Witam ! Założyłem ten temat ,ponieważ szukam porady niedawno byłem u lekarza specjalisty i okazało się że mam naderwane więzadło (wyszło to oczywiście po usg). Mam uszkodzone 10 % więzadła i dwa miesiące zwolnienia z w-fu :( (do końca października). Lekarz dał mi skierowanie na rezonans magnetyczny i rehabilitację. Sam poszperałem trochę w sieci [...]
[...] zrobiłem "cykl" na propie solo przez 4 tygodni później wszedł clomid i 15000 iu hcg. Wyniki były dużo lepsze, ale do pełni szczęścia brakuje jeszcze troche. Generalnia samopoczucie mam średnie, jestem troche zamulony, libido na średnim poziomie. wyniki badań Lh 6,43 norma 1,24-8,62 Estradiol 69 norma 0-47 Prolaktyna 12,27 norma [...]
[...] jest poważna, a wiem, że w tym dziale Michail przebywa najczęściej. Otóż korespondując z pewnym człowiekiem z Emiratów Arabskich, dostałem ostrzeżenie o wirusie, który sam się rozsyła za pośrednictwem Outlooka. Jest pod plikiem jdbgmgr.exe (ikonka z misiem) - dostałem instrukcje, aby ten plik po prostu wyrzucić do kosza i go opróżnić, ale [...]
[...] serwatki 200 ml mleko 0,5 % 18,6 białka 8,4 wegli 1,8 białka łacznie 154 białka 427 wegli 88 tłuszczy 3119 kcl dziene zapotrzebowanie 3461 kcl czy ta dieta dobra jest sam układałem czytajac forum i programem dzienik posiłków Vital Max prosze o jakies rady moja waga 72 kg wzrost 180 cm wiek 22 lata staz 1 rok na siłowni co moge jesio [...]
[...] z bratem i doszlo do tego ze boli mnie kostka corac mocniej bylo to od kopniecia z calej sily w bucie nie z czuba tak jak w pilke i napoczatku tylko mi napuchlo to jest sam srodek stopy i lekko zsinialo posmarowalem sobie Arcalenem i nawet przeszko ale od wczoraj cos mi kostka zaczela strzelac i boli przy skretach stopy ale nic nieczuc bolu [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie Dieta: Nie ma, ale jem czesto bialek i wegli, Przeciwskaznania medyczne: szewska klatka, ale lekarz kazal sam cwiczyc Zażywane suplementy: -
Witam. 1.Jakie ćwiczenia polecacie na triceps? Szczególnie zależy mi na głowie bocznej... W swoim treningu zawarłem: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie Wyciskanie na ławce płaskiej (wąski uchwyt) Wyciskanie francuskie 2.Ciekawi mnie też jakie ćwiczenie które można wykonywać w domowych warunkach poszerza klatkę piersiową... z tego co [...]
[...] że przyniesienie zakupów do domu graniczy z cudem ze względu na pulsujące rozsadzające ciśnienie. Opiekę będę miał przez pierwsze 2 dni. Potem będę musiał sobie radzić sam. Dodam, że przez 9 dni będę mieszkał na drugim końcu polski w wynajętym mieszkaniu, więc nie będę u siebie, nie wiem jeszcze czy będzie tam w ogóle blender. Pomyślałem [...]
[...] Próbowaliście kiedyś tak? %-) Jakie może być za i przeciw według was? Moje ZA jest takie że trzeba sprawdzać organizm i obserwować co się z nim dzieję może poradzi sobie sam elegancko i chemia będzie zbędna. Dla przykładu mam też tak dziwnie że biorąc pół gieta testosteronu tygodniowo to on mi wcale nie konwertuje w estrogen co już jest [...]
[...] już na zapasy. Proszę was o pomoc w ułożeniu domowego treningu siłowego bez sprzętu poza jedynym drążkiem, żeby był jakiś sensowny i niezbyt mocny dla mnie bo jak ostatnio sam sobie zrobiłem taki to potem miałem zawroty głowy z przemęczenia. Prosiłbym o rozdzielenie go na 6 od poniedziałku do soboty. Prosiłbym też o włączenie do tego dnia z [...]
[...] z psychą lekkie tzn. jakieś fobie, uczucie jakbym sie przetrenował, deprecha i parę innych no i kiedyś tam na wino solo wszedłem i po tygodniu dwóch odstawiłem bo tak samo było i teraz podobnie było. Zacząłem propa, i bardziej śmielszy się zrobiłem, odważniejszy więcej gadałem bardziej na luzaku wiadomo że sie nie rozkręcił ale coś tam [...]
[...] treningow. Moja waga to 70 kg przy wzroscie 182 cm wiec docelowo chce wazyc 85-90. Jakie suplementy uzywac zeby bylo najskuteczniej( zadnych sterydow). Czy wystarczy sam gainer np mutant mass czy lepiej UNIVERSAL Shock THERAPY lub trenadrol lub cos polaczyc??(ma byc najefektywniej jak sie da - kasa nie gra roli). Kompletnym laikiem [...]
[...] 2 kwietnia 2013 mam zawody w piłkę nożną Coca-Cola. Ostatnio dużo schudłem, teraz ważę 59-60kg 175cm wzrostu. Do 2 kwietnia mam zamiar ważyć 63kg. Nie chce, aby było to sam tłuszcz, tylko też trochę mięśni. Będę jeść wszystko do tego 2 kwietnia, aby ważyć 63kg. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu, aby nabrać trochę masy mięśniowej. I czy do 2 [...]
Cześć. Moja mama poprosiła mnie, żebym ułożył jej jakiś plan na ładną sylwetkę. Nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać, bo sam ćwiczę na masę i tylko takie plany umiem ułożyć ;)) ale do rzeczy.. mama chce mieć: 1. płaski, ładny brzuszek 2. Szczupłe uda + mogą być łydki( nie wiem jak to ująć - nie ma grubych ud, ale chce mieć je takie bardziej [...]
Siema jestem początkującym zaowdnikiem, z tego co czytałem na forum i radziłem kumpli doszłem do wniosku, że przy moim trybie ćwiczeń na masę i siłę na początek dobry będzie sam Cell Pump. Ćwiczę karate więc zalewanie się bez sensu Mono nie wchodzi w rachubę, gdyż nie chcę stracić szybkości, zwinności . Z tego co słyszałem Cell Pump nie zalewa [...]
[...] sie uśmiałem,jak pewien gość,znany mnie zresztą osobiście, nasmiewał się z treningu barków naszego ojana,bo twierdził ,ze to ćwiczenie na najszerszy :) :) Pomijam juz sam fakt czy istnieje w ogóle jakieś ćwiczenie na same mieśnie najszersze,nie aktywujące innych mieśni ? Ale to taka dygresja mająca pokazać pewne zauroczenia treningowe,nie [...]
[...] klatce oraz brzuchu. Co do treningu postanowiłem ułożyć dwa plany treningowe, plan 1 będę robił w pierwszym tygodniu, zaś 2 w drugim, i tak naprzemiennie. Myślę, ze sam plan który ułożyłem jest badziewny. Więc zgłaszam się do Was po ocene. Do dyspozycji mam Sztangielki 2x20 kg oraz poręcze do pompek. 1 Zestaw: 1.Martwy Ciąg 2.Podciąganie [...]
[...] Oxandrolon? Jestem studentem pierwszego roku medycyny i w sumie mam od kogo na uczelni dowiedziec sie o czegos o takich skutkach, jednak nie chce wzbudzac podejzen ze niby sam chce zaczac brac bo moge miec potem klopoty a wydalenie z Akademi rownac sie bedzie koncowi mojej kariery. Bardzo Prosze o odpowiedz. Jedyne co moge zrobic to nagrodzic [...]
Witam mam lordozę lędźwiową(niestwierdzona), tyle razy byłem u róznych lekarzy, czy to u ortopedy czy innych, i nigdy mi tego nie powiedziano, Doszedłem do tego wniosku sam, mam brzuch wypięty do przodu, odstający tyłek, jest to bardzo krępujące, pomimo że nie mam jakoś strasznie dużo BFa moj brzuch wydaje się wielki i niejedna osoba mi to [...]
[...] ale bolesny to problem ustąpi. No jednak nie gość ćwiczy od 6 msc i miał już dwa zabiegi aż się wk***ił i zapytał lekarza co robić itd. dostał zalecenie zero pikatnego same jedzenie z surowcówczyli gotuje sam, no jak by nie patrzec ok tylko nie może robić ani przysiadów ani martwego jakie kolwiek ćwiczenia które powodują napinanie mięśni [...]
