ale nie jest ona zbyt wymagająca, prędzej wysiadają [...]

[...] na cykl ale to dokupie a wiec tak krete bede bral w ten sposob ze w 1 tygodniu 4 razy dziennie w 2 tyg 3 razy itd., ale neiwiem czy rozrabiac ja z dextroza czy polykac sam proszek i dextroza popijac to jest jedno pytanie teraz gainery chcem zrobic tak ze rano brac 70g gainera megabo0la 737 przed treningiem 70g megabol i po treningu 100g [...]

Mógłby ktoś z ekpertów napisać jakie dawki należy brać kreatyny przy stałej suplementacji(ile mono, tcm, estru a ile alkalynu albo kreatyny magnezowej). Chodzi mi o okres 3miesięcy. a 2 pytanie to czy zastosować cały czas ten sam rodzaj czy może zacząc przez 1 miesiąc mono potem ester albo tcm a na koniec alkalyn albo magnezową??