[...] jest to 24 godziny ale także,że 72 godziny.Program Weidera "szóstki" to program bez przerw dziennych(gdzie zatem czas na odpoczynek jak niektórzy sugerują 72godz.),sam także ćwiczę codziennie.Chciałbym aby ktoś się wypowiedział konkretnie w tej kwestii.Czy ćwiczenie brzucha dziennie może przynieść małe efekty?Czy to wszystko zależy od [...]
[...] zarost a ja mam lekko twardy i jasny, że go nie widać... Jak chce sobie zapuścić bródkę to każdy włos jest wywinięty w inną stronę... czy to może znaczyć że nie jest wystarczająco twardy zarost i dlatego sie wygina? Czy też już tak bedę miał? Acha i czy zarost sam ściemnieje czy też muszę go golić? Głupie pytania, ale nie dają mi spokoju...
[...] zolnierskie wioslowanie sztangielkami Fancuskie wyciskanie lezac pompki tylem 3x15 prostowanie przedramion w opadzie sobota plecy wioslowanie sztangielka Dzien dobry Podciaganie konca sztangi wszystkie cwiczenia w seriach po 12-10-8 z progresja obciazen Co myslicie o planie Diete proboje trzymac lecz sam nie gotuje wiec czasem jest ciezko
[...] że chodzę na siłownie od 3 miesięcy. W przeszłości chodziłem okresowo ( np. przez 6 miesiecy, później przerwa 6 miesięcy, później 4 miesięce siłka itp. ) . Od zawsze mam ten sam problem. Teraz zabrałem się porządnie za siłownie i chcę skorygować moje wcześniejsze błędy. Mianowicie mam strasznie mizerne przyrosty klatki ( o ile w ogóle są ) . [...]
[...] -przysiad: 100kg PYTANIE: Zaczelem brac winko w tabsach i biore juz cztery dni razem z Enanem od poczatku , widze na roznych forach ze winko dodaja od trzeciego tygodnia po enanie . Moje pytanie brzmi . Czy odstawic wino ? I brac od trzeciego tygodnia na enanie ? Czy skonczyc jesc wino tam do 4 tygodnia razem z enanem i drugi miesiac sam enan
[...] leciutko ręka na kość piszczelową i nastąpiła reakcje, w postaci bólu. Na rysunku zaznaczyłem dokładnie w jakim miejscu ból występuje. Jest to jakby boczna strona kości piszczelowej(wewnętrzna), sam piszczel podczas naciskania nie boli. Czy ktoś spotkał się z czymś podobnym? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9eb6ba552a046369d109a5d10b53428.jpg
[...] ze podczas treningu w lustrze widze ze jakos tam sie krzywie, czy to moga byc zmarszczki mimiczne od treningu? mam dopiero 28 lat a zmarszczki takie maja 40 latkowie, sam dorian sie kiedys wypowiadal ze jego twarz odzwierciedla intensywnosc treningu przez te wszystkie lata cokolwiek mialo to znaczyc a twarz doriana wyglada ok 10 lat [...]
witam! mam zamiar zakupic sobie stack kreatynowy ale nie mam pojecia ktory wybrac jest za duzy wybor.pomozcie mi cos dobrego wybrac bo sam juz nie potrafie.dodam ze chodze juz z 6 lat na silownie za mna nie jeden cykl kreatynowy i zalezy mi na sile i czystej masie.dodam ze mam do tego juz zakupione białko z uniwersala i carbo z olimpu.na stacka [...]
[...] i pół miesiąca.. W bicepsie mam 30 cm , obwód klaty mam 96 cm,... dużo dała mi ta siłownia.. bo gdy zaczynałem to 40 kg nie mogłem podnieść, a teraz spokojnie dygam 65 kg;) sam się sobie dziwię że tyle mi to dało..;p Chciałbym ćwiczyć boks ale na razie nie mam jak dojechać do klubu, są jakieś sposoby żeby ćwiczyć samemu przez kilkanaście [...]
[...] ale są one dość stare dlatego jadę z nowym ; p. http://www.muaythai.lublin.pl/ trochę się o tym klubie czytałem , , niestety jak zawsze zdania są podzielone , trundno , sam muszę ocenić. Trzmając się wyżej wymienionego klubu, czy może mi kto powiedzieć, czy mógłbym zapisać się na treningi nie czekając na start grupy dla początkujących? Czy [...]
Witam mam pewien problem który mnie zaniepokoił. Otóż wiem , że wiele facetów ma , że jedno jądro jest większe od drugiego i sam tak całe życie miałem oraz wiele czytałem , że t'o normalne lecz moje prawe jądro jest 2x większe od lewego jest po prostu " potężne " normalnie lewe jajko mogę złapać jest nie duże i ob koło ma luz to znaczy jest luźno [...]
[...] podazem kcal ? -Dieta ogranicza znacznie spożycie miesa, co jako zamiennik? - Przed treningiem jadłem zazwyczaj paczkę ryżu i mięsem i warzywami, po treningu jadłem drugi taki sam posilek, zakładając że ogranicze mieso tylko do dni treningowych a w nietreningowe ryby, znacie jeszcze jakieś inne zamienniki miesa np na obiad lub do kanapek?
[...] małą wiedzena te tematy) - gryf 150cm - kolo 80kg obciazenia - 2 hantle ----------------------------------------------------------- Teraz chcę kupić: taki stojak (ćwiczę sam więc myśle że takie coś mi się przyda) http://www.marbo-sport.pl/p,pl,43,marbo+home+-+stojaki+wielopoziomowe+mh-s004.html Wyciąg: [...]
[...] chciałbym poprostu dobrze wyglądać bo całe życie mam nadwagę i cycki jak u baby :( Jestem zdeterminowany i chetny do działąnia. Kolega proponował mi STANAZOL czy tylko sam stanazol mam wziąć czy coś jeszcze na pierwszy cykl ? jaka diete zastosować czego unikać? Słyszałem że po niktórych witaminkach nie staje kuśka np po dece prosił bym o [...]
[...] treningi grapp. mam w poniedziałek i czwartek. W dni pozostałe wtorek, środa, piątek trenuję siłowo w domu. Lecz efekty są niezadowalające gdyż wszystko stoi w miejscu a czasami nawet czuje jakbym się cofał. Rozumiem że mięśnie mogą być niewypoczęte, ale jak temu zaradzić gdyż sam grappling już nie rozwija mojej siły. Waga 83kg Wzrost 180cm lat [...]
[...] Cwicze co drugi dzien, wszystkie partie. W lapie mialem 30 mam 33 wiec slabo :/ Podobno co jakis czas nalezy zmienic trening, wiec mysle ze juz czas. Moglibyscie mi pomoc bo sam nie mam pomyslu. Do dyspozycji mam sztange, hantle, 40kg obciazenia. Pomyslalem ze skoro juz cwicze jakies 4-5 miesiecy to moze warto pomyslec o kreatynie i bialku. [...]
]Witam od jakiegos miesiac miewam klucie w gardle/przelyku/szyji w okolicach jablka adama. Bol jest umiejsowiony w okolicach jablka adama, lecz czasami bardziej boli z prawej, czasami z lewej i rowniez w srodku. Sam nie wiem skad wzielo sie to klucie. Kluje mnie to non stop, bralem tabletki na gardlo ale nie dawaly efektu, plukalem gardlo, ale tez [...]
Hej. Chcę zacząć trochę się ruszać dla dobrego samopoczucia i utrzymania zdrowia w dobrym stanie. Lubię wszystko zaplanować dokładnie, tym bardziej, że mam mało czasu chcę to odpowiednio ułożyć. Z mnogości dyscyplin sportowych wybrałem kilka: -Rower stacjonarny -Bieganie -Kalistenika -Pływanie No i tutaj sam rozkład oraz jak to powinno wyglądać? [...]
czesc mam pytanie czy waszym zdaniem takie uzupelnienie dotychczasowej suplementacji bedzie jak najbardziej na miejscu na samym poczatku maly opis treningu i posiadanej obecnie lini suplementacyjnej staz treningowy ok 3,5 roku z przerwami styl zycia zabiegany trening : cyklicznosc by michail grupa 3 masowa jestem po 2 tyg cyklu 1 posiadane [...]
[...] będą ok? A może nie przejmować się takimi małymi różnicami w makro i bardziej pilnować odpowiedniej ilości kalorii, jak uważacie? Dodam jeszcze, że mam 100g białka przy samym obiedzie. Rozłożyć to na więcej posiłków czy mogę zostawić? Wiem, że te pytania mogą się nieco banalne wydawać, ale tak na prawdę po raz pierwszy sam ustalam sobie [...]
