mały

Ja mam szerokie plecy na forum. masz mały monitor, to dlatego }:-(

[...] pokazali się żadni przedstawiciele tenujących biegi,triatlon,ketle itp. Może następnym razem? :) Sądzę, iż bardzo wąskie specjalizcje, a co za tym idzie, surowe plany treningowe, rygorystyczne diety, czy skrupulatnie opracowane okresy regeneracyjne, nie pozwalają zawodnikom tychże dyscyplin, na jakąkolwiek odskocznię, czy choćby mały wyskok.

[...] zmian jakościowych, tzn. jeść bardziej odżywcze produkty, niż dotąd - wprowadzić więcej warzyw czy owoców, zdrowe źródła tłuszczy, różne źródła białka... Równolegle można małymi krokami podnosić kaloryczność i obserwować, co się będzie działo. Trudno cokolwiek konkretnego Ci zaproponować, bo chodzi o to, by te zmiany szły w kierunku [...]

ja juz koncze drugi tydz i jest dobrze heh pompa ok waga 2 kg plus a od poniedzialku wrzucam wino 50mg c2d maly minusik dupsko troche boli pzdr...

no to ****a bądź dalej mały leszczu jeden,igły w dupsko wbija,a krzywi sie na widok tuny

[...] nie chciałam dobijać prostowników) 4.Żuraw 6x 6x 5x (2głowe boolą po wczorajszym mc:-() 5.Wspięcia na palce w staniu na jedną noge 10x4,5kg 10x7,5kg 10x10kg Jutro chyba nie wstane#-P Napoje: woda 1,5l, 1x kawa, 1l coli zero(taki mały czit%-)) Suple: omega 3, magnez Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bb2dc53782c42bca848c711c4cadbe0.png

[...] -> filmik 4x42,5kg 4.Uginanie nóg 10x20kg 7x30kg 4x35kg 1x40kg +5 minut aero Długo mi to zajęło prawie godzine. Trzęsłam się jak paralityk, wykończyło mnie. Nadal mam mały problem ze wstrzymywaniem powietrza@@-) http://www.youtube.com/watch?v=PaMWpqldYwo http://www.youtube.com/watch?v=TE2tuSjEW7E http://www.youtube.com/watch?v=fg8fm5NZThg [...]

[...] podchwyt 3.Wiosło 10x22,5kg 10x25kg 8x30kg 4x35kg 4.Uginanie nóg 6x20kg 6x20kg 4x30kg 6x30kg + 25 minut aero _______________________________________ Komentarz MC - rzeźnia, mały ciężar a daje w dupe Podciąganie - pełny zwis był, dobrze jest, przy podchwycie boli przedramie Wiosło - spoko, ostatnia seria to szrugs \-) Uginanie - ok Przed [...]

Dzisiaj dzień NT - jedynie to mały spacerek Nordic Walking, żeby koleżankę rozruszać ale takie coś się nie liczy :) Dzisiejsza miska - zupa na mielonym, porze, pieczarkach i serze :) Wyśmienita choć cały mój zapas na tłuszcze wessała :) Trudno ale inne jedzenie niż zawsze też się przydaje. [...]

[...] i tak godzinka roweru za mną i jeszcze pół godzinki do pracy i z powrotem co bardziej traktuję jako środek transportu niż trening ale jak wracając z pracy się przyłożę to i mały interwał jestem w stanie wycisnąć. 4,5 km, niecałe 15 minut a przerwy na światłach i przejazdach jak to w mieście. Dodając nierówny teren z fajnymi, krótkimi [...]

[...] i od razu widać mniejszy ciężar - skupiłam się i odczułam ciężar już na 10 kg. Starałam się nie ciągnąć całym ciałem i chyba poskutkowało. Wyciskanie trochę słabiej choć 40 kg. już o mały włos udało się znów 2 razy ale w ostatniej fazie ręce mi opadły mimo moich wielkich wysiłków. Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-05-29 16:51:52

[...] i nie potrzebuje żądnej drzemki. Dieta to jakieś banany, ryż, kurczak z mozarella, schab. Sobota Znowu dzień nie treningowy. Dieta trzymana podobnie jak w piątek. Jedynie mały kawałek pizzy wpadł, ale nie zjadłem za to banana;) Wyjście ze znajomymi o wodzie i herbacie}:-( Niedziela O 8 wyjazd na deskę. 3 godzinny jazdy. Nogi właziły do d**y, [...]

Sorry maly zonk w obliczeniach 70% i 30% mozna by powiedziec, jesli sie myle to niech mnie ktos sprostuje Dzieki! Pozdrawiam!

Czy moglby mi ktos pomoc!?... Znalazlem taki artykul Mawashiego http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html i zastanawiam sie nad tym treningiem, tylko nie wiem czy to dla mnie odpowiednie bo mam maly staz a to z dzialu dla zaawansowanych, ew moglbym zastosowac "21". Pomozcie mi wybrac :/ Albo doradzic cos innego... Biceps nie [...]

tren to gh/insa/test/oxa w jednym ! gear boguf http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=24851&postdays=0&postorder=asc&start=75 "Pokusze sie o krotki opis z mojego pierwszego razu na Trenie. Dlugo sie zastanawialem czy jeszcze nie za wczesnie, balem sie troche sajdow (tym bardziej,ze jestem mocno impulsywny nacodzien) Wkoncu sie zdecydowalem. [...]

wystarcza dwa zestawy ja bym radzil. przysiady/mc x3 wioslowanie/podicagnie na drazku x3 wyciskanie lezac/dipsy x3 wyciskanie sprzed klaty/zolnierskie x2 co do lap to bym w ogole z nich zrezygnowal bo masz maly staz i tak pracuja przy innych cwieczeniach pewnie Ci sie nie spodoba to ze brak lap. ale jak juz tak bardzo to moglbys je dorzuci raz w [...]

najbardziej lubię lydla, ale słodyczy tam mały wybór

to znaczy mały, nie te które bym chciał, ale pewnie i tak zajdę po fun dots :-)

mi dużo bardziej smakował mały bez niczego z dżemem truskawkowym od babci :-)

Robię naleśnika po treningowego. Teraz to mój mały priorytet płaska.