mały

07.05.2020 Bieganie: Spokojne 55 minut - ambitna, nadprogramowa minuta! :-D Oddech tylko nosem zachowany. Śródstopie zachowane. Piszczele - bardzo mały ból! 3 strefa - 40min więc dobra proporcja. Jednym słowem: super! :-D https://i.imgur.com/p38Zmxv.jpg https://i.imgur.com/2k8VPlI.jpg https://i.imgur.com/BbbjAdD.jpg Micha: 1) Szakszuka z fasolką [...]

[...] z kołczem, że czas zrzucić z nich, więc będzie minimalistyczne podejście do nich. Cóż, coś za coś, góra będzie mocniejsza %-) Na ławce pierwszy raz stówka - jednak mały komfort psychiczny. Raczej następnym razem wrócę do stosowania gum oporowych - poprawię sobie lockdown dzięki temu i mniejsze naprężenie będzie na klatkę. Reszta spoko. [...]

[...] sumie "świeże" jak na tyle wysiłku u mnie. Bardziej ręce zmęczone, a szczególnie palce w lewym ręku. Już pod koniec ciężko mi się przerzucało ze środka na blat, a teraz mam mały niedowład w małym palcu %-) https://i.imgur.com/trIQwNB.jpg https://i.imgur.com/OPXUmnu.jpg O i w sumie takie widoki dziś :-D https://www.youtube.com/watch?v=dITqJImmjxw [...]

Mały kryzys złapałem między 60 a ~75km bo jechałem przez wsie, gdzie ku*wa asfalt jeszcze z PRLu więc wytelepało mną nieźle %-) Hmm, święcie byłem przekonany że tylko na Warmii i Mazurach komuniści asfalt położyli o który to asfalt już w Wolnej Polsce nie miał kto zadbać. A tu takie rzeczy @-| I to pod samiućką Warszawą.

Mały kryzys złapałem między 60 a ~75km bo jechałem przez wsie, gdzie ku*wa asfalt jeszcze z PRLu więc wytelepało mną nieźle %-) Hmm, święcie byłem przekonany że tylko na Warmii i Mazurach komuniści asfalt położyli o który to asfalt już w Wolnej Polsce nie miał kto zadbać. A tu takie rzeczy @-| I to pod samiućką Warszawą. Pod Malborkiem są drogi [...]

Mały kryzys złapałem między 60 a ~75km bo jechałem przez wsie, gdzie ku*wa asfalt jeszcze z PRLu więc wytelepało mną nieźle %-) Hmm, święcie byłem przekonany że tylko na Warmii i Mazurach komuniści asfalt położyli o który to asfalt już w Wolnej Polsce nie miał kto zadbać. A tu takie rzeczy @-| I to pod samiućką Warszawą. Pod Malborkiem są drogi [...]

[...] trochę powyżej progu. /SFD/2020/8/28/842d07b8c1e84a06963ccfac14e10054.jpg Micha standardzik, w sumie jem prawie tak samo tylko pewnie ilościowo trochę rotuje. Ale teraz mały relaks i jakieś balety. Jutro wesele. Niedziele chcę 120km pojechać więc ładujemy %-) /SFD/2020/8/28/a3efa46da95f401281692d20d926e942.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]

[...] Crunches 2x bw x29 x29 Gitówa ale czuję zmęczenie materiału. Chyba piątek sobie odpuszczę pod kątem siłowni. Nie mniej RDL do przodu jak i OHP także :-) Na filmie z ciągiem mały clickbait %-) https://www.youtube.com/watch?v=tvS1dr8qESE https://www.youtube.com/watch?v=-Kk6xUpHTZI Cardio: 1h luźno Rege pełną gębą - średnie tętno 120bpm. Aż [...]

11.09.2020 Dziś tylko był rower. Siłowo mi się już nie chciało ćwiczyć, a dwóch jednostek dziś bym nie zmieścił czasowo. Kolejny tydzień robię mały deload. Co do cardio - weszło mega dobrze, coś się dzieje w tym tygodniu pozytywnego :-) https://i.imgur.com/KIbWY6i.jpg Plus jakieś tam trzy odcinki trochę mocniejsze, gdzie przycisnąłem i poszły [...]

04.01.2020 1:20h jazdy Mały tlenik na dobry początek. /SFD/2021/1/4/150165d189794d2bb85103a7d903cdd3.jpg /SFD/2021/1/4/85a5fb90a898445ab1e8d99c5ab556d7.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-04 20:42:13

[...] spoczynkowym (średnia z 7 dni 49bpm) i jakości snu. 26.04.2021 Pogodowo ponuro ale większego wiatru nie było to się wybrałem na dłuższą przejażdżkę. Ruch uliczny całkiem mały. Temperatura około 5 stopni, bez problemu ale stopy dostały po dupsku @@-) I ogólnie to moja pierwsza jazda z avg >30km/h. Z takiej jazdy NP wyszło 256W więc wszystko w [...]

05.09.2021 Wieczorna, spokojna jazda z nudnego lenistwa. /SFD/2021/9/6/9cfbb74b0c6e4eeb9f3f495078b4caf9.jpg /SFD/2021/9/6/39a94725dd004a9da8cc64f4f959c45f.jpg 06.09.2021 Mały rozbieg w spokojnym tętnie. /SFD/2021/9/6/3a0db7a7e473418484f9ddd95807a30f.jpg /SFD/2021/9/6/3a8dce1bf228435fbf5f375b9197f94a.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-09-06 [...]

A może jakiś mały wirtualny duathlon? Tak dla lepszej motywacji. Na ten przykład dystans standard – bieg 10 km, rower 40 km, bieg 5 km. Konkretnego dnia o wyznaczonej porze, Ty u siebie a ja ... a ja u Szwedów %-) Może Bzyku dołączy? A może kto jeszcze?

23.09.2021 Mały akcent na koniec. 1km spokojnie - 10km w tempie poniżej 5:00/km - 1km spokojnie. Oddech rewelacja, tętno spoko, nogi spoko. /SFD/2021/9/23/a5ca26ce27d3415dab1086b7e0b2def0.jpg /SFD/2021/9/23/dc6bafe2d9534c9e821e720b742da983.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-09-23 12:56:07

11.11.2021 Słońce, brak większego wiatru, mały ruch - petarda :-D Zrobiona pierwsza setka poniżej 3h netto, czas na więcej. /SFD/2021/11/11/374d0af221784feeb93f63c51b267fa3.jpg /SFD/2021/11/11/f9330e0dece44de08e8dc20cfa24ea67.jpg /SFD/2021/11/11/724dc734c429486294a69ba7a1426799.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-11-11 16:45:16

23.12.2021 Godzinka na chomiku na luźnej korbie. Obudziłem się totalnie bez sił, zaspany więc spożytkowałem na mały, aktywny wypoczynek, 200w. https://i.imgur.com/tdIo5ox.jpg Złapałem wczoraj nóżki w naturalnym świetle, dawno nie pokazywałem, coś tam się trzymają: https://i.imgur.com/avLIp9u.jpg 24.12.2021 A dzisiaj pełno energii, żebro dało [...]

29.12.2021 Rower. 1,5h tlenu. To tyle na ten rok, jutro wyjazd na mały urlop. Po powrocie rozpiszę sobie jakieś mniej i bardziej realne cele treningowe na kolejne 365 dni ;-) /SFD/2021/12/29/053d8695172e41318f9436006a6f8ca0.jpg Dzisiaj też zeszło część żarcia świątecznego, poszło ze mnie 2,3kg przez noc :-D [...]

15.01.2022 Siłownia. Trening po 5h od śniadania i prosto po pracy więc czułem, że nie jest tak kolorowo. Nie mniej wykonane. Na koniec mały zajazd :-P 1a) Podciąganie CC 27-20-16-14 1b) Dipy CC 3s ecc 11-10-9 2a) Wyciskanie skos+ sztanga 92kg 10-10-9 2b) Chin ups lat sqz CC 6-6-6 3a) Wyciskanie leżąc 120kg 4-4-4 3b) Facepull guma fioletowa**** [...]

21.01.2022 Rower. Strasznie mi się dzisiaj nie chciało, bo poranek wolny od pracy to i pospałem dłużej (w końcu 7h snu w tygodniu %-) ). Jak już się zebrałem to na całkiem mały wpierdziel, wyszło super ;-) Miało być 3x10min ale chciałem to mieć za sobą jak najszybciej %-) Tętno lepiej niż poprzednio. https://i.imgur.com/3KaWxkH.jpg Poranny [...]

16.09.2022 Rower. Miało być wolne, jednak nie umiem odpoczywać jak jestem w domu. Więc wleciał mały evencik. Weekend natomiast będzie full rest. /SFD/2022/9/16/8464392eae8e455e941899c485e17c71.jpg /SFD/2022/9/16/be3218d553904e8cbfdbe5eee1f16dfb.jpg