sam

Witam wszystkich jestem nowy na forum i chciał bym dowiedzieć się czy moja dieta która sam sobie zrobiłem jest dobra biorąc pod uwagę, że : -cel masa - mam 16 lat -ok 185 cm wzrostu - wazę ok 71kg -budowa ciała...nie jestem pewny, chyba mezomorfik -staż około 4-5 miesięcy I. posiłek ok 7.00 -płatki owsiane 200g -2 jaja gotowane -dwie szklanki [...]

[...] tego chciał; - Jeżeli zakończę karierę i będę chciał zacząć budować swoje ciało to wiadomo musi być micha i tutaj pytanie się rodzi jaka nadwyżkę kaloryczna przyjąć na sam początek - Wydaje mi się ze najlepiej by było zacząć od FBW ale tu pytanie do was co wy byście polecali, - Ile razy w tygodniu trening Z góry dzięki wielkie za odpowiedzi

[...] przejechałem jakieś 700km. Jak rower był nówka to nie było tego problemu. Czekam na sensowne porady. Serwis odpada bo powiedziano mi, że to nic takiego ! Chciałbym to sobie sam zrobić. Aha i przy tych przerzutkach to nie robię przekosu tzn. przy biegach 1,2,3 mam z przodu 1 a przy biegach 7,8 - z przodu 3. Pozdrawiam i czekam na dobre rady!

[...] piramidalny, czyli z podwyższaniem ciężaru z jednoczesnym zmniejszaniem powtórzeń. A inny koleś z siłowni polecił mi, żebym robił mniejszym ciężarem i więcej powtórzeń. Więc sam nie wiem jaki mam kontynuować trening, by były efekty. Proszę o waszą pomoc i opinię :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa [...]

[...] przed walką w Affliction walczyć będę na noworocznej gali Dynamite 2008, ale rozmowy wciąż trwają" Wielu ludzi jest zaniepokojonych sytuacją, ponieważ niektórzy mówili(a nawet sam Aleks), że Aleks nie będzie już nigdy walczyć w USA. Ale Aleks na koniec dodał, że jest w trakcie negocjowania swojego debiutu z Golden Boy Promotions. www.fight24.pl

[...] od ziemi, ale po tym cwicz nic nie czuje żebym się podciągał. Poza tym nie zadowala mnie to że muszę się dobijać od ziemi i nie mogę się podciągnąć na jakimś drążku. wkurzam się tylko, i chęci na dalsze ćwiczenia odchodzą ;( Ćwiczę sam, wiec nikt mi nie pomoże (stojąc za mną i pomagając mi się podciągnąć). Mam 18lat, 176cm i 73kg. Proszę o porady

Witam, mam prośbę. Otóż moja dziewczyna postanowiła zacząć regularnie uczęszczać ze mną na siłownie. Jako cele postawiła sobie zrzucenie kilku kg, poprawienie sylwetki, podkreślenie mięśni brzucha i ogólny, lepszy wygląd. Ogólnie dziewczyna jest szczupła Sam sobie potrafię ułożyć plan treningowy, ale w damskich nie mam żądnego doświadczenia [...]

Witam Koksy:) Zwracam się do was z prośba o ocenę i ewentualną korektę mojego planu treningowego, podaję rozpiskę z samymi ćwiczeniami bez ilości serii i powtórzeń ponieważ sam nie wiem na co mnie stać i dopiero po pierwszych treningach zostanie to ustalone. Proszę o fachowe porady z góry serdecznie dziękuje:) 1.PONIEDZIAŁEK (Nogi+Triceps): [...]

[...] doświadczone osoby oraz trenerów po znajomości, ale kompletnie nie rozumieli jak to jest możliwe. Od miesięcy biorę witaminy i minerały, więc to też odpada. Nie potrafię sam przeanalizować mojego problemu. Dodam że ćwiczę już od prawię roku i moje ,,efekty'' są nijakie i bardzo wolno idzie ciężar. Próbowałem innych ćwiczeń, ale to też nie [...]

Witam wszystkich Jestem nowym członkiem waszego forum, więc prosiłbym o wyrozumiałość. Zarejestrowałem się na waszym forum ponieważ sam już nie wiem co zrobić. Mam 16 lat i z własnych domysłów stwierdzam iż jestem ektomorfikiem.Staram się jeść ile wlezie choć wiem że to nie jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ jem wszystko co tylko mogłoby mnie [...]

[...] noc... dosc ciezko mi sie zdecydowac bo kazdy pisze co innego praktycznie wszyscy zachwalacie XP ( to wiem z wlasnego doswiadczenia ) ale nie bralem nigdy STORMA ani HP wiec sam juz nie wiem... poprzednio w cyklu jechalem na XP & Nitro2 plus BCAA 2200 DYMATIZE i NIGHT PROTEIN Z TRECA na noc 1500KG plus CARBO.... tym razem chce zrobic cos [...]

[...] 3x8 biceps 1.uginanie ramion ze sztanga 4x8 2. naprzemian reczne uginanie ramion chantlami 3x8 triceps 1.seria rozgrezwkowa sciaganie linek wyciagu 2 x15 2.francuzkie lezac 3 x8 3.prostowanie ramion chantla 3x8 i tak pewnie nikomu sie niebedzie chcialo komentowac takich farmazonow ale ja sam juz niewiem co mam robic zeby uzyskac lepsze rezultaty

Twierdzi tak nie byle kto, a sam Minotauro http://www.fightersonlymagazine.co.uk/news/viewarticle.php?id=6598&offset=0 Wychodzi na to że po walce z Okamim w rozmowie z Roganem wszystkiego sie dowiemy

witam. sam nie wiem czy mam za krótkie wędzidełko czy tez nie. gdy penis jest w zwisie, wszystko jest ok, skóra ładnie schodzi z napleta, gdy jest w erekcji rowniez jest ok, nie odczuwam zadnego bólu, napewno jest troche ciężej, wiadomo... tylko jak sciągne cała skórę z napleta w zwodzie to naplet wówczas tworzy kąt 90stopni, czy tak ma byc ? bo [...]

[...] sparingi dla praktyki. Ale nie jako bezładna naparzanka w stylu idźcie i się bijcie tylko sparing pod okiem trenera który potrafi wychwycić i skorygować błędy, udzielić wskazówek. Jednym słowem uczciwy i solidny trening bez ściemy pod okiem doświadczonego trenera. Szukałem sam ale klubów w Warszawie cała masa i trudno poznać po reklamie. Pzdr,

[...] z lekkim ciężarem 4 serie po 15 powtórzeń Wykroki 4 serie 12 powtórzeń na jedną nogę Hip trusty 4 serie po 15 powtórzeń Wspięcia na palcach stojąc z lekkim ciężarem 4 serie po 10-12 powtórzeń Oczywiście z czasem będę dodawać powtórzenia czy dodatkowe ćwiczenia, ale chodzi mi tutaj o sam początek mojej drogi do wzmocnienia mięśni. Pozdrawiam

Witam wszyskich forumowiczow. Mam z kumplem bardzo powazny problem, przyklad jest dokladnie taki sam u obu nas bo wykonywalismy to samo cwiczenie. Dotyczylo one nóg...wykonywalismy je lezac na lawce (na plecach pod skosem) i wykonywalismy wznosy nog z obciazeniem (do 80 kg :D ) po np 20x i sprawa jest taka ze po okresie ponad miesiaca pojawily sie [...]

witam jak w temacie chce wziąć 20ml tescia i 100 tabsow stanazololu jak to dawkowac? np pierwszy tydzien sam stanazolol po 20 mg dziennie 10 rano 10 wieczorem do tego oslonowo ostropest dodany np do serka wiejskiego. wystarczy taka oslona? czy kupic cos jeszcze? W drugim tygodniu chcialbym zaczac bic propa 1 ml dziennie przez pierasze 3 dni [...]

[...] mięśnie brzucha - wciąga się, jak rozluźnię, to idzie z 10cm w przód. Czy to jest kwestia słabych mięśni brzucha dolnych, czy kwestia tłuszczu, który jak spalę, to brzuch sam cofnie się, czy to jest(jak wyczytałem na t-nation) z mięśniami wewnętrznymi(skośne,poprzeczny?) chciałbym wiedzieć co i jak konkretnie ćwiczyć, żeby ten problem [...]

[...] czczo rano 1 tabs BCAA + węgle ~ 9, płatki musli ( duża zawartość owoców i orzechów suszonych ) ~ 11, 2 śniadanie (2 - 4 tostów z brązowego chleba + ser żółty/czasem nawet sam chleb ) lub (płatki śniadaniowe) ~ 13, obiad (tutaj róznie wychodzi z obiadem, bo codziennie inny (w szkole jem) ale zawsze pełnowartościowy pożywny obiad np. ziemniaki z [...]