sam

Tak wyszlo że moja bomba trwała 2 lata, w tym czasie bylem na mostku dwa miesiące. Na początku lecial bold tesc tren, teraz po mostku deca tesc i meta iniekcyjna. Twraz na sam koniec wszedl teść i npp, zostalo jeszze dwa strzały. Pytanie teraz do was jak sie przygotować dk odbloku co kupić? I jak dawkowac? Dodam ze nigdy w życiu nie miałem takiego [...]

[...] że w takim razie większość tej dodatkowej masy to mięśnie. Do tej pory myślałem, że posiadając sporą muskulaturę, BMI może być sporo wyższe niż 25, bo mięśnie swoje ważą. Dlatego cieszyło mnie przybieranie na wadze, tym bardziej że nie wyglądało że przybieram tłuszczem. Ale teraz już sam nie wiem. Zatem mam pytanie, jakie macie BMI?

Witam! Zaczynam znowu biegać po długiej przerwie, biegam z kumplem lub sam, w żadnym klubie. Mam zamiar biegać ze 3 razy w tygodniu, do max 3km. ale raczej wiecej krotszych po 1-2km i 200m. Słyszałem, że biegać nie biorąc nic, to syzyfowa praca, więc moje pytania brzmią: Jakie suple brać, ile i dokładnie kiedy, taką małą rozpiskę bym prosił i [...]

[...] diety. Waga 83 kg, fat ok 25% Wiek 17, wzrost 179 Staż na siłowni ok pół roku. Z źródeł wiem że potrzebuje ok 166g białka, ok 233g węgli i ok 83g tłuszczy. Próbowałem sam ułożyć jakąś dietę lecz nie wychodziło mi to, ponieważ nie wiem za bardzo co jeść, jakie potrawy są najlepsze. Posiadam również białko które pije, tak więc można odjąć od [...]

Witam, przez ostatni rok próbowałem zebrać się do redukcji co niezbyt wychodzilo. W sumie od 2013 przytyłem jakieś 25 kg (nie samego tłuszcuz bo troszkę ćwiczyłem oraz jadłem mimo wszystko dość zdrowo jednak za dużo. Chciałem zrobić masę ale bylem leniem i nie cwiczyłem więc ta nadwaga jest zrobiona na kurczaku glownie a nie na mcdonaldzie). Teraz [...]

[...] posilek 4 zjadam go w pracy ok 17 (nie stety tu nie mam duzego wyboru jem co jest) ok 500kcal posilek 5 rowniez w pracy ok 20 banany jabulko winogrona (tu szczerze mowiac sam nie wiem co wstawic jaki ze jstem w pracy nie mam za duzego pola do popisu) posilek 6 na noc po godz 23 twarog poltlusty ok 150kcal 25b/4t/5w calosc ok 1900kcal , [...]

[...] tej z większą ilością SOGów, a gdzie te SOGi zarobiła to ciężko sprawdzić. Może podam przykład: QUEBLO (doświadczenie- 8 lat) 354 SOGi Siodema (2 lata, szkoda ze nie sumienne) 820 SOGów Chyba coś nie w porządku jest. Piszę to bo sam mam problem w zadecydowaniu czym się kierować, wybierając lepszego doradcę http://www.sfd.pl/MC-t432237.html

Jest to moja pierwsza dieta którą sam układałem więc proszę o wyrozumiałość ;) Dieta na mase Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63 Mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10 11:00 Chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23 2 całe jaja kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 13:00 TREC Mass XXL 50g kcal197 b10 [...]

[...] dzień przerwę? Być może jeśli jest to konieczne, lepszym rozwiązaniem było by zwiększenie minut każdego z ćwiczeń na dwa razy tyle ale podzielenie całości, np jednego dnia same nogi i ramiona, a drugiego sam brzuch i pośladki? Wtedy udało by mi się uniknąć tych dni całkowicie bez ćwiczeń, nie bardzo mam na takowe ochotę, treningi poprawiają mi [...]

[...] zakupiony kilka miesięcy temu , parę razy urzywany ) 350 zł - Orbitrek magnetyczny firmy Laubr ( zakupiony rok temu ) 365 zł - stojak pod sztangę do przysiadów i na barki ( samoróba ) 50 zł - stojak na talerze samoróba ( wytrzymałość 850 kg wypróbowane ) 50 zł - dwa gryfy 130 cm i 150 cm ( samoróba) 30 zł - hantle 2x21kg składają się z krążków [...]

[...] Jestem nowy i chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej w organizmie oraz się wyrzeźbić. Mam 15 lat, wzrost 175 cm, waga 70 kg. Ogólnie waga można powiedzieć jest w sam raz, ale na brzuchu i klatce piersiowej odłożony jest tłuszcz, którego chciałbym się pozbyć. Do dyspozycji mam 2 x hantle oraz gryf lekko łamany. Trening z obciążeniem [...]

[...] - trening obwodowy w 2,3 trening dzielony Jestem po 2 tyg treningów adaptacyjnych 2 x tydz. od pn zaczynam wytrzymałość 3 x tydz, jak bedzie lepiej: a- na każdej sesji ten sam zestaw b-co sesja zmiana ćwiczeń proponowany zestaw cwiczeń: a --siady -wyciskanie sztangi głową w góre -podciąganie na drążku -ściąganie linki - triceps b -prostowanie [...]

[...] Narazie zaprzestałem z podnoszeniem ciężarów/siłownią bo bylem wcześniej tym zainteresowany ale moze to pogorszyć wadę.Słyszałem że ta wada może zaniknąć z czasem a ja sam zacząłem biegac długodystansowo na odległości około 5 km. i więcej, w średnim tempie nie więcej niż 5:30 min/km żeby wzmocnić serce oraz w nadzei że może kiedyś wada [...]

[...] wynik ? Prolaktyna 8,59 ng/ml NORMA 3,46 19,44 OK W jakiej kolejności stosować hcg oraz ia ? i w jakich dawkach ? Hcg chce władować w odstępie 1/2 dni po 2500 i następna dawka za jakieś 6 tygodni. Natomiast jeśli chodzi o IA to naczytałem się tyle że już sam nie wiem co myśleć.... :) W szczególności nie mam wiedzy jak zastosować IA z HCG ?

[...] z regularnymi ćwiczeniami - alem siem staram natomiast problem jaki chciałem poruszyć to zastój. Mianowicie, waga spadła przez trzy tygodnie z 85 na 75 kg no i super. Tylko, że od dwóch tygodni stoi w miejscu - a tu trzebaby jeszcze z piątkę zrzucić. Poradźcie jak rozchulać dalej redukcję. Czy tez cierpliwie czekać a efekt sam przyjdzie.

A co jakby zmodyfikowac HST? Bo widzicie ja jestem studentem i z brakow czasowych NIGDY nie udalo mi sie go dokonczyc! Zawsze pod sam koniec plajta brak czasu itp. No bo spojrzcei realnie : 14 dni SD, potem 2 tyg. 15-tek, 2 tyg 10 tek, 2 tyg 5 i 2 tyg negatywy i znowu 2 tyg SD. Ile trzeba poswiecic czasu? 12 tyg !! Pelne 3 miesiace!!! A co jak by [...]

witam sprzedam nowiutki, nigdy nie używany wyświetlacz do Samsunga D900 i D900i. Zapakowany we folie. Sam wyświetlacz ma bodajże folie na LCD jeszcze. Na Allegro są po 110zł - Nie wiem dlaczego po tyle ale ok :D Ja opchnę go za 8 dych + 11 przesyłka priorytet. No chyba, że ktoś chce lcd listem wiec wtedy tylko 6,50 ;) posiadam również inne części [...]

[...] w ciągu dnia? 9.35 serek wiejski,11.35 100g sera białego, i przed snem 22.40 100g sera białego? 5. Czy mogę np. 100g sera białego zmieszać z 2 łyżeczkami płaskimi cukru? bo sam to już nie mogę tego jeść bo mnie cofa. 6. Czy steki/ czy te mieso do hamburgerow z biedronki co się tylko je podgrzewa będą dobre do diety bo nie mam innego wyjcia i [...]

Witam! Chciałbym przedstawic trening ktory sam ukladalem i poprosic o przekazanie swoich uwag. Poniedzialek klatka+brzuch+triceps+biceps KLATKA wyciskanie sztangi 12-10-8 pompki 3x 30 Brzuch unosy tulowia z hantla 3x30 wznosy nóg 3x30 uginanie tulowia 3x15 Triceps pompki tylem 3x 30 Biceps podnoszenie hantli 12-10-8 ŚRODA PLECY wiosłowanie 3x 15 [...]

Witam wszystkich, Założyłem ten sam temat na K** bo chciałbym zapoznać najwięcej opini i odpowiedzi. Przejdę od razu do rzeczy,proszę was o radę (tych bardziej w temacie) o poprawne rozpisanie/sprawdzenie rozpiski. Nie wiem czy mój zaopatrzeniowiec się nie walnął. jest: 100tab. meta (razak) 10x deca norma 20x oma (4op) 20x prolo (4op) 20x prop [...]