mały

ziki,ten maly w czarnych majteczkach co tak rekami macha?

Ps. Wkradł się mały błąd, oczywiście kreatyne 5g od razu po przebudzeniu

[...] oraz np. przy bieganiu) są bardzo kontuzjogenne. druga przyczyna to taka, że są za lekkie - w zdecydowanej większości przypadków 1, 2 czy 5 kg to za mało by uzyskać efekt w jakimkolwiek ćwiczeniu złożonym, owszem, moga nadac sie do czegoś w ćwiczeniach izolowanych poza tym, co łatwiejsze to mniej efektywne - mały wysiłek = małe efekty

Radziłbym FBW jednak, masz mały staż. Jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach? Masz drążek?

Hmm, zastanawiałem się wpierw chwilę, czy aby na pewno chodzi tutaj tylko o dół klatki, szkoda, ze nie widać"pełniejszej"sylwetki. Co do poprzedniego postu-jak mniemam to pomyłka i chodziło o to, ze dipsy są liderem jeżeli chodzi o DÓŁ, a nie górę klatki. Bo i w gruncie rzeczy tak właśnie jest. Jeżeli ćwiczysz splitempartia raz w [...]

ok moze i nie jak nie to soory ,udziela mi sie ta obsesja chyba:) a ja wam powiem ze u mnie na dzielnicy jest taki mały niepozorny koles,porzadny, po studiach,bogaty ale sie z tym nie obnosi, i raz w przeszlosci dostal wpierd..i porzadnie go okradli, od tego czasu ,koles nie rusza sie bez gazu,noza i pistoletu(ma pozowlenie),podobno tylko czeka [...]

[...] zakres powtorzen jest taki wlasnie - 12-8 a w ATLASIE masz napisane CZEGO Z CZYM -NIE- ŁĄCZYC a jest jednak cchesz zmaxymalizowac i ukierunkowac sowje wysiłki-- grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ NO I [...]

14:39:46 Red o co biega z avatarem Urielowi ? 14:40:12 antypl nie mozesz miec takiego =D 14:40:16 antypl jakies cipsko =D 14:40:23 Red cipsko ? 14:40:27 Red czyli ? 14:40:54 Red jak ja mam "genialnego zołwia z dragon bolla" 14:41:01 Red a drugi to "MAŁY ale niebezpieczny" 14:41:05 Red wiec nie kminie o co biega [...]

Polaczki pompują kase w Piłke i PZPN :-) a robią błąd... Siatkarze nasi to światowa półka o czym możemy przekonać sie teraz, a jakoś o tym cicho, mimo że mamy szanse na złoto :-) / na Euro o mały włos się nie posrali. Albo koszykarze, grali z Hiszpanią na eurolidzę jak równy z równym, ale tego nikt nie dostrzeże :-)

Na początek rób większą ilość powtórzeń np. 15x małymi ciężarami (abyś sobie wypracował technikę,Skup się na mięśniu który cwiczysz) przez załóżmy 2 tygodnie.Za dwa tygodnie zwiększ cięzar i rob 10 powtórzen również przez dwa tygodnie. a nastepnie rób 5 powtórzeń oczywiscie zwiększając ciężar tak samo przez 2 tyg. W między czasie edukuj się [...]

[...] co powinno pobudzić do hipertrofii, trzeci bodziec-czyli dobicie/dopompowanie całego kompleksu barków. Oczywiście jest jeszcze opcja, aby na ostatnim cwiczeniu wziąć dość mały ciężar i zrobić jedną ale 100-powtórzeniową serie-taka metoda przyspiesza regeneracje, wypłukuje zbędne produkty wydzielone w mięśniach+tez stanowi dobicie kompleksu [...]

ochoo znalazl sie merytoryczny szczekacz :)) naprawde zajmij sie lepiej trenowaniem bo sam ujadasz jak maly piesek a i tak nic to nie zmieni dla mnie to naprawde jest zalosne ze instruktor z kilkuletnim stazem tak sie zachowuje jak ty, ogarnij sie chlopie i zajmij sie swoim wing chunem, ja nigdzie nie mowilem ze WT leung tinga jest elitarny, [...]

Odnośnie zapotrzebowania - wydaje się ok. Jeśli nie będziesz tracić tłuszczu, to możesz obciąć więcej - dobrze jest zacząć raczej wysoko i nie obcinać zbyt wiele. Mały deficyt nie stresuje organizmu tak mocno, jak duży i w efekcie pozbywanie się fatu jest skuteczniejsze. Na dużym deficycie z reguły fat szybko spada, ale równie szybko przychodzi [...]

na początku naucz się techniki. Wejź mały ciężar np 30 kg i rób martwy z jak najlepsza techniką... po ok 10 powtórzeń A co do szanowania kręgosłupu. Odkąd zaczolem robić martwy przestał mnie boleć dolny odcinek pleców przy wiosłowaniu . Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-16 08:09:53

[...] kategorie, jego wagą w stosunku do zawodników z LHW i HW. To jest ta sama sytuacja co z Kaoklai'em: wielu było takich co mówiło, że mu się nie powodzi tylko dlatego, że jest mały, ale ten czynnik - MASA ma ogromne znaczenie i nie można jej różnicą usprawiedliwiać, że Saku nie radzi sobie z cięższymi. Saku obecnie nie jest żadną czołówką i tak [...]

[...] wszystkie gryfy 218cm tak mają, porostu producent na swojej stronie oszukuje klienta podając złe dane techniczne... Duży minus dla Marbo, ogólnie gryf jest ok zrobiłem mały test założyłem 176kg + masa gryfu w zaokrągleniu będzie wynosić 190kg i gryf dał radę ! na dole są załączniki do fotek. [...]

Mały po cyzm widać że suchar , aż tak słabo ? Czy jets jakis element po którym widzisz ?

albo nic Zmieniony przez - mały kox w dniu 2010-03-16 23:04:15

no widzisz maly jeszcze tylko sobie zmien awatara bo ta rodzina w kombi to raczej do mnie pasuje na razie

Pytanie skąd wytrzasnął te 90 kg. Fotki dawałem jak byłem mały. Nawet na SFD były, teraz jakoś wyrosłem. Zresztą zawsze uważałem, że nie mam się czym chwalić.