moim zdaniem to ma dla mnie mały sens. a dlaczego nie moge miec takiego treningu jaki sobie ulozylem? chodzi o to ze za duzo cwiczen na jedna partie miesni?
[...] mięśniach. Czuję mięśnie po takich ćwiczeniach ale jakoś inaczej niż wtedy gdy ćwiczę na większych obciążeniach. i o dziwo niekiedy też trudno mi sie wykonuję ostatnie powtórzenia, a biorąc pod uwagę mały ciężar powinno być bardzo łatwo. Kris, jeszcze doczytam zaczątek Twojego dziennika treningowego i skomentuję jakoś. Pozdrawiam
ja tam nie bardzo lubie to cwiczenie, moim zdaniem dipsy sa lepsze,ale to zalzey co na kogo dziala. Mam taki maly problem jak wyciskam na skosnej to padaja i sa zmeczone przednie aktony barkow, klata tez dostaje ale przez te barki nie moge czasami do konca serii dociagnac. Mial ktos tak,moze wiecie czym to jest spowodaowane?
[...] wraz z plecami rośnie .Ale tobie się wydaje że nie no bo przecież nie uginałeś ramion i dodajesz ugianie.Co się dzieje biceps jako ten najsłabszy dostaje dwa razy w dupę a jego silniejszy kolega grzbiet się śmieje.Chyba logiczniej jest dokopać bardziej wielkiemu by się rozwijał a wraz z nim ten mały niż odwrotnie.To samo dotyczy tricepsy i barki.
[...] na palce stóp(maszyna) 3x20 Rozciąganie Cały trening 80min Ćwiczyło się przyjemnie ale dzisiaj pierwszy raz w życiu wykonywałem ćwiczenia 6 i 7 na barki dlatego taki mały ciężar ale muszę pochwalić te 2 ćwiczenia za palenie jakie wywołało w moich barkach,a tą partie mięśniowa mam bardzo oporna na rozwój. Dzisiaj moja kaloryczność będzie [...]
[...] ramion na wyciągu stojąc(podchwyt) 3x12 1min Uginanie nadgarstków nachwytem stojąc 4x12 20/30/40/50kg 30s Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x12 20kg I na zakończenie mały sprint czyli 10x10 Cały trening 1h Jutro trochę się nachodzę bo muszę robić badania(krew,mocz itp:)dlatego pierwszy posiłek wypadnie pewnie ok. południa,ale jutro nie [...]
[...] 20/40/60/90/110/125/135kg 2min Przysiady na hack-maszynie 12/10/7 40/60/80 1min Seria podwójna łączona Przysiady ze sztangą z przodu 3x8 tu akurat bardzo lekko mi szło bo mały ciężar Wyprosty nóg na maszynie 3x12 Przerwa między seriami łączonymi 2min Martwy ciąg na prostych nogach z sztangielkami 3x12 20kg 1min Rozciąganie 50min cały trening [...]
Najpierw się chłopie ogarnij z porządnym treningiem, dobrą dietką i zabawą na suplach przez jakiś czas by lepiej poznać swój organizm. Ja byłem w niemal identycznej sytuacji i bez koksów w pół roku dobiłem do 69kg, a nawet to mały jeszcze staż na koksowanie.
[...] że nie wzięłam spodni}:-(, rozumiem butów zapomnieć, ale bez spodni to skandal\-)) -------------------------------------- Dzisiaj: 1. Przysiad- zmęczył mnie okrutnie, mały progres jest, spadek siły ogólnie też, stopa lepiej, dupa gorzej. W pt kontrola fizjo;-) 2. Skos - moim zdaniem dużo lepiej. 3. Wykroki - powiem tylko, że 12 na nogę to [...]
[...] - ok Po bieżnia marsz pod górkę intensywnie 20 min\-) 7. Tydzień rozpoczęty8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0540b99d55344c39395d0a43ba93933.png Zaległe miski + w poniedziałek mały czit;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8488a1c4723405b967c7034f52901a3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb54ec10e0241ffbb83de5be59700de.png [...]
[...] Po południu postanowiłem jeszcze zaliczyć basen bo już z półtora miesiąca nie byłem. Spadek formy widać było na pierwszy rzut oka ale plan i tak wykonany. Wieczorem wyszedł mały problem i razem z kumplem musieliśmy pomóc innemu kumplowi. o 23 wyjechaliśmy w trasę, zrobiliśmy ponad 400km po zaayebistych dziurach i lasach i wróciliśmy o 5 rano [...]
[...] to nie wina pudziana(...) Nie ma mowy. I tu wracamy do tamtej historii z oponą. Pudzian pokazał coś bardzo pozytywnego: klasę jako sportowiec i klasę siły fizycznej. Taki mały Superman. Ludzi to pociągnęło. a w MMA co pokazuje? "Za dwa lata Fedor", "tanio skóry nie sprzedam", a jak przychodzi co do czego, to wykańcza go [...]
zapewne jest tylko maly odstek ktory niczego nie zdziala, bo do takich akcji potrzeba duzej masy ludzi. Takze zostaja tylko marzenia i szara tyranska rzeczywstosc ktora juz niedlugo zagosci w domach kazdego Polaka.
Dzień 13 (16 luty 2014) Zaczne od tego, że wczorajszy posiłek nr 5 został zastąpiony kilkoma browarami :-{ No i niestety tak się zaczęło, oprócz tego wpadł mały kubek (gyros, surówka, frytki) bo po robocie mieliśmy małą impreze.. Poszedłem spać przed 5, no i dzisiaj nie miałem chęci i siły na nic. Wstałem po 12, zjadłem double burgera, popiłem [...]
Witam, Chciałam kupić pas kulturystyczny, albo taki, który spełniałby taką funkcję. Jakie firmy polecacie? Zrobiłam mały przegląd, ale najmniejsze jakie znalazłam to Meteor S (66cm) będzie za duży dla mnie. pozdrawiam
Temat podobny do tych często wałkowanych, ale fajnie się rozwinął. Jeżeli chodzi o to, czy w pierwszych UFC osoba mająca dobrze opanowany parter siałaby takie zniszczenie jak Royce- moim zdaniem tak. Przykładem może być turniej Vale Tudo Japan z 1995 r. i walki Yuki Nakai. Przy swoich gabarytach mały Japończyk uległ dopiero Ricksonowi.
[...] ciąg: 3 serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar: 37,5 kilograma (+2,5) - w martwym progres chyba największy. Bez problemu dobiję do 15nastu ruchów w ostatniej serii we wtorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3b2f5277acb45b6b8ef625343de69fb.png I taki mały bonus by zobrazować z czym się zmagam. Zmieniony przez - Anorektyczek w dniu 2013-02-01 18:17:04
Na mnie najwieksze wrazenie zrobil ten Puramuk czy jak to sie pisze (mistrz swiata K-1 max), zwlaszcza jak ladowal serie kilku frontkickow w okolice mostka-gardla i wszystkie na czysto wchodzily. Szkoda ze taki maly jest bo naprawde pieknie walczy. Na drugim miejscu jak dla mnie Andy Hug potem Hoost, Bonjasky, Sefo.
spam post w alternatywnej drodze!
