czy

Progresja tylko w ćwiczeniach bazowych złożonych - wielostawowych (zależnie od stażu i wielkości grupy 1 - 2 ćwiczenia w treningu) No i pytanie, czy jesteś gotów na 5 serii Daj więcej o sobie.

w ćwiczeniach złozonych tylko. W izolowanych stały cięzar i zakres ruchów. Zobacz czy te 5 serii bedzie Ci odpowiadało.

Max130 a jaki masz staż treningowy? I aby nie zakładać nowego postu, pytanie czy można trenując na mase zmieniać co tydzien jeden rodzaj ćwiczen np. trenując klate: sztanga płasko, sztanga skos i rozpiętki na płaskiej, zmienić po tygodniu na: sztanga płasko, sztanga skos i rozpiętki na skosie lub zamiast sztanga skos dać hantelki skos [...]

Mój staż to 6 miesięcy i nie wiem czy zmiana rodzaju ćwiczen dobrze na mnie zadziała... chodz jednak spróbuje. Ty Max130 trenujesz już dosć długo.. sam widok 15 serii na klate dał mi to do zrozumienia. Wielkie dzięki za pomoc

[...] się nie zgodzą, ale to ich zdanie to, do czego doszedłem to zmiany i własne modyfikacje planów różnych eksperymentuje za każdym razem tu dodam tam ujmę połączę dwa plany i zaczynam trenować i wtedy wiedze czy dam rade i tak aż zaczyna iść potem daje je kolegą do ćwiczeń na tym to polega bynajmniej moje zdanie więc zawsze mogę się tym podzielić [...]

Ok a jak myślisz taki był by lepszy czy taki, cenowo wychodzą bardzo podobnie. ...

jak juz chcesz koniecznie hmb to sprobuj moze hmbalon (czy jak tam sie to pisze :D)

hmmm a czy warzywa nadaja sie jako źrodlo wegli na lowcarb?

Nie na low carb nie liczy się węgli z warzyw. Możesz zjeść od 20-100g węgli nawet zależy to od ewentualnych predyspozycji. Owoce zawierają frutkozę ktróra magazynuje się w wątrobie, lepiej zjedz sobie po ostrym treningu porcję ryżu. Po prostu więcej węgli zostanie zmagazynowanych jako glikogen mięśniowy w mięśniach co oczywiście się przyda na [...]

borysmk czy ty wiesz co to znaczy cykl? Jak cykl na białku robić? Cykl to na kreatynie możesz zrobić a nie na białku. dontcry dobrze napisał. A do autora tematu: Dieta przedewszystkim. Musiałbyś napisać coś więcej o sobie np. ile ważysz ile masz wzrostu. Myśle, że najlepiej jakiegoś Gainera byś zjadł i olał glutaminy. Kostka twarogu ma 30 gram [...]

CZyli brac kreatyne + carbo+zma+vitaminy i bialo uzupelniac twarogiem???I czy to bialko jest tak samo przyswajalne jak bialko w proszku??

Czy wy naprawdę wszyscy macie idealną dietę i trzymacie ją cały czas? Nie każdy podporządkowuje się w 100% siłce ja chodzę rekreacyjnie już ładny kawałek czasu i staram się przynajmniej na cyklach dietę dopinać na ostatni guzik, ale wiadomo każdy ma swoje życie i obowiązki i nie zawsze da sie wszystko odpowiednio poustawiać dlatego właśnie kupuje [...]

[...] Przykładowo jak bym Biegał w lesie (świeże powietrze) w poniedziałki, środy i soboty, a grałbym na tym boisku we wtorki, czwartki, soboty i niedziele to by się zredukowało (czy jak bym ćwiczył na boisku nieopodal drogi to biegając w lesie w świeżym powietrzu ''odtrułbym'' troszkę organizm?) sorki za chaotyczną wypowiedź. Mam nadzieje, że wiecie [...]

< 40 mg do ust objawow potem po 20 > co Ty K**wa piszesz? do ust ? A jak myslales ze w udo czy posladek? szczurek! ha ha ha

To teraz będą ciągle białe kapsy? kolory kapsulek zmianialy sie juz pare razy trudno mi wrozyc czy biel bedzie na stale

1Po pierwsze napo kupiony nie w zlodziejskiej Polsce 2 bd jadl to powiem moze sie zdziwie moze nie zobaczymy nigdy niejadlem tej mety a wzielem na sprubowanie wiec przekonam sie kazdy ma inne zdanie i inne doswiadczenie z ta meta a ja sie przekonam sam na sobie i wam powiem czy warta jest cos:D za***ie sobie z 7tb dziennie

http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx zastosowałem sie do tego treningu i robie po dwa obwody co drugi dzien,ale pytanie czy to wystarczy??

W wieku 25 lat powinieneś mieć dość sporo własnego testosteronu wiec nie wiem czy zbytnio poczujesz działanie jakiegoś boostera testa. Zamiast tego wolałbym dokupić mono +witaminny+ omega 3 bo w Nitrobolonie jest tylko 5g kreatyny. Białko +wegle po treningu i w razie brakach w diecie Bcaa przed i po treningu Witaminy i omega 3 do sniadania Nitro [...]

spróbuj w piotrze i pawle jak macie mogą być czy almie

A czy mogl by mi ktos podac podstawowa literature obowiazujaca na studiach o kierunku dietetyka, bardzo mnie interesuj ostatnio ta tematyka i chcialbym poglebic moja wiedze z tego zakresu.