Witam. Jestem w 6 tygodniu cyklu na cypioniacie i starczy mi go do 10 tygodnia. Chciałbym przedłużyć cykl do 14 tygodni ponieważ od 7 tygodnia dorzucam NPP. W związku z tym muszę przedłużać cykl o te 4 tygodnie cypionatem, czy też może być enan? Mam bardzo dobre źródło do apteczngo enana i nie mam pojęcia czy zmiana estru spowoduje ponowne [...]
[...] mnie jeszcze zabieg artroskopi, mam peknieta łękotke boczna. Lekarz uznal ze czas poruszyc juz noge i rozciagac nia przy pomocy gumy, wiec zwracam sie do Was z zapytaniem czy macie jakies gumy warte polecenia i przede wszystkim czy mozecie mi podac jeszcze jakies dodatkowe cwiczenia ktore pomoga mi wrocic do sprawnosci? Wszelkie rady mile [...]
[...] juz 3 miesiace. Chcialbym sie przygotowac do maratonu ale podczas treningow czuje sie bardzo slaby. Szukalem informacji na temat, ale nie znalazlem zadnych konkretow np. jak sie odzywiac w dzien treningowy? Czy ktos moze mi polecic jakies artykuly lub dobrego dietetyka od diety tluszczowej? Zmieniony przez - czyrzu w dniu 2016-11-08 20:53:30
[...] mojego kolegi o kilka sparaw związanych ze sterydami. Kumpel waży 94 kg 187 cm wzrostu i jest po cyklu mety. Skońcył go w wakacje i chciałby kupić sobie DECE ale nie wie czy lepsze rezultaty osiągnąłby biorąc jeden cykl 20 strzałów czy 2 cykle po 10 szczałów a może jakiś cykl mieszany np META + DECA. Prosze doradźcie jeśli możecie z góry [...]
Witam. Jestem facetem i mam 16 lat. Generalnie rzecz ujmując, staram rozwijać się pod względem fizycznym. Nie, żeby jakoś wyczynowo, ale trenuję karate i chodzę na basen. Mam dwa problemy, a mianowicie: 1) Dosyć małe dłonie i krótkie, niekształtne palce. Od kości nadgarstka do czubka środkowego palca mam ok. 20 cm. Kiedy witam się z kolegami, [...]
Witam, Od 10.09.2013 jestem na diecie dzięki stronce po treningu. Motywacja jest duża - chciałbym wyrzeźbić sylwetkę i schudnąć. Gdy zaczynałem ważyłem 80,5kg przy wzroście 175cm/28lat. Po miesiącu schudłem do ok 76kg. Od miesiąca waga trzyma się na tym samym poziomie i ani drgnie- nie wiem co jest grane... wg kalkulatora powinienem zjadać [...]
[...] je maścią rozgrzewającą i rozgrzewam. Zafundowałem sobie dziś rękawiczki z opaską usztywniającą i zauważyłem, że przy ćwiczeniu w którym czułem lekki ból teraz go praktycznie nie czuje. Czy mogę w nich wykonywać ćwiczenia - oczywiście z małym obciążeniem - w których wcześniej był ból, a z rękawiczkami prawie nie ma? czy to może źle wpłynąć?
[...] ile nie był on uprzednio rozgrzany przez obciążenie wstępne" - ostrzegają wschodnioniemieccy eksperci J. Hartmann i H. Tunnermann. Brzmi to może troszkę paranoicznie, ale rzeczywiście izometryczny skurcz utrzymywany w czasie do jednej minuty wprowadza do mięśnia dawkę odprężającej krwi. Nie trzeba natomiast robić żadnej specjalnej rozgrzewki; to [...]
Witam w weekend tzn. Robiłem pierwszy tatuaż a dokładniej przedramię całe na około od nadgarstka prawie do łokcia i myślałem że to mniej boli. Powiem tak że gol jest do zniesienia ale są momenty gorsze i po koniec sesji już mocniej odczuwałem igły i stąd moje pytanie : Czy istnieje jakieś znieczulenie aby podczas tatuowanie zmniejszyć ból? [...]
Siemka, zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami i spodobała mi się ta ławka https://www.marbo-sport.pl/product-pol-25374-Lawka-z-modlitewnikiem-Multi-Bench-BW-3210A-Body-Sculpture.html. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz - czy przy wzroście ok 188-190 ćwiczenie na niej będzie wygodne? Może jest jakaś jeszcze większa ławka? (w porównywalnej cenie) [...]
Witam. Dostałem gratis przy zamówieniu to co w tytule. Z tego co czytałem to spalacz i chyba z tych z wyższej półki ale zastanawiam się jak to działa i czy w jakikolwiek sposób próbka może się przydać osobie nie planującej redukować? /SFD/2018/11/28/da6593664a434cbeb199fd17811a24e0.jpg /SFD/2018/11/28/18fde47f55f246129a074d90fc0dac2b.jpg
[...] z deka. Mysle o primotestonie. Bedzie to moj drugi cykl. Pierwszy to deka z metka wzialem 50 mety. Poszedlem calkeim niezle, a spadkow w sumie nei bylo. Tamten cykl skonczylem jakies 2 miechy temu moze troche wiecej, a nastepny planuje za 3. Zastanawiam sie ile wziac deki i ile tescia i czy dodac do tego metke czy ona nie jest konieczna. [...]
[...] usłyszałem jednak, że to właśnie nitrobolon daje bardzo dobre efekty pompy, i po dłuższych rozważaniach z chęcią zdecydowałbym się kupić jedną puszkę. Pytanie teraz tylko, czy mógłbym to połączyć z cm3 i innymi odżywkami. W tej chwili biorę: 1. Cm3 1250 2. Amino Whey system 3. Hmb revolution 4. L-glutamine micronized T6 Chciałbym się [...]
[...] , sznycel z ziemniakami i surówką 19:00 - 1 bułka z pasztetem 20:30 - jakies kabanosy 22:00 - 2 jajka gotowane nie jestem w stanie poda wagi tych dań , chciałbym wiedziec czy spożywam odpowiednie ilosci białka i eglowdanów. To dzień bez treningu. W dni treningu przed wiczeniami jem 2 jajka 22:30 : 23:00 - do spania Na sucho cwicze 3 razy w [...]
Witam, mam zamiar kupić takie obciążenia: http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-promocja-i1686450796.html#gallery Czy trzeba je jakoś szlifować czy wystarczy je pomalować antykorozyjną farba do metali? A może nie bawić sie w to i kupić obciążenia żeliwne? Które obciążenia są wg was lepsze - stalowe czy żeliwne, i dlaczego?
[...] ) Zdecydowałem się na reverse diet, chce poprowadzić go z głową. Obecnie jestem na 1750kcal / cardio: 3x w tyg po 15min. Makro: T: 65g / W: 120g / B: 160g Planuje wskoczyć na reverse i rozpocząć 1850kcal - T:66g / W: 136g / B: 160g kolejny tydzień 1950kcal - T:67g / W: 155g / B: [...]
[...] bym miał ok. 50 puntów w sumie za angielski i matematykę, 100 za sportowe i za rozmmowe ok.20? 3. Jeżeli słabo się uczę z matematyki poradzę sobie tam? 4. Jak wygląda tam nauka? Chodzi mi o to że są normalne lekcje jak w szkole i uczą np. matmy a potem jakieś ćwiczenia? 5. Muszę mieszkać w akademiku czy mogę wynajmować własne mieszkanie?
PROBLEM Z UŁOŻENIEM DIETY!!! Witam wszystkich Mam problem z ułozeniem diety. Przyjąłem następujące założenia: -białko-2,20g/kg -tłusze-1,0g/kg -węglow.-3,50g/kg W summie 2385 kcal/dzień. Waże 74kg, wzrost 174cm Zakupiłem program Dziennik dietetyka który pomaga mi ułozyc diete(polecam) Ćwiczę 3 razy w tygoniu. Problem polega na tym, że w [...]
Witam, wkoncu postanowiłem się za siebie wziąść. Dobra nie bede przynudzał, mam takie pytanie. Ostatnimi czasy zdrowo sie odżywiam(owoce,zero słodyczy, kolacja o dobrej godzinie, śniadania, pije duzo wody, +wiecej ryb do diety). I mam pytanie czy gdybym zaczął ćwiczyć, mam 2 hantle, ławeczke, troche ćwiczeń bym mógł wykonać, dorzucił bym do tego [...]
