mały

Podaj swoj staz treningowy wiek ogolne info, ja na redukcji stawialbym na siłe czyli maly zakres powt i duzy ciezar zeby spadki sily podczas redukcji byly niewielki ;)

heheh no super mały pogratulować tylko

Nom Tam w Poddębicach Iwonka mówiła ze jest maly FC

co do zoldu to na pierwszym roku studiu wynosi on bodajze 310 zl . teraz maja wniesc ustawe, i nasz rocznik ma juz dostawac podobno 900zl. Zarcie za darmo jest, mundur tez dostajesz . jesli chodzi o wstawanie wczesne to wyglada to tak 6:00 pobudka 6:05 przebiezka 3 km potem chwilka na przebranie, sniadanie i wyklady ktore sa obowiazkowe... [...]

Na mnie najwieksze wrazenie zrobil ten Puramuk czy jak to sie pisze (mistrz swiata K-1 max), zwlaszcza jak ladowal serie kilku frontkickow w okolice mostka-gardla i wszystkie na czysto wchodzily. Szkoda ze taki maly jest bo naprawde pieknie walczy. Na drugim miejscu jak dla mnie Andy Hug potem Hoost, Bonjasky, Sefo.

mam mały problem z nimi

[...] ciąg: 3 serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar: 37,5 kilograma (+2,5) - w martwym progres chyba największy. Bez problemu dobiję do 15nastu ruchów w ostatniej serii we wtorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3b2f5277acb45b6b8ef625343de69fb.png I taki mały bonus by zobrazować z czym się zmagam. Zmieniony przez - Anorektyczek w dniu 2013-02-01 18:17:04

Temat podobny do tych często wałkowanych, ale fajnie się rozwinął. Jeżeli chodzi o to, czy w pierwszych UFC osoba mająca dobrze opanowany parter siałaby takie zniszczenie jak Royce- moim zdaniem tak. Przykładem może być turniej Vale Tudo Japan z 1995 r. i walki Yuki Nakai. Przy swoich gabarytach mały Japończyk uległ dopiero Ricksonowi.

Witam, Chciałam kupić pas kulturystyczny, albo taki, który spełniałby taką funkcję. Jakie firmy polecacie? Zrobiłam mały przegląd, ale najmniejsze jakie znalazłam to Meteor S (66cm) będzie za duży dla mnie. pozdrawiam

zmieniłem tak jak radziłeś POSIŁEK I (około godz. 6:20) Mleko UHT 1,5% tłuszczu (szklanka)K:105 B:7 T:3 W:11 Pomidor mały (50g) K:7 B:0.45 T:0.1 W:1.8 Oliwa z oliwek (płaska łyżka) K:114 B:0 T:12 W:0.03 Jaja kurze całe 2 sztuki (2x60g) K:166 B:15 T:11 W:0.76 POSIŁEK II (9:35 w szkole) Ogórek zielony 100g K:13 B:0.1 T:0.1 W:2.9 Sałata zielona 7 [...]

dobra wyszło mi tak POSIŁEK I (około godz. 6:20) Mleko UHT 1,5% tłuszczu (szklanka)K:105 B:7 T:3 W:11 Pomidor mały (50g) K:7 B:0.45 T:0.1 W:1.8 Oliwa z oliwek (płaska łyżka) K:114 B:0 T:12 W:0.03 Jaja kurze całe 2 sztuki (2x60g) K:166 B:15 T:11 W:0.76 Orzechy włoskie 3 x płaska łyżka (13g) K:251.55 B:6.24 T:23.52 W:7.02 POSIŁEK II (9:35 w szkole) [...]

Dzień 13 (16 luty 2014) Zaczne od tego, że wczorajszy posiłek nr 5 został zastąpiony kilkoma browarami :-{ No i niestety tak się zaczęło, oprócz tego wpadł mały kubek (gyros, surówka, frytki) bo po robocie mieliśmy małą impreze.. Poszedłem spać przed 5, no i dzisiaj nie miałem chęci i siły na nic. Wstałem po 12, zjadłem double burgera, popiłem [...]

[...] to nie wina pudziana(...) Nie ma mowy. I tu wracamy do tamtej historii z oponą. Pudzian pokazał coś bardzo pozytywnego: klasę jako sportowiec i klasę siły fizycznej. Taki mały Superman. Ludzi to pociągnęło. a w MMA co pokazuje? "Za dwa lata Fedor", "tanio skóry nie sprzedam", a jak przychodzi co do czego, to wykańcza go [...]

zapewne jest tylko maly odstek ktory niczego nie zdziala, bo do takich akcji potrzeba duzej masy ludzi. Takze zostaja tylko marzenia i szara tyranska rzeczywstosc ktora juz niedlugo zagosci w domach kazdego Polaka.

[...] Po południu postanowiłem jeszcze zaliczyć basen bo już z półtora miesiąca nie byłem. Spadek formy widać było na pierwszy rzut oka ale plan i tak wykonany. Wieczorem wyszedł mały problem i razem z kumplem musieliśmy pomóc innemu kumplowi. o 23 wyjechaliśmy w trasę, zrobiliśmy ponad 400km po zaayebistych dziurach i lasach i wróciliśmy o 5 rano [...]

[...] na palce stóp(maszyna) 3x20 Rozciąganie Cały trening 80min Ćwiczyło się przyjemnie ale dzisiaj pierwszy raz w życiu wykonywałem ćwiczenia 6 i 7 na barki dlatego taki mały ciężar ale muszę pochwalić te 2 ćwiczenia za palenie jakie wywołało w moich barkach,a tą partie mięśniowa mam bardzo oporna na rozwój. Dzisiaj moja kaloryczność będzie [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc(podchwyt) 3x12 1min Uginanie nadgarstków nachwytem stojąc 4x12 20/30/40/50kg 30s Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x12 20kg I na zakończenie mały sprint czyli 10x10 Cały trening 1h Jutro trochę się nachodzę bo muszę robić badania(krew,mocz itp:)dlatego pierwszy posiłek wypadnie pewnie ok. południa,ale jutro nie [...]

[...] 20/40/60/90/110/125/135kg 2min Przysiady na hack-maszynie 12/10/7 40/60/80 1min Seria podwójna łączona Przysiady ze sztangą z przodu 3x8 tu akurat bardzo lekko mi szło bo mały ciężar Wyprosty nóg na maszynie 3x12 Przerwa między seriami łączonymi 2min Martwy ciąg na prostych nogach z sztangielkami 3x12 20kg 1min Rozciąganie 50min cały trening [...]

Najpierw się chłopie ogarnij z porządnym treningiem, dobrą dietką i zabawą na suplach przez jakiś czas by lepiej poznać swój organizm. Ja byłem w niemal identycznej sytuacji i bez koksów w pół roku dobiłem do 69kg, a nawet to mały jeszcze staż na koksowanie.

[...] że nie wzięłam spodni}:-(, rozumiem butów zapomnieć, ale bez spodni to skandal\-)) -------------------------------------- Dzisiaj: 1. Przysiad- zmęczył mnie okrutnie, mały progres jest, spadek siły ogólnie też, stopa lepiej, dupa gorzej. W pt kontrola fizjo;-) 2. Skos - moim zdaniem dużo lepiej. 3. Wykroki - powiem tylko, że 12 na nogę to [...]