[...] było tak samo - choć dziś może ciut łatwiej... 3. Wioslo w opadzie sztangą - rampa 12 21 kg / 25 kg / 27 kg Starałem się wg filmików Jana Łuki, ale chyba pochył za mały... Poza tym nie wiem... 4. Wyciskanie sztangielkami poziomo - rampa 12 9,5 kg / 11,5 kg / 13,5 kg Tu udało mi się skończyć ładnie rampę. Czucie ok, choć w ostatniej [...]
Dzień 33 - 03.09.2012 Dzień jak co dzień ostatnio - siłownia raniutko, bo o 7.30. Potem praca - przed i po południu ;-) Z ciekawszych rzeczy to dziś zaczyna się kolejny sezon M jak Miłość \-) Także to sobie dziś obejrzę. O ile nie usnę w trakcie, bo wstałem o 6.00. Mam nadzieję, że ktoś jeszcze to ogląda? :-> TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt [...]
[...] wysiłkiem i położyłem się znowu. Trening oczywiscie przerwałem. Teraz jest już nieco lepiej niż rano. Ale gdy podnoszę coś cięższego to czuję jeszcze spory dyskomfort i mały ból... Poza tym zaczął internet śmigać %-) TRENING 1. Przysiady - rampa 10 Seria rozgrzewkowa: 45 kg Serie docelowe: 50 kg / 52,5 kg / 55 kg / 60 kg (5) Filmiki [...]
[...] nachwytem 2x10 - ok 4. Martwy ciąg 16,12,10,8 - robiłem pierwszy raz, nie mam pojęcia czy wogóle o to chodzi... No i w ostaniej serii przy piatym powtórzeniu poczułem mały ból w prostownikach, więc uznałem, że nie ma co na siłę... Nie wiem, może powinienem zacząć od mniejszych kg 5. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - ok 6. Szrugsy [...]
[...] leżałem/siedziałem. Całemu zamieszaniu winna sesja ;-) Jednak dziś był przedostatni egzamin - następny za 1,5 tygodnia, więc powinno być trochę lepiej :-) No i miałem mały "wypadek"... Powedzmy, że z kumplem "boksowaliśmy się" dla żartów, ale niesety jak "wyprowadzałem cios" nabiłem się na jego kość i fhvj boli teraz - nie mogę bardzo [...]
[...] :-) 2. Unoszenie bokiem i przodem - ok, choć w końcówce czułem że szangielka już wypada z bolącej dłoni... 3. Podciąganie sztangi - brak 4. Uginanie stojąc szeroko i wąsko - mały cięzar, ale paliło bardzo :-)) na większym obciążeniu nie byłoby szans... tu niestety nie odczułem jakiegoś nagłego przypływu mocy po 6 serii 5. Uginanie sztangielki na [...]
czesc. moze nie jestem jakims wielkim kulturysta,ale widze,ze innym nie chce sie pisac ,wiec sprobuje Ci pomoc. ja stosuje taki plan cwiczen i jestem zadowolony z efektow,chociaz mam lekki niedosyt,bo nie prowadze zadnej diety.mowisz ,ze chcesz cwiczyc trzy razy w tygodniu.a nie lepiej 4 razy i krocej czasowo? PONIEDZIALEK: klata: rozgrzewka [...]
Jak dla mnie zwyciestwo Evana zupelnie zasluzenie. Jeden za maly, drugi ogromny, ale bez formy, trzeci kiepskie proporcje, jeszcze inny krzywe nogi.. Evan mial wsrod wszystkich IMO najladniejsza sylwetke z masa oscylujaca pomiedzy Ruhlem a mniejszymi typu Silvio i do tego bardzo dobre przygotowanie w sensie formy startowej. Przyszlosc przed nim [...]
ruhl stal dalej i dlatego taki maly sie wydaje :) buildmass: a jesli juz w porownania sie bawimy i kto jest gora? Zmieniony przez - s0dium w dniu 2009-05-18 15:12:52
Właśnie to zrobiłem, 24, 21, 10, 06 kwietnia mi to wygląda na pływanie ciągłe, Suunto kiedy pokażesz prędkość pokaże przecież kiedy się zatrzymałeś, a tutaj chwilowe, nieregularne spadki prędkości do 1,1 km/h ciężko wyłapać jako celową mutację :) mi się takie zdarzają jeśli np ktoś mnie przyblokuje, jeśli źle odczytałem to przepraszam. 18.04 [...]
[...] i wysypywałem do skrzyni, razem 1 tona w 22 minuty, ani kropli potu, szczerze byłem zawiedziony, spodziewałem się lub inaczej - oczekiwałem większego wysiłku, a to co wyszło to jak spacer, Pół minuty na worek! I to z wysypywaniem! Latałeś jak mały samochodzik! Jak BTR (bojowy transporter rozpoznawczy) :-) Potu nie było - ale czarny byłeś?
Po za tym nunchaku potrafi skutecznie odstraszyc ew. agresorow...nie trzeba przeciez od razu nim nap&$# w kolesi. Maly pokaz i gwarantuje ze sami sobie pojda:D
panowie kazeina micelarna to nie kazeinian wapnia. Ten drugi duzo tanszy:-) gdzeis widzialem badania - poszukam dlatego nic narazie nie twierdze, ale z tego co kojarze kazeinian wapnia trawi sie o wiele krocej niz kazeina micelarna i nie mowie tu o dzialniu - a o szybkosci trawienia Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-12-21 16:15:49
poprawiam jedną Czy dorosłeś do napisania diety nie wiem skoro spamujesz cały dział o 3 w nocy. Powinieneś dostać bana trochę dłuższego masz na ochłodę. 1 DIETKA 07:00 - kanapki (chleb razowy) jaja jajecznica warzywa masło omega 3 witaminy 11:00 - kanapki (chlep razowy) z pomidorem twaróg warzywa 16:00 - piers z kurczaka ryż biały warzywo [...]
[...] nie dotyczy, ponieważ są odpowiednio często czyszczone i strzelają selekcjonowaną amunicją. Długi skok tłoka rujnuje jednak równowagę karabinu i dlatego skok w SWD jest mały (kilkanaście milimetrów). Suwadło zostaje dostatecznie mocno pchnięte przez tłoczysko tłoka gazowego, przeprowadza cykl rozładowania, ładowania i napinania broni. SWD [...]
Dziennik kalikstat
