mały

2021-10-12 WTOREK OHP 5x27,5 5x35 3x42,5 5x53 5x57 8x60 RPE 9,5 5x57 8x53 BP 75kg - 10,10,10,10,10 PODCIĄGANIE 0kg - 10,8,7 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ 38,5kg - 10,10 BARKI WZNOSY BOCZNE 7,5kg - 15,15,15 ODWROTNE ROZPIĘTKI 7,5kg - 12,12,12 W OHP mały progres, BP ok, reszta na oparach energii. Chyba powoli mam dosyć tego planu.

[...] 3x85 1x97,5 1x110 1x122,5 0x125 Nie udało się poprawić rekordu, może następnym razem. 122,5 poszło pewnie z pełną kontrolą.Wydaje mi się, że 5-3-1 w BP zacząłem od zbyt małych ciężarów. NIEDZIELA 2021-10-31 PRZYSIAD 8x72,8 5x87,5 3x102,5 1x115 1x130 1x145 1x150 1x152,5 Do przysiadu dorzuciłem 7,5kg, jest mały zapas ale bez asekuracji nie [...]

[...] 2x25kg - 12,12,12 BICEPS HANTLAMI W OPARCIU O ŚCIANĘ 2x12,5kg - 10,8,8 FACE PULL 10kg - 15,15,15 W tym tygodniu trzymałem miskę i waga spadła o 1,5kg. Plecy przestały boleć, ale pomyślałem, że zrobię mały deload na dolne partie. W podciąganiu i dipach czuć mniejszą wagę. Biceps zrobiłem w oparciu o ścianę i ćwiczenie zrobiło się dużo trudniejsze.

2022-02-28 PONIEDZIAŁEK MARTWY CIĄG SUMO 130kg - 6, 120kg - 6, 110kg - 6 PRZYSIAD ZERCHER 40kg - 8,10,12 PODCIĄGANIE 15kg-5, 10kg-5, 0kg-5 WIOSŁOWANIE W PODPORZE 2x10kg - 6,6,6 DIP 0 kg - 12,12,12 WYCISKANIE HANTLAMI SKOS 2x20kg - 10,10,10 Szybki trening. Taki mały deload. Dopóki nie przejdzie mi infekcja, to nie będę się przemęczał.

Jaka masz diete oprocz tego ze wegetarianska?Jakie brales suplementy moze jakis maly koksik??Bo sylwetke to masz zaje.bista.

Hej, ale dlaczego odejmujesz 400kcal? To strasznie duzo Opowiedz mi o zarysie diety, czy wiesz ile bialka, wegli i tluszczu zawiera (chociaz tak na oko?)ktora chcesz stosowac, co lubisz, na co stawiasz, wolisz mieso, czy warzywa, wolisz tluszcz czy lekko, na ile ciagnie cie do slodyczy. Dieta odchudzajca to gora 12 tygodni, wiec nie ma problemu [...]

Przed treningiem, jak i po, warto zjesc cos co zawiera bilko i troche weglowodanow Polecam maly koktail z np truskawek i odzywki bialowej Nie daj sie jednak omamic terminami, jesli spozycie kalorii (i bialka) w ciagu dnia bedize dostatecznie wysokie to bedziesz rosl, niezaleznie od tego czy wypijesz (lub zjesz) cos przed lub po treningu (~0,05% [...]

Przytrafiła mi się rodzinna imprez i kilka dni nie było problemu z dostarczeniem kalorii. Wypadało by to wykorzystać ,dzisiaj kolejny mały kroczek w drodze do mocnych siadów. Dorzucę (bardziej kwestia psychiki) kilkaset gram do maxa i zaatakuje, rekord sezonu w siadach. Mam nadzieję , że będzie ok. Czekam też sobie spokojnie w sierpniu ma być gryf [...]

nice, lubie takie akcje, choc sytuacja tym razem wyglada groznie korzystajac z okazji, Mateo z okazji rewolucji z reguly oglasza sie amnestie moze jakis mały unban?

starczy do zrzucenia dwa kilo, niejedzenie "smieci" i ruch jedz 5 malych posilkow w ciagu dnia, nie ograniczaj sobie miesa czerwonego, bo niby dlaczego? nie zapominaj o rybach, oleju z oliwek do salatek i duzej ilosci zielonych warzyw. Ni eopieraj swojej diety o jogurty, bo to nni eposilek, na prawde lepiej jak zjesz razowa kanapke z [...]

Warezz powiedz mi jakie blisko sa miejscowosci , bo widze ze na obrzezach sa tansze mieszkania nawet jakis maly domek za 600E sie znajdzie, na mapie nie moge znalesc takich bliskich miejscowosci wszystko dalsze. Dieki pzdr

[...] Stefana Chrzanowskiego, czy zgodziłbym się ze mną porozmawiać. Kontrakt z Polonią skonstruowałem właściwie. Nie ma żadnej przeszkody, aby został wypożyczony na tzw. mały kontrakt bezpłatnie. W najbliższy poniedziałek przyjeżdżam do Gdańska - stwierdził Pecyna. W sezonie 2002 Pecyna był najlepszym zawodnikiem krajowym Wybrzeża. Kilka [...]

Władze ZKŻ prowadzą rozmowy z WTS Atlas Wrocław na temat wypożyczenia (tzw. mały kontrakt) Krzysztofa Słabonia Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD [...]

Popełniłeś mały błąd, Wyciskanie, MC i przysiad ma być RAMPA, a nie 3x12.

Probowalem w uda i sprawa wygladala tak:Pr.udo 1wszy strzal git maly bol po 3 dniach przestalo bolec. 2gi L.udo bol i spochnieta cala noga az do ludki poczucie wykrecania nogi. 3ci Pr.udo spuchnieta cale udo. 4ty L.udo git boli po wkuciu 3dnia przestalo. 4ty Pr.udo git po 3dnia przestalo bolec. Zmienilem lab i reakcja na srodek jest duze lepsza, [...]

MoonBlade zamiast powtarzać teorie z osiedlowych siłowni, uzasadnij konieczność zakładania pasa Ja Ci wkleję fragment, który neguje jego zakładanie. puma666 "Co daje ci pas ? sztuczne usztywnienie, ktore jako kulturysta musisz umiec stworzyc sam naturalnie by czerpac 100% zysku z cwiczenia. Kulturysci pracuja dla sylwetki - sila jest jednym [...]

cześć brachu :D jaki ten świat mały hehe, i jak wyniki po cyklu?;>

Mały krok dla człowieka, a wielki dla ludzkości powodzenia i zawzietosci zdaj relacje na koniec

[...] by ja pokonać. To drguei ćwiczenie jak dla mnie boskie, wchodzi nieziemsko jedno z moich ulubionych na bica, technike sam sobie taką ulożyłem, i rozbydla to głowe długą, zreszta widać to po mnie z zewnatrz moj biceps jest ładnie zaokrąglony chociaż mały, a z wewnętrz praktycznie nic nie ma .... Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-08-17 21:47:54

Nie myl serii z cwiczeniami. Nie chce ci się przeczytać nawet mitu czwartego mały wyrywek z niego TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS NA TRENINGU! Powinieneś skupić się wyłącznie na ćwiczeniach które odpowiadają za wzrost twojej siły i masy ciała. NAJLEPSZE I NAJSKUTECZNIEJSZE SĄ [...]