hromosom
Witam!!!
Mam małą prośbę do Michail-a lub do innej osoby znającej sie na treningu cyklicznym!!!
Czy znalazł by sie ktoś kto rozpisal by mi taki trening na 3 dni w tygodniu???
NAPISZE COS O SOBIE ZEBY BYŁO LATWIEJ ROZPISAĆ
wiek:16lat
waga: 63-65
staż 3 miechy przez które próbowałem sam sobie ułożyć plan ale nic z tego nie wyszło :(
Diety jako takiej nie ma ale najgorzej nie jest
7.00-8.00 jajecznica z 4 jaj+3lub 4 kromki chleba białego
W szkole przez 7-8h 4kanapki(wędlina+ser lub wedlina i twaróg
po szkole 15-17 jogurt+obiad+ryż200g
na kolacje to najrózniejsze potrawy.
Jeśli coś jeszcze bedzie trzeba podać to niezwłocznie napiszę
Z góry dziękuje za wszystko i serdecznie pozdrawiam wszystkich forumowiczów!!!
Mam małą prośbę do Michail-a lub do innej osoby znającej sie na treningu cyklicznym!!!
Czy znalazł by sie ktoś kto rozpisal by mi taki trening na 3 dni w tygodniu???
NAPISZE COS O SOBIE ZEBY BYŁO LATWIEJ ROZPISAĆ
wiek:16lat
waga: 63-65
staż 3 miechy przez które próbowałem sam sobie ułożyć plan ale nic z tego nie wyszło :(
Diety jako takiej nie ma ale najgorzej nie jest
7.00-8.00 jajecznica z 4 jaj+3lub 4 kromki chleba białego
W szkole przez 7-8h 4kanapki(wędlina+ser lub wedlina i twaróg
po szkole 15-17 jogurt+obiad+ryż200g
na kolacje to najrózniejsze potrawy.
Jeśli coś jeszcze bedzie trzeba podać to niezwłocznie napiszę
Z góry dziękuje za wszystko i serdecznie pozdrawiam wszystkich forumowiczów!!!
Krzysztof Piekarz
