[...] są prowadzone takie treningi(Bytom, Katowice, Chorzów)lecz niesety w późnych porach od godziny 17:30+ chyba:/. No i jest problem ponieważ boję się o takich godzinach wracac sam ew. z Kumplem z treningów wiadomo jakie czasy a u nas na sląsku to dopiero przej#$%&%. Poradzcie co robic mimo wszytko jezdzic tam na treningi albo wybrac cos innego, [...]
Witam Jak wspominacie swój pierwszy własnoręczny zastrzyk i w co on był? Dziś rano, narazie naturalnie czyli biostymine sobie wstrzykiwałem sam - miałem dosyć dużą igłe - 8, ale poszło bez problemów. Zaznaczyłem sobie tylko długopisem gdzie celować i zerkając w lusterko pociągnąłem tłoczek. Niby nic, ale małe obawy były-jak ze wszystkim co nowe, [...]
[...] czuje że to był dobry trening.. Mój trening klaty: -rozgrzewka -wyciskanie sztangi na płaskiej(1 seria rozgrz. 4 serie po 8 -wyciskanie sztangu lub hantli(zależy czy jestem sam czy z kumplem)(1 seria rozgrz. 4 seriepo 8) rozpiętki na płaskiej (4-5 seri po 8) i co ja mam zrobić żeby tamten mięsień nie ćwiczył? pozatym myśle że najbardzie po [...]
hej skarby:) chciałam prosić o pomoc. Dokładnie chodzi o poprawienie diety na masę dla mojego brata:)) sam nie potrafi o siebie zadbać więc ja to zrobię. Jest typowym ektomorfikiem, spływa po nim wszystko. Wazy 53 kg przy wzroscie 175 śniadanie. 6:30 jogurt naturalny bez cukru, płatki owsiane górskie, rodzynki , orzechy laskowe. chleb razowy [...]
[...] poznać wasze. Nie miałem okazji ćwiczyć na tego typu sprzęcie; sądzę, że to może być taka nowość, do której konserwatywni kulturyści nie podejdą(podobnie pewno jest z atlasami- część woli na takim poćwiczyć, a inni na ławkach) Domyślam się, że dyskusja rozejdzie się w dwóch kierunkach: 1- zwolennicy ćwiczenia brzucha bez sprzętu, szóstkowcy [...]
[...] dawke do 20 mg ED. Co Wy na to ?? 2. Do tej pory miałem "pielęgniarke" która kłuła mnie w tyłek, niestety z pewnych względów jest to już nie możliwe i bede zmuszony kłuć się sam w udo. Trochę się lękam żeby przy okazji atakowania uda nie przyatakować nerwu kulszowego bo to by sie mogło skończyć nie fajnie. Jakieś pomocne rady ?? Pozdrawiam
Wiatm wszystkich. Chciałbym otrzymać odpowiedź na pytanie które mie dręczy od jakiegoś czasu. Jeśli dociskamy czy też wyciskamy z desek to czy stosujemy chwyt taki sam jak przy wyciskaniu zwykłym czy też zwężamy go, a jeśli zwężamy to ile centymetrów w stosunku do naszego normalnego chwytu ? Wcześniej chciałem podpatrzyć Pana WZORKA na filmiku [...]
Witam, zastanawiam się czy należy wliczać BCAA do puli spożytego białka i kcal. Na BCAA MEGA CAPS Olimpu jest info, że 15 kap. ma 129,6 kcal i 19,5 g białka (w tym 16,5 g BCAA). Na BCAA innego producenta jest info o zawartości aminokwasów wartości energetycznej - 0 kcal i 0 białka białka . Sam już nie wiem czy uwzględniać to w bilansie dnia czy [...]
[...] a do tego przestraszony. Juz mialem isc do sprzataczki, zeby zadzwonila po kartetke. Naprawde myslalem, ze to juz koniec ze mna, jednak po chwili sie uspokoilem i doszedlem do siebie. Ktos wie czym to moze byc spowodowane?. Ostatni raz mialem taki stan jakies pol roku temu gdy pilem alkohol przez dwa dni i byl to dokladnie ten sam stan.
[...] ze z mlekiem jest pychota, z woda duzo slabsze, ale da sie wypic najchetniej sprzedalbym 2kg jednej osobie, ale moge tez kazde opakowanie osobno.. cena w sklepie sfd to 67,40zl, ja sprzedam za 57zł + kw (przy dwoch opakowaniach 110zl + kw) a jak nie bedzie chetnych, to najwyzej sam zjem ;) Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-08-30 14:17:38
Ilu z was ma problem z czasem na przyrzadzenie posilku? godowany kurczak, czy juz sam fakt ugotowania kaszy, to jakas ilosc czasu. biorac pod uwage szkola praca silownia. gdzie zjesc? czy macie miejsca w ktorych mozna zjesc posilki zdrowe? np z niska zawartoscia weglowodanow czy tluszczow? albo bogate w bialka? wiadomo znajda sie w kazdym menu [...]
witam wszystkich zastanawiałem się kiedyś nad włączeniem do programu na klatke wyciskania odwrotnego czy ktoś z was wykonywał już to ćwiczenie nie-okazionalnie że tak powiem co o tym sądzicie, szczególnie moderatorzy i znawcy za wartościowe odpowiedzi sogi jedyną rzeczą która cię ogranicza jesteś ty sam
od niedawna zacząłem przygodę na siłowni. Jak dotąd ćwiczyłem jedynie na swojej diecie którą sam ułożyłem. Przed Dietą ważyłem 75kg po 3tygodniowym stosowaniu diety ważę 79kg. Czy to dużo?? Ja nie jestem z tego zadowolony... Dlatego postanowiłem kupić odżywki. - Gainer Treca XXL MASS - 3kg - New Mass Mutation - 3kg - Kreatyna Treca I tu moje [...]
[...] wino 50mg ed mysle o tym zeby zamienic omke na suste i np dece dac w pierwszych tyogdniach a pozniej boldka. wcisnalbym tam jeszcze suspension ale nie chce mieszac bo i tak duzo tescia bedzie :) no ale ja juz nie wiem sam co mam wymyslec wiec polegam na was moze cos mi sie spodoba chetnie wcisnalbym tam jeszcze inse. wiec do dziela ponowie :)
[...] sztangi za głowe siedząc 12,12,12,12 wyciskanie francuskie jednorącz 10,10,10 Ciężar w tych ćwiczeniach jest tak dopasowany zeby zrobić w każdej seri na max 12 lub 10 czy 8 powturzeń,oczywiście ciężar nie ulega prograsji,jest ciągle taki sam w danym ćwiczeniu np. wyciskanie sztangą płasko 4x12,12,12,12 jest robione stałym ciężarem np 60 kg
Witam Wzrost 18 cm Waga 96 kg biceps 43 cm klatka 112 cm zdrowie dobre odrzywianie- staram sie jesc zdrowo, nie jem nic procz owocow po 19 Za soba dwa cykle: kiedys kiedys sam prop przez jakies 6 tyg, rok temu prop 8tyg + wino 6 tyg. Mam 20 strzalow propa 8 strzalow wina + 100 tabletek 10mg do tego mam 8 strzalow tren ace 75 [...]
mam problem, zacząłem cykl bcaa, aakg, tcm i zastanawiałem się jak to dawkowac w czasie okołotreningowym BCAA i AAKG przyjmuję przed i po treninigu, natomiast TCM tylko po treningu ( no i rano po przebudzeniu). Pytanie brzmi: w jakim odstepie przed i po treningu je brać. Ostatnio miałem mały problem gdy przed treningiem musziałem łącznie [...]
[...] przezemnie wykonywane. W tamtym tygodniu w poniedzialek 78kg zrobiłem 2 pierwsze serie normalnie po 5 powtorzen nastepne serie po 2 lub 1 ruch. Dzisiaj było 80kg i ten sam problem. Znacie moze jakis inny trening na poprawe siły? Dodam ze w pierwsze 4 tyg siła poszła o 10kg do przodu. Mam zamiar dokończyc ten cykl 8tyg, zrobić przerwe ok [...]
Witam, czy możecie podpowiedzieć czy jest czym się martwić? Tyle się teraz mówi o tym schorzeniu. Aż sam zauważyłem, że mam jakieś takie większe cycki. Badania krwi robiłem miesiąc temu, aktualnie zbijam SHBG, który był ponad norme. Testosteron wolny w normie. /SFD/2016/12/4/accad2eb0d2c4f6e813143097fe26358.jpg [...]
[...] w temacie suplementów. I jeszcze jedno pytanko porcja cell pumpa to 4 płaskie miarki tego czegoś co jest w środku cell pumpa. Z góry wielkie dzieki za odpwiedzi wiem że pewnie sie gorujecie jak widzicie znów ten sam temat ale w wyszukiwarce każdy inaczej poleca A idziemy z postępe więc może na dzień dzisiejszy się coś zmieniło Pozdrawiam
