Warzywa i owoce => węgle?

Czy warzywa i owoce to dobre źródło uzupełnienia po treningowych braków węglowodanów w organizmie (słyszałem że zawierają glukozę)? Oczywiście jako dodatek do piersi z kurczaka lub innej wysokobiałkowej potrawy.

dobry posiłek po treningu to np ryż + pierś + owoc, sam tak często jadam

banan, najbardziej energetyczny owoc, lub ananas

hmmm a czy warzywa nadaja sie jako źrodlo wegli na lowcarb?

Nie na low carb nie liczy się węgli z warzyw. Możesz zjeść od 20-100g węgli nawet zależy to od ewentualnych predyspozycji.
Owoce zawierają frutkozę ktróra magazynuje się w wątrobie,
lepiej zjedz sobie po ostrym treningu porcję ryżu. Po prostu więcej węgli zostanie zmagazynowanych jako glikogen mięśniowy w mięśniach co oczywiście się przyda na kolejym treningu i regeneracji.
Godzinę po ostrym treningu najwięcej wegli zamienia się w glikogen, dlatego tak bardzo jest ważny ten posiłek.
Jeśli chcesz sobie zrobić naładowanie witaminami to porostu wyciśnij sobie sok z grejfruta (może być z połowy) i z cytryny i dolej troszkę wody + jakiś plusz czy coś jak chcesz po treningu możesz sobie na to pozwolić.
Chyba rozwiałem twoje wątpliwości.
Na przyszłość więcej poczytaj zanim będziesz się pytał (podstawowe informacje to są) POzdro

Zalezy o jakim treningu i ktorym posilku mowa?

Jezlei jest to zwykly trening na silowni to posilki okolotreningowe nie powinny zawierac warzyw i mniejsza ilosc tluszcy(tylko w przedtreningowym) po wogole.

Jak kolega wyzej napisal najlepszym rozwaiazaniem po treningu bedzie zjedzenie np.standardowego posilku np. ryz bialy czy brazowy+piersi kurczaka +np.owoc jak np.jablko czy banan ktorego jak juz uwzlednialbym w jadlospisie to tylko w posilku okolotreningowych ze wzggledu na wysokie IG i duza ilosc cukrow.

W ciagu dnia wazrywa do kazdego posilku, owoce proponowalbym okolotreningowo i do sniadania, a stawialbym na wieksza ilosc wazryw