Tak przyjrzałem się Twojemu rowerkowi na zdjęciu i ... albo Ty bardzo wysoki jesteś, albo ten rower jakiś nieproporcjonalnie mały (koła). Pozycja fajna, ale wyglądasz jakbyś na kucyku jechał ;-)
Dobry wieczór. Jakieś narty, wczoraj nocka nad jeziorem - namiot, ognisko, śnieg i kra. Lekkie bieganie, mały kilometraż. Plany. Pozdrawiam Was. /SFD/2019/2/25/caee345b22ca4d0b8da62b74db8b7839.jpg
[...] wiec ja ci zaproponuje plan treningowy jaki ja robilem moim zdaniem jest dobry. No wiec... 1 dzień: KLATKA: -wyciskanie na ławeczce płaskiej- 2x12 powt.(rozgrzewkowe na małym cieżarze) 3x8 duże obciązenie - wyciskanie na ławeczce skośnej- to samo co wyzej 2x12,3x8 - brama- 2x12,3x8 BICEPS: - modlitewnik- 2x10 , 1x10 1x8 1x6 - [...]
[...] po treningu siłowym komentarz do treningu Postanowiłem dziś wprowadzić nieco innowacji do treningu i spróbowałem 8 serii w wiośle, ciężar umiarkowany, może nawet nieco za mały, ale chcę dać stawom odpocząć bo cały czas coś pobolewa czy strzyka %) Fajny trening, teraz 1-2 dni po to caly czas czułem ładnie środek pleców i ciężko było ściągnąć do [...]
[...] bo mam rowerek stacjonarny, a lekarz polecił mi narazie odpuścić orbitrek na jakiś czas. Chyba wrócę do niego dopiero w okresie redukcji tk. tłuszczowej. Miska Dziś już mały kryzysik. Zaczynam odczuwać spore ilości jedzenia. Nie mogę narzekać, bo wiem, że przyjdzie czas kiedy znowu mi będzie brakowało tego jedzonka %-) Ale staram się [...]
Popuri - wychodzi na to, że 1,5 tygodnia żarcia jeszcze %-) w przyszłym tygodniu chce jechać na mały przegląd do Śremu, myślę, że Artur zdecyduje co robimy. Nie jestem jakiś mega tłusty, ale wolałbym wcześniej zacząć redukcję i powoli wszystko rozegrać, tak aby być 100% przygotowany na mpj. Nie mogę się doczekać :-D Sevenload92 - to prawda :-)) [...]
[...] bo fotki to można sobie o dvpe rozbić sami wiecie jak to jest %-) Szybkie info: Cały czas jestem w kontakcie telefoniczno-facebookowym z Arturem i dużo mi pomaga. Był mały zastój, ale szybka korekta w diecie i treningu zaowocowała postępem. Obecnie pojawiają się detale sylwetki, ale straciłem na "nabiciu", widzę, że już leci mi z barków, [...]
Nie no, ja sie tam nie znam na tych sprawach, ale mam wrazenie ze zdazysz z forma ;-) Martwi mnie tylko jedna sprawa - mowisz ze wagowo 1kg wiecej niz w poprzednim okresie. Nie za maly progres? W sumie i tak dopiero na weryfikacji okaze sie ile udalo sie dobudowac od wiosny... ;-)
[...] makaron/ryż+schab/kurczak+warzywa a czasami wleci jakiś omlet z owsianych+wpc. Aktualnie mam nocki i jest tragedia,strasznie mi się po nich śpi. Gdzie zawsze zasypiałem jak mały to teraz śpie max 3-4h co później odbija się na kolejnej noce gdzie ledwo żyję :-( Dzisiaj natomiast przed ostatni trening nóg,przed treningiem poszedł 1 kaps T5. [...]
[...] gryfu, a robisz 20tką olimpijską ;-D Sztangi nie liczę ale nie robię olimpijską. Może jest tam ciut więcej bo to ciężary samoróbki :-P A domysliłem się, że ktoś napisze że mały ciężar ale niestety biceps mam mega słaby :-( Ale postaram się w kolejnym treningu wrzucić trochę wiecej kg na sztangę. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-05-05 [...]
[...] 135kgx8 w 8 seriach i poszło ładnie,reszta treningu też ciężko a dzisiaj nogi czuję strasznie :-P Sobota,off od siłki. Najpierw pracę na siłowni i jakoś zakończyliśmy mały remont-wymiana okna na otwierane :-) Bo w lato był straszny zaduch. W przyszłym roku trzeba będzie zakupić wiatraka podwieszanego i będzie git :-D [...]
Co do sezonu to Damian mamy identycznie, tez mój uważam za kompletnie nie udany. A i tez zaliczyłem mały fail z suplementacja ale to było jeszcze przed redukcja na szczęście :p miejmy nadzieje ze kolejne sezony będą dla nas bardziej owocne :)
bardziej mi chodzilo o sposob robienia/proporcje mniej wiecej przy robieniu placka z 150g ww , dzieki ;) Zmieniony przez - Creative w dniu 2018-08-08 00:16:12 Sposób robienia: Jajka,owsiane,mąki,proszek do pieczenia,fasola,owoce wrzucam i blenduje na papke,później czasami dodaję pokrojone owoce lub pokruszone wafle i na patelnie. Mały ogień i [...]
[...] :-( Pewnie wygra Phil,powalczy Boniac,może WInklaar,Rhoden. Zresztą zobaczymy :-D A Big Ramy i tak mi imponuję potężna sylwetką,obojętnie które miejsce zajmie :-) A z tych ,,mniejszych" sylwetek to na pewno Flex Lewis,Regan Grimes,Chris Bumstead i ten mały kloc %-) Nicolas Vullioud %-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-09-14 16:16:28
[...] odpoczynek bo ten też mi się przyda :-) Jutro lecę Pull.można powiedzieć że pierwszy trening bo ostatnio go robiłem na publiku.Więc ciężar będzie zachowawczy ale też nie za mały :-P Dieta 1.Omlet śmietankowy z polewą serek wiejski+dzem morelowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 2. Nalesniki z polewą WPC,Banan i dzem morelowy + [...]
[...] się na jakiś zawodach na jesień :-) Zaraz lecę na nogi ale motywacja jest :-) Bo maszyna już stoi i czeka %-) Wczoraj montowałem ją do 24 :-P Bałem się że stos będzie za mały ale jak dojadę do połowy to będzie dobrze. Maszyna chodzi dobrze mimo iż ma swoje lata. No i idealnie mi się komponuje w standardy siłowni :-D [...]
[...] DNT,walentynki więc cały dzień spędzam czas z żoną :-) Zresztą ona teraz tego najbardziej potrzebuje :-) Siedzimy w domu bo nawet nam się nie chce nigdzie jechać,wleci mały kebs %-) Wliczę +/- w makro żeby nie było :-P Ostatnio na Fb były rozdawane próbki białka do testów.Wszystkie trzy o smaku czekolady.Opinie piszemy w osobnym dziale ale [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
