[...] nie jest wyzwanie ciężarowe. O ile w jakimś wyciskaniu jeszcze są na jakiś czas wystarczające to w takich ćwiczeniach jak przysiady i martwy ciąg ciężar jest zdecydowanie za mały nawet jak dla początkującego. Za jakiś czas dokupię obciążenie, ale jestem początkujący, więc na razie to co mam to jest dla mnie za dużo. Potrafię się bardzo zmęczyć [...]
19 lat, ponad rok na siłowni, 75 kg, 178 cm wzrostu 39 na lapce.. i zaczela sie od jakiegos czasu magiczna bariera ze juz malo co wchodzi ;p zastanawia mnie czy na wybor saa ma jakis wplyw poziom wlasnego testosteronu i na efekty po przyjmowaniu... ja chyba mam niski poziom tescia bo przykladowo nie mam owlosionej klatki plecow itd i dodatkowo [...]
[...] ze swojego kursu byłem bardzo zadowolony,nie było żadnej ściemy i wszystko leciało zgodnie z programem,więc na egzaminie z teorii nie miałem problemów ze zdaniem(był mały problem z egzaminem praktycznym z samoobrony i strzelania,bo miałem wtedy złamaną rękę i ten musiałem przesunąć).Także jeśli za kurs nie płacisz,a tematyka choć w pewnym [...]
Mowi, ze gadal z jakims gosciem, ktory propaguje Sambo w Polsce. Gosc twierdzi, ze nadawalby sie do tego, aby zrobic u niego papiery instruktorskie w Sambo. Wtedy bylby oficjalnym przedstawicielem Sambo na Podkrapaciu i mogl zalozyc legalna sekcje itd. Tylko jest maly problem - ten gosc nigdy nie trenowal Sambo i ma mgliste pojecie na temat tej [...]
ćwiczę dokładnie według planu tylko dodałem brzuch na koniec that's all ;) progres jest ale mały. najbardziej chciałbym rozbudować klatkę i ręce i brzuch..
[...] przy braku spadków masy to czym Ty się przejmujesz? Nie jedna osoba chciałaby tak jak Ty, bądź cierpliwy jeżeli będziesz redukował fat to waga w końcu ruszy. Dziwi mnie Twój mały obwód pasa jak na tą wagę, ale to też na plus dla Ciebie. U początkujących bywa czasem tak, że organizm pobiera energie z fatu i są przypadki że u ludzi którzy zaczynają [...]
No dokladnie...wlasnie o to chciałam zapytac, czy jest zapotrzebowanie na takie zajecia prywatnie :) ale wszedzie zbyt maly odzew, mam 29 lat i wykształcenie nie związane ze sportem :) ale mysle, ze jak sie chce to mozna ;) a ty pracujesz w tej dziedzinie?
jestem ambitną osobą, mam jednak mały staż na sfd, lecz chciałbym kiedys tu pomodować, albo chociaż coś waznego tu robić, ale nie wiem , czy podołam z czasem:/ wiec na razie może ktoś inny bedzie chętny, SFD FOREVER!!
[...] podaj, w miarę możliwości naturalnie, jaką widzisz u siebie różnicę w kg. bardzo mi na tym zależy; jeżeli nie posiadasz takowych informacji to bardzo Cię proszę zrób sobie taki mały sprawdzian z przysiadów. U mnie różnica wynosi ok. 15-20 kg na korzyść stylu klasycznego. thx POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229
dużo powtórzeń? na barki? niet. Przecież kontuzja barku to coś najgorszego, po co ryzykować... Mało powtórzeń i idź na ciężar! Dodawaj z treningu na trening mały ciężar, po kilogramie dosłownie, ale zawsze progresuj, nie zatrzymuj się przy konkretnym ciężarze na dłużej. Maks 8 (chociaż najlepiej 6) powtórzeń i z treningu na trening ciężej. Warto [...]
[...] rzeczy, w tych okolicach uderzamy ilością powtórzeń, bo przy ciężarze się zrywają. Duża ilość powtórzeń na duży staw (zakładam że ciężar nie będzie zapewne drastycznie mały) to tylko niepotrzebne kłopoty ze smarowaniem. Duże wiązania nie powinny wykonywać za dużo pracy na marne. Używa się ich raz a porządnie. Co do inlcine bench, to [...]
[...] wegle... ja sie nie dziwie ze trzeba bedzie spodnie poszerzac... tylko jak ty przy 160cm masz dalej 48kg a co sie stalo z tamtymi dietami ktore ci ukladalismy?? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] karbo lepsze) no i dawkowanie rowniez podobne 5 g mono rano z dextrozą/carbo i tauryna po treningu jabłczan z taurynka i carbo albo dextroza ta opcja jest rowniez ok jak masz duzo hajsu to kup mały TCM ACTIVITY i CP mała puche tez powinno starczyc na spoko cykl polecam post podwieszony z dawkowaniem róznych kreaty tam zanjdziesz ciekawe mixy :)
Czyli miesiąc przerwy i dbanie o skórę. A po miesiącu, powrót na mały deficyt kaloryczny + trening siłowy ?Tak , musisz obecnie odpoczac i mieć czas na regeneracje, redukcja to nie wyscig i wlasnie jesli jest np zle prowadzona ( za szybko zbyt duza utrata wagi ) to potem mogą być problemy ze skórą bo ciało ( skóra ) musi miec czas na adpatacje i [...]
No moze i normalka ale uciazliwa... da sie to jakos ograniczyc ??? Za jakis tyg przechodza na inna odzywke TOM MASSa (ma wiecej bialka mniej wegli) i nie wiem czy dobrze zrobilem (juz kupilem)... Myslalem zeby dokupic jeszcze jakies aminokwasy, chociaz jak masa przybywa to nie wiem czy to jest konieczne i pewnie sie wstrzymam jeszcze z miesiac, bo [...]
Kto tu teraz rządzi ?
