sam

Witam wszystkich! Mam 14 lat w marcu 15 wzrost gdzieś 1.73 a waga 55kg, Chcę zająć się swoim ciałem ;p Ogólnie jestem słaby, kolega który wzrostem i wagą jest taki sam podnosi 5 dyszek na klate, Ja zaledwie 4.. Mam jakby domową siłownie w domu ;p Mam exspandera, hantle z baniaków, nalałem wody 5l Mam sztangę bez obciążenia na moje oko 10 albo i [...]

[...] swoją głowę do wrzenia - zerknij w tekst, zasięgnij naukowo potwierdzonych informacji i przyj do przodu z nowa wiedzą! /SFD/2017/11/6/2df40585def04b1a8693b004c117331b.jpg Całość znajdziesz tutaj - bez przekłamań i naciągań - oceń sam i daj znać co myślisz ;-) http://www.activlab.pl/pl/n/723 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2018-07-03 23:22:22

[...] Creatine ? 2) Lepiej z fazą wstępną czy od razu ? 3) I jak się ją spożywa tzn. wiem że z soczkiem z winogron ale jak tzn. rozrobić ją z sokiem ? 4) Porcja to 5g ile razy dziennie ? Sorki bo może pytania tendencyjne ale już sam jestem skołowany różne zródła różnie podają. Będę naprawdę wdzięczny za pomoc. Z góry dzięki! Pozdrowionka. ---

[...] się niżej na krzesle) patrząc na ludzi ćwiczących na tym przyrządzie odnosi sie wrażenie, że mięsnie brzucha pracują naprawde solidnie. 1)Może ktoś z was kupił ten przyrząd i wie czy warto wydac na to 350zł? 2)Czy ćwicząc na zwykłym krzesle-przyciągając ugiete nogi do klatki piersiowej osiągne ten sam efekt? "Kopernik też była kobietą!"

[...] 2*8 Unoszenie stangi 2*8 (ciezar dobrany tak, ze w drugiej serii ostatkiem sil ostatnie dwa powtorzenia) Unoszenie sztangielek na przemian 3*8 (ciezar na dwie hantle taki sam jak na sztandze w cwiczeniu poprzedzajacym) Rownoczesne unoszenie sztangielek ze skretami (w fazie max napiecia) 2*8 Przerwy pomiedzy seriami 100-120s... Nie bylem [...]

[...] nie jestem ale zdaje sobie sprawe, ze clomid to nie tic-tack`i. Czy jest ktos w stanie mi podac odpowiednia dawke clomidu biorac pod uwage oczywiscie dawke i czas cyklu podany powyzej. Pytanie nr2 jakie skutki poniesie koles po takim cyklu nie jedzac clomidu i liczac, ze organizm odblokuje sie sam. Pozdrawiam i prosze o rzeczowe odpowiedzi.

[...] nowe opakowanie, a 58zł za to z wyprzedaży w sklepie SFD 1 x Creatine Mega Caps Olimp 400kaps, 60zł Wiem ,że niektóre ceny nie są niskie, ale na tyle mogę sobie pozwolić zejść. Czego nie sprzedam to sam wszamię Koszty wysyłki pokrywa kupujący. Jak ktoś więcej chwyci to nie będzie stratny, to mogę obiecać. Oczywiście możliwe allegro, pozdrawiam.

[...] Gainer 18.30 Posiłek V (potreningowy)-? 21.00 Posiłek VI: twaróg z ? Chcę tylko żebyście sprawdzili czy poszczególne produkty są w dobrych porach gdyż proporcje dobiorę sam. Jeśli będę miał jakieś braki kaloryczne uzupełnie je suszonymi owocami, rodzynkami itp. Co myślicie o dorzuceniu orzechów włoskich do posiłku III? I gdzie mógłbym [...]

[...] i tłuszczy): na masę Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta deca cypio Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy Cel cyklu: masa mięcha Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17-19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): sam nie wiem teraz chyba pochodne 65%ekto Stan zdrowia: bd Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak

[...] W kazdym 2 serie rozgrzewkowe. Przerwy okolo 2 min. PONIEDZIALEK : Barki 4X4 serie od (6-12 pow) Ramiona 4x4 (6-12) Brzuchy ( mala intensywnosc) SRODA : Klatka - to samo... Biceps ....... Triceps....... Brzuchy SOBOTA : Najszerszy 4x4 (6-12) Dolne grzbietu 4x4 (6-12) Chodzi mi glownie o to czy jak beda to ostre treningi to czy [...]

[...] cały dzień i drugiego dnia rano też, ale potem znów był trening dawka przed i po treningu i obyło się bez latania do wc.....czwarty dzień bez treningu i znów wc :( nie wiem co robić, macie jakieś rady???? rozpuszczam w soku owocowy. raz w dniu bez treningowym próbowałem na czczo, inny dzień bez treningowy po posiłku i efekt ten sam....biegunka

Witam dieta opracowana z mysla o grupe krwi podobno organizm nie pezyjmuje kurczaka jajek czytalem ze z to niedokonca prawda chodz sam juz nie wiem rozne zrodla mowia co innego. Cos doradzicie?! Jakies zastrzezenia? Trening 30 minut dziennie 3 razy w tygodniu wiek 23 Waga 65 wzrost 180 grupa krwi 0rh ( mit lub nie kurczak nie pomaga?!) Dieta [...]

szukam ludzi interesujących sie tym sportem ponieważ narazie trenuje sam i poszukuje miłosników tego sportu Korni1009

[...] 1.5g johimbiny + 600mg kofeiny przed aerobami, czy jest to dobrym pomysłem, czy macie lepsze połączenia? Nie interesują mnie stacki typu dyma-burn czy inne tego typu. Wolę sam sobie dobierać proporcje. Jakieś dane o mnie: wiek 19lat wzrost 190 waga 110 klatka 132 biceps 46 pas 95 WL 170 MC i przysiad nie robie siłowo dieta 3.2 b. / 1.5 ww. / [...]

[...] przez ból mialem problem z oddaniem rzutu. Wiem, ze przez internet nikt mi nie powie czy to coś powazniejszego, ale nie wiem czy jest sens isc do lekarza i usluszec taki sam tekst jak ostatnio "do wesela...". Opuchlizny zadnej nie ma ani nie było, jest za to lekkie zaczerwienienie. Myslicie, ze jest konieczność wizyty u lekarza, czy może [...]

Witam! Po przeczytaniu artykułu o treningu ACT, postanowiłem sobie sam taki ułożyć. Proszę jakieś poprawki oraz ewentualne dodanie ćwiczeń na mięśnie mniej przeze mnie obciążone. 01. Skręty tułowia ( brzuch ) 02. Prostowanie nóg w siadzie ( czworogłowe ud ) 03. Uginanie nóg w leżeniu ( dwugłowe ud ) 04. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie [...]

[...] czasu wykonywałem tylko pompki codziennie. DO tej pory przyniosło to lekki efekt ale mi to nie wystarcza. Zakupiłem diete specjalnie dla mnie zrobiana lecz trening chce sam opracowac poniewaz kupiłem 2 tygodnie temu hantle. Na siłownie nie ma mowy zebym poszedł ze wzgledu na to ze pożno wracam z pracy a pozniej na trening innej dyscypliny a [...]

[...] na wytrzymałości biegowej ? Powiedzmy, żeby biegać sobie te 10 km w miarę że tak powiem "na lajcie" ? Czy może dobrym rozwiązaniem byłoby robić sobie w dni wolne od treningu na siłowni (2x w tyg) sam bieg na te 10km wolnym tempem ? A za to w dni treningowe, po treningu robić sobie te krótkie treningi interwałowe dla podkręcenia metabolizmu?

Witam czy mógłby ktoś ulóżyć mi cykl regeneracyjny po 6 treningu masowym, zrobiłbym to sam ale chyba nie mam specjalnie w tym wprawy bo po każdym regeneracyjnym odczuwam spadki oto mój obecny trening: Przerwy 2 min Dzień 1 Klata +Triceps Wyciskanie płaska 10,8,6,4 Przenoszenie 3x10 Rozpietki górny skos 3x10 Pompki na poręczach poręczach z [...]

[...] SD - suplenentacja, i tu mam wątpliwości. Co użyć?, gainery z 30%-60% białka czy osobno kreatynę plus białko, może stacki. Po lekturze na SFD http://www.sfd.pl/temat202955/sam już niewiem co wybrać. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ: - aeroby, tzn. rowerek, umiarkowane tempo, conajmniej 40 min. 3x w tygodniu, - jakiś reduktor tłuszczu np. [...]