sam

[...] da cokolwiek. Nie chodzi mi o jakies kosmiczne przyrosty sily czy masy ale zeby cos lekko chociarz drgnelo i dalo efekt, po którym nie mógłbym powiedziec ze "ee w sumie to samo w tym samym czasie zrobiłbym i bez ZMA". JEst taka szansa? Zamiast gadac mógłbym po prostu kupic i sam przetestowac bo Cena jest niska, ale jak niema działac i dawac [...]

[...] co moge stosowac profilaktycznie w czasie cykly. chodzi mi o jakies witaminy pierwiastki itp. wiem ze do deci mozna b6(w razie gino progesteronowego) ale mysle ze przy takiej dawce nie powinno wystapic myslalem tez nad cynkiem ale ktos kiedys pisal na forum ze do deki sie nie zaleca brania cynku.teraz to sam zglupialem prosze o porade.

[...] (ten trójkątny w którym dodatkowo dołączony jest dżem) 150g 3 posiłek ryż/makaron około 200g + piersi z kurczaka/mielone z indyka/wołowiny 150g + warzywa 50g 4 posiłek taki sam jak trzeci 5 posiłek filety śledziowe w sosie pomidorowym 170gx2 puszki lub jajecznica z 4 jajek 6 posiłek przed spaniem Twaróg chudy klinek 250 g + dżem lub jakiś sos [...]

Witam. Możecie mi odpowiedzieć na jedno pytanie wiem że temat się powtarza ale wszyscy piszecie o kurczeniu się jąder na cyklu i nie wiem czy to chodzi o to samo bo moje jądra są strasznie miękkie czy to normalne ? Jeżeli mógłby ktoś mi udzielić odpowiedzi czy to normalne to bym był bardzo wdzięczny dodam że waliłem przez 22tygodnie teścia+boldka [...]

Hej, Od dłuższego czasu mam problem z lewym naramiennym, konkretnie przednią jego częścią (błąd w temacie, ale problem ten sam). Wywaliłem wszelkiego rodzaju ćwiczenia na barki bo nawet 10kg jest zbyt ciężkie, dodałem do tego fizjo jednak od dwóch dni pojawił się ból pulsacyjny w miejscu, powiedziałbym styku dolnej części naramiennego i bicepsa? [...]

[...] zastąpić posiłek przed snem . Dlaczego? dlaczego? bo nie ma białeeegooooo <<- sorry za wstawke Wcześniej jadłem ok. 150 g twarogu. Teraz po prostu wsypuję 3 łyżki czubate stołowe Ostrowii i mieszam z wodą. 3 łyżki w sam raz? nie za dużo, nie za mało? Od razu tym białkiem popijam ZMA apteczne i jakieś 5-10 minut po wypiciu idę spać. Jest ok?

[...] zrzucenie paru kilogramów ( ale tutaj tylko o jej sprawe chodzi) . Ustaliła sobie ze bedzie 1 godzine pływac a 1 ćwiczyc na siłowni , to razem 2 godz. kiedy ja w tym czasie sam cwicze na owej siłce. I tu pada pytanie , jak najlepeij zagospodarowac przez moja dziewczyne te dwie godziny , czy najpierw godzinka pływania a potem cwicznia aerobowe na [...]

3 DT w tygodniu, nie wiem jeszcze ile serii i ile powtórzeń, na razie chodzi mi o sam dobór ćwiczeń i partii w danym dniu. Z góry dziękuje za pomoc 1) Nogi+biceps - przysiady - wyciskanie suwnicy nogami leżąc - wspięcia łydek stojąc - uginanie nóg leżąc - uginanie ramion na modlitewniku ( hantle ) - uginanie ramion na wyciągu dolnym - uginanie [...]

[...] techniki, kopnął jednego z kursantów w brzuch w taki sposób, że tamten aż zgiął się w pół. Innym razem kursant dostał cios pięścią pod żebra, co też wyraźnie odczuł. Na sam koniec prezentując technikę w parterze, prowadzący ugryzł w rękę kursanta tak, że aż pojawiła się krew. Nadmienię tylko tyle, że kursant nie miał na sobie kamizelki [...]

[...] wyrzeźbić brzuch bo mam tzw. ,,oponke" i inne partie ciała. Na diecie mi zbytnio nie zależy bo wyżywienie mam z góry ustalone ale jakiś plan ćwiczeń by mi się przydał i jakieś ćwiczenia . Proszę kogoś o pomoc w tej sprawie bo sam za bardzo na tym się nie znam. Czy opłaca się kupić jakieś odżywki białkowe czy coś w tym stylu?? Pozdrawiam

[...] . Prosze Was O Pomoc .. ja już dłużej tak nie moge wysiada mi kręgosłup .. zle wyglądam nie mam w co sie ubrać .. chcę wziąść sie za siebie ale wiem że sam nie dam rady .. Znacie Może Jakiś Kliniki Dietetyczne .. Chodzi o to zebym poszedł do jakiegoś szpitala albo no nie wiem jakiegoś obozu dietetycznego .. bo w domu [...]

Zacznijmy od tego że mam lat 15, ważę 63,3 kg i wzrost to około 178 cm. Wyglądam raczej na bardzo szczupłego z tego co sam widzę i co mówią mi inni. Większość czasu spędzam w domu tłumaczyć raczej się nie muszę tutaj dlaczego :P Ale napiszę że mieszkam za granicą i gdy przyjeżdżam do Polski w domu w ogóle mnie nie ma, całymi dniami potrafię [...]

[...] nawet połową dzika nie jestem a chcę przybrać na masie nie tracąc wydolności. Przygodę z siłownią zaczynałem od splitu, później FBW a teraz robię treningi crossfitowe(sam układam ćwiczenia więc pewnie daleko temu od CF) i treningi pod sporty walki z kanału Borysa Mańkowskiego. Czuję się po nich zdecydowanie lepiej, stawy mnie nie ebią i [...]

WITAM MAM PROBLM, A MIANOWICIE, NA JEDNYM Z TRENINGÓW MT WYKONYWALEM DUŻO SILNYCH I SZYBKICH UDERZEŃ RĘKOMA W WOREK. NA KONIEC TRENINGU ZACZALEM ODCZUWAC BÓL W BARKU. NASTEPNEGO DNIA PO OBUDZENIU SIE MYSLALEM ZE JUZ PRZESZLO, ALE GDY RUSZYLEM RĘKĄ JAKOŚ NIENATURALNIE (W GÓRE ITD) TO BÓL DAWAŁ SIĘ WE ZNAKI...TAK MAM JUŻ MIESIĄC...DOKŁADNIE TAKI SAM [...]

[...] na flakonie 12.2009. Zdecydował się to wbijać, począwszy od dnia dzisiejszego, dawka 100 mg e2d. Wiem, że było wiele pytań o stosowanie środków po terminie, więc jako że sam robię mu te szoty będę zdawał reakcje na ten temat, czyli jak się czuję, czy miejsce iniekcji jakoś dziwnie nie napuchło itp, itd Na ten moment mogę powiedzieć tyle, że [...]

[...] jakiś worków, czasem jak mnie naszła ochota to robiłem pompki itp.). Zakupiłem ostatnio po okazyjnej cenie 2 hantle po 5 kg poćwiczyłem dzień ale doszedłem do wniosku że sam nic nie osiągnę ponieważ nie do końca wiem jak ćwiczyć :/ Chciałbym powiększyć mięśnie głównie bicepsu, na 2 plan schodzą triceps oraz mięśnie ramion. Piszę do was jako [...]

[...] OLIMP PURE WHEY 80 2500g OLIMP Dodam jeszcze, że mam problemy z trawieniem laktozy, dlatego nie pije mleka itd mniej więcej dlatego braki białka w diecie. Wiem że izolat bialka nie ma laktozy lecz jest on droższy niz te wyzej. Cena podanych bialek nie jest az tak wygorowana jak sam izolat np PURE WHEY ISOLATE olimpa... Prosze o odpowiedzi...

[...] raz po raz rekreacyjnie a teraz chcialbym zabrac sie za ostry trening posiadamatlas sztangielki i sztange lamana . Chcialbym sie dowiedziec jakie odrzywki powinenem na sam pcozatek zastosowac i jak ulozyc plan trreningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: 0,5 [...]

[...] Was by w tym temacie, jak małemu dziecku, wytłumaczyli jak poprawnie kopnąć piłkę, opisać jakieś dobre triki do kiwania. Fajnie by było gdybyście wkleili jakieś filmy (sam ich nie znajdę, bo nie znam nazwy trików). Kondycyjnie jestem dobry, uczęszczam od kilku lat na judo, w weekendy biegam, oprócz tego jeżdże na bmxie. Wniosek jeden: nogi [...]

Wrzucam do blendera: kostka twarogu chudego 250g b 45 w 8,75 t ? na opakowaniu pisze 0 do tego wbijam 1 całe jajko, czasami tylko białko. daje 20g Nesquicka, tego w proszku z którego robi sie kakao rozpuszczalne, ma sporo witamin, ale mi chodzi o to że jest czekoladowy i daje smak ;) do tego czasami małą łyżeczkę miodu, czy to błąd? Daje [...]