wyciskanie odwrotne

witam wszystkich

zastanawiałem się kiedyś nad włączeniem do programu na klatke wyciskania odwrotnego
czy ktoś z was wykonywał już to ćwiczenie nie-okazionalnie że tak powiem
co o tym sądzicie, szczególnie moderatorzy i znawcy

za wartościowe odpowiedzi sogi




jedyną rzeczą która cię ogranicza jesteś ty sam

Przede wszystkim jest to ćwiczenie niebezpieczne i musi być wykonywane z asekuracją! Bardzo ciężko jest zdejmować sztangę z efektywnym ciężarem ze stojaka, trudno też utrzymac w dłoniach w ostatnich powtórzeniach.
To ćwiczenie nie będzie podstawą do treningu na klatkę (słabsza niż w klasycznym wyciskaniu praca mm. piersiowych), a jedynie ciekawym urozmaiceniem. Podobnie jak pompki na poręczach w odwrotnym chwycie (normalnie chwyta się grzbietem ręki na zewnątrz; w chwycie odwrotnym grzbiet ręki jest do wewnątrz, a dłoń na zewnątrz - łokcie są wypychane do przodu a nie do tyłu, co stanowi znakomity trening na mm. piersiowe) nie będą często stosowane choć są nietypowe i widowiskowe.

Co do ciężarów wyciskanych podchwytem to pierwszy wyciśnięty na Ziemi ciężar 800 funtów uzyskał Anthony Clark właśnie podchwytem. 800 f. = 362,5 kg.

A na czym właściwie polega to ćwiczenie?

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

wycisk odwrotny ?? mi ta nazwa mówi sciaganie drązka w leżeniu ..chyba .. ale to na plecy...

Dzięky Ci Boże za rykoszet

niezłe ludzie to mają pomysły

wyciskanie sztangi podchwytem

a i dla jasności wersja w szerokom chwycie nie na tricepsy

jedyną rzeczą która cię ogranicza jesteś ty sam

Gdzieś na forum widziałem zdjęcie faceta który wyciskał w taki sposób 310 kilo - jednak obawiam się że taka forma ćwiczenia wywiera ogromny nacisk na staw łokciowy i raczej nie jest dobrym wyborem dla poczatkujących.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

coś takiego (niestety zdięcie nie jest najszczęśliwsze)

jedyną rzeczą która cię ogranicza jesteś ty sam

No, o to zdjęcie mi chodziło - kurcze, jednak zawyżyłem troszeczkę ciężar

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

No i co chcesz tak wyciskać?
Powodzenia!!!!!!!
Uważaj na klatę , bo jak ci uchwyt puści to koniec z treninngami i kariera.

Powodzenia....

Po co chcesz kombinowac?

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No ale ja tak wcale nie chcę wyciskać, o co wam chodzi?!


"When the flood calls, you have no home, you have no walls"