przecież jestem ps. powaznie mnie w ankiecie prosze nie zamieszczac bo bede na koncu poza tym mam mały staż i nie chce sie ośmieszać Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-10-31 16:29:06
1. Tomasz B 2. Lessie 3. -blinG- 4. Trener B.I.G'a ( Ł. K) 5. kiler25 6. Natan 7. Peponent 8. mały 01 9 Metrowiec 10. Ronin 11. Fullblown 12. Patrick_0 12. Tiny 13. kingkong 14. Sledz Tutaj lista uczestników. Greku zrób nowy post pod nazwą „ Mr. SFD” . Wstaw uczestników wg tej listy wraz z fotkami. Później usuniemy [...]
Dobra to póki co nie zmieniam nic i masteruję technikę, przeczytałem kilka fajnych artykułów. Myślę nad zmianą planu po powrocie na spilta tylko czy 4 tygodnie to nie za mały staż
[...] Wgl ciekawe czy Silva będzie nisko kopał- czy nie będzie się bał w walce-tzn 1 walce po kontuzji. Diaza jak psa mógłby skopać, bo on nie blokuje kopnięć jak brat. Diaz za mały nie obali go.. do tego jest zbyt statyczny w sensie, że mało się rusza, Condit już miałby większe szanse. Jedyna szansa to jego boks, ale Diaz ma taki styl walki, że [...]
jednodniowa obsuwa. fotki z dzisiaj, a wiec pierwszego dnia zmagan. Wiele do redukowania nie ma. Wiele miesa tez nie, ale wiem po swoim przedziwnym metabolizmie, ze naprawde nielatwo mi stracic miesnie (na szczescie). @up- chce wyciac jakies 5, max 6 kg, zeby uzyskac sylwetke satysfakcjonujaca mnie estetycznie ^^ do tego od listopada zaczynam [...]
Do buldogera. Wydaje mi się że został popełniony mały błąd przy klasyfikacji tego produktu.Chyba nie powinien być zakwalifikowany do zero carb isopure tylko do low carb isopure(tak jest na etykiecie) czyli z niską zawartością węglowodanów.Sądzę że to dlatego iż smak czekoladowy jest otrzymywany na bazie naturalnego kakao, a ono jest nośnikiem [...]
Witam ponownie ;) Zrobilem nowy plan treningowy na mase,ktory bede stosowal pod koniec tego bierzacego miesiaca.Mam jednak maly problem z dobraniem cwiczen na barki.W bierzacym treningu na barki stosuje nastepujace cwiczenia. wyciskanie zza karku 4x unoszenie sztangielek bokiem 3x unoszenie sztangi wzdloz tulowia w gore 3x A w treningu ktory [...]
[...] - nogi muszą czuć że coś ciągną, al ejak sa problemy z kolanami to bardzo ostrożnie z tym i te siłowe obciążenia to z głową to rób. Dystans nie jest powalający ale też nie mały dla kogoś kto nie jeździ. Z doświadczenia wiem że największym problemem dla takich ludzi co chca od razu to wysiedzenie w siodle, ból mieśni bo na to nie ma mocnych. [...]
[...] e2 albo i to raczej to jest pewniejsze tamox zbił ci e2 , bo dałes dawkę duża za duża jako serm No dobra zbiłem za bardzo te estro. Co teraz mogę zrobić ? Podnosić je ? Co z testosteronem który jest ewidentnie za mały wręcz zerowy? Co z prolaktyna czy zbijać jeszcze ten wynik ? Co z tym Lh i fsh ? Martwić się tym ? Co dalej ogólnie robić
[...] byczek z licencją ochroniarza próbował kilkanaście sekund siłowo załozyć "dla kawału" trzymanie transportowe na ramię ok 60 kilowemu kajtkowi. i nijak mu nie szło, mały po prostu się skulił, przycisnał łokcie do brzucha, napiął mięśnie i po wszystkim. zaznaczam, piszę tylko o dźwigniach na ręce, o nogach nie wiem prawie nic. Zmieniony [...]
[...] im to podczas treningu w 10 przypadkach na 10 - ćwiczyli przecież z nożami, które "tnąc" zostawiały ryse, takie "rysujące noże". Wtedy on wyciągnął taki mały prawdziwy nożyk, folderek, i zaproponował, by spróbowali tych obron przed nim, a on będzie uzbrojony w ten malutki nożyk. Żaden się nie odważył. Dlatego uważam, że [...]
dokladnie jesli czujesz ze to za maly wysilek dla ciebie to z biegiem czasu zmniejszaj przerwy od razu poprawisz wytrzymalosc *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll trening-camelot
Przerw w moim mniemaniu nie powinno byc. Konczysz jedna stacje i przechodzisz do nastepnej. Jakie przerwy?? Po co ?? Przecie co raz to inne miesnie wiec nie potrzebne przerwy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] jestes w stanie tyle zrobic to zmniejsz ciezar, pozniej stopniowo w seriach mozesz zwiekszac ciezar az zejdziesz do 8-10 powtorzen. Na triceps zamiast tych pompek zastosuj wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu i nie dodawaj zadnych juz cwiczen. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
OK, jak wrocisz po 6 tygodniach ACT to ci ropziszemy nowy plan. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] jestem zainteresowany dojściem do takich figur jak planche czy human flag, ale ten trening odkryłem dopiero niedawno, a szkoda bo wydaje się być świetny :) Ułożyłem sobie mały plan, ale wiem, że jest kijowy więc proszę o porady. Aktualnie wykonuję 4 razy w tygodniu coś takiego: 1. tucket planche 2. l-seat 3. kółko rehabilitacyjne 4. pompki [...]
Najwiekszy paker w historii SFD :-)
