co sadzicie o tym cyklu,maly koszt a efekty naprawe konkretne,dodam ze dostalem go od jednego z czolowych zawodnikow,polecam! 1tydz 400mg testo-prolongatum + 30mg matki 2tydz 400mg + 30mg 3tydz 400mg + 30mg 4tydz 300mg + 20mg 5tydz 300mg + 20mg 6tydz 200mg + 10mg 7tydz tylko meta 10mg 8tydz na koniec tyg. 100mg tescia tydzien po ostatnim strzale [...]
[...] u profesjonalistów, jak i amatorów. Lekarze mówili, że przyczynić się do tego dodatkowo mogły zwyrodnienia w moim kręgosłupie, osteofity, 33 lata treningów odcisnęło swoje piętno niestety na organizmie. Mam mały prześwit w kanale rdzeniowym przez nabyte zwyrodnienia. Gdyby kanał był szerszy to rdzeń nie uległby zgnieceniu przy tym samym urazie.
Ja nie ćwicząc bicepsów mam silniejszy biceps jak ćwiczący na nie oszukanym ruchy potrafię hantelkiem 30kg zrobić pełnie 5 potworzeń na rękę wiec nie jest źle. Wzniosy boczne i tylne robię w takim zakresie bo jednak większy ciężar mniejsza liczba powtórzeń jest lesze w budowaniu siły niż mały ciężar większa liczba powtórzeń.
[...] - były to wuliczenia p[rocentowe z maxa gdzie mój max to 170 . na koniec 85 kg szybkim tempem 20 powtórzeń i to weszło bardzo ładnie bez przerw . 2 - był to mały kopleks poerw clean plus push press 2+3 , 3+3 , 1+3 ,1+3 ciezary - 60 - 80 -90 - 95 3 był to metcon TC4 min sztanga 90 kg 7DL 5HPC 3FS szybki ale konkretny [...]
Wczorajszy wspólny trening który polegał na dosłownym ''zajechaniu '' nóg : na start BS 10X60 10X100 6X120 3X140 3X150 3X160 3X170 3X180 PO TYM 20 X 110 + 20 X 70 3 MIN REST KB LUNGES 10 X OH LUNGES +10 XRACK LUNGES @ 2X32KG KB PARE WSPIEC NA LINE BEZ UZYCIA NOG I NA KONIEC MAŁY EMOM 8 MIN 4 POWER SNATCH UNBROKEN @ 60 KG FILMY Z SIADOW I [...]
Trening piątkowy : AMRAP 7 4 STRICT PULLUPS 4 RING DIPS 3 MIN REST AMRAP7 8 OHS @50 KG 8 KBS @32KG 8 T2B 3 MIN REST AMRAP7 12 HPC@50 12 BURPEES 12 HSPU 12 PISTOLS SOBOTA : TO JUZ BYŁ ZDECYDOWANIE SŁABSZY DZIEŃ , 6 DZIEŃ TRENINGOWY JUŻCOŚ OD POCZĄTKU DNIA NIE GRAŁO NIE BYŁO MOCY NA START C+J W KONCU PROBY PO KONTUZJI NADGARSTKA [...]
[...] 2-12 paralets pushups 3-12 pistols squats B: 3 rft TC 12 ' 20 deadlifts @ 80 kg 20 hand stand pushups 20 ring dips C: abs 5 x me l sit hold 5 x 8 med ball toes to bar I TU NA KONIEC dnia mały wypadek na lini noz- palec i niestety lewa reka bez mozliowsci chwytu na 2 tyg takze okres do amaroka czeka mnie ciezka praca nad tlenem :)
[...] 2-12 paralets pushups 3-12 pistols squats B: 3 rft TC 12 ' 20 deadlifts @ 80 kg 20 hand stand pushups 20 ring dips C: abs 5 x me l sit hold 5 x 8 med ball toes to bar I TU NA KONIEC dnia mały wypadek na lini noz- palec i niestety lewa reka bez mozliowsci chwytu na 2 tyg takze okres do amaroka czeka mnie ciezka praca nad tlenem :)
to juz koniec opowiesci na dzis cnd mam szczera nadzieje oto maly skrawek mojego zycia i wielkiej pasji jaka jest sport i silownia. prosze o szczere komentarze. dziekuje za uwage i pozdrawiam
ostatnie 3 foty sa zrobione rano po wieczornym ladowaniu na 12 h przed sesja.poszlo troche piersi smazonych, troche chleba wedliny kawalek ciasta, pozniej pol pizzy i maly lod.picia tylko tyle zeby zwilzyc usta. cos tam podsuszylo i na nogach separacja sie zrobila i zylki wyszly co cieszy najbardziej;-)
"ostatnie 3 foty sa zrobione rano po wieczornym ladowaniu na 12 h przed sesja.poszlo troche piersi smazonych, troche chleba wedliny kawalek ciasta, pozniej pol pizzy i maly lod.picia tylko tyle zeby zwilzyc usta. cos tam podsuszylo i na nogach separacja sie zrobila i zylki wyszly co cieszy najbardziej" czyli nie robiłeś wgl. ładowań tylko [...]
Witam wszystkich. czas rozpoczac nowy sezon. maly resercz formy. forma docelowa za 12 dni. kilka fot bez pompy po czitwej kolacji u rodzicow. /SFD/2016/7/31/a32cc2076f54403887030d7efcfa7d13.jpg /SFD/2016/7/31/eebd7da74a704e558a6a04e0db9905a0.jpg /SFD/2016/7/31/8dab9c4135294b9388554c5bc0f33bc7.jpg [...]
maly bonusik w innym ustawieniu aparatu:-) mysle ze na dzisiaj wystarczy. za 2 tyg kolejne podejscie zobaczymy czy jeszcze uda sie bardziej podsuszyc. pewnie z ladowania i spuszczania wody tez cos wrzuce jak fajnie wyjdzie i w jakims innym swietle. dziekuje wszystkim za ogladanie! pozdro sportowe swiry%-) [...]
I na koniec maly bonusik w innym ustawieniu aparatu: /SFD/2018/8/15/247a28292dea4785909e7f8c6ae0ae16.jpg /SFD/2018/8/15/ec0ac20b4d504f67b5f9bb920e2b9d5d.jpg /SFD/2018/8/15/ac55950002264445b8a605f0c24e6d5d.jpg /SFD/2018/8/15/630c8801fa694f7f963fa8d5dee4ee38.jpg /SFD/2018/8/15/e1a99ce31ab049dfae415da9b3a46b66.jpg
Staż za mały na splita, nie wykorzystasz tego. Poza tym w planie sporo błędów. Jedź FBW, a jeśli bardzo chcesz splita to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-21 11:55:09
[...] Przede wszystkim brak mechanizmu Blowback przez co spust chodził bardzo ciężko, ew. wymagał zaciągania zamka za każdym strzałem. Ponadto magazynek jest stosunkowo mały, bo 8 sztuk to niewiele, kiedy takie pistolety, jak CP 99 Compact mieszczą 18 pocisków. Jak jesteś uparty na ten model CP 99 używany to kupuj ale polecam się zastanowić [...]
widać kto tu urzęduje :P Przy okazji mały up, w niedziele poszło 165 kg na klatke przy wadze 92 :) Był to ostatni dzień na dodatnim bilansie kalorycznym i monohydracie kreatyny. W ciągu tych 4 dni zeszło ze mnie już 2KG wody:)
[...] Teraz znowu je wznawiam. Nie mogę trenować pleców i nóg z powodu kontuzji, więc zaczynam trenować górę ciała. Ciekawe, jak długo wytrwam.. Wczoraj wykonałem pierwszy mały trening: - rozgrzewka bokserska - 2x2min - klata: pompki z ugiętymi nogami i rękami na podwyższeniu - 3x12/10/8 - barki: wyciskanie hantli do góry siedząc - 3x12/10/8 - [...]
TANIE EFEKTYWNE CYKLE
