cwiczenie

Łobwodówka dzisiaj zaliczona. Rozgrzewka: Orbi 7 min, HIM, HAM, Mawashi. 4 obwody z maksymalną ilością powtórzeń. Częśc A: 1a. Przysiad przedni 5x: 30; 35; 37,5; 2x40kg (kończyłam z 37,5). 1b. Przysiad 20x szybko cc: zrobione. 1c. Hang clean 3x: 20; 22,5; 25; 30kg. 1d. Przeskoki w miejscu 10 na nogę cc: zrobione. Część B: 2a. Wyciskanie [...]

Iza propozycję mam... Rzuć okiem na ten trening poniżej proszę... Mogę podzielić go na dwa dni? Nogi robię całe, barki, biceps i triceps to z kolei małe partie mięśniowe.. Plecy z klatą to długi i absorbujący trening który na dodatek zmusza mnie do okupowania wielu miejsc na siłce. Można klatę oddzielnie? Dorzucę jakieś ćwiczenie coby za mało tego [...]

a czy ja tak powiedziałem? Swoją droga, skoro taki tutaj mi sugerujesz tok myślenia, to możesz robić sobie wiosłowanie jako ćwiczenie na biceps Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-20 17:36:16 lepiej ćwiczyć proporcjonalnie, bo dysproporcje nie są fajne. Przód barków: wyciskania siedząc wszelakie, wymachy przed siebie bok barków: wymachy [...]

J/w, moje ulubione ćwiczenie na środek

Uka,w najbliższym czasie postaram się dostać do jakiegoś sensownego lekarza aby zasięgnąć porady I pomyślę poważnie nad MATRIXEM! Czekoladowy musi być bossssski Bul, wielkie dzięki za cenne info! Dzisiejszy trening zaliczony! Były 2 obwody, w każdym ćwiczeniu 15 powt. Na niektóre partie ciała wydaje mi się, że trochę za dużo, a może to [...]

Drazki som rozporowe - obraca sie takie nakretki tak dlugo, az sie toto rozeprze we framudze. W tym celu przydaje sie facet marthullka: zdecydowanie polecam cwiczenie brzucha z konkretnym obciazeniem. Ja robie spiecia tylko na podlodze i w normalnych trzymam hantle rekami na karku , a w odwrotnych montuje sobie jakostam pod kolanami albo [...]

[...] bioder. Z mojego osobistego doswiadczenia wynika, ze przy spieciach odwrotnych bardziej skuteczne jest obciazenie w okolicach kolan - latwiej mi wtedy prawidlowo wykonac cwiczenie brzuchem, a nie zginaczami. A po drugie one sa za male - w kazdym razie dla mnie. Te wieksze maja zdaje sie po 2.5 kg, a ja potrzebuje w tej chwili 12 kg, zeby [...]

Taaaaaaak...? Sorry, Shelly, ale nie u mnie niestety. edit: no chyba ze robilabym serie po 50 powtorzen, ale takie cwiczenie moim zdaniem mija sie z celem. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-12 16:34:56

Magnum Almond ma 275 kcal Co do obciążenia na brzuch - może i macie rację. ALE, czy ćwiczenie bez obciążenia nawet z superfistertechniką będzie wystarczającym impulsem do wzrostu mięśnia? Nie mówię teraz o redukcji, mówię o budowaniu mięcha Ja się polubiłam z żelastwem na brzuchu po tym, jak zauważyłam, że tylko po ćwiczeniach z obciążeniem [...]

ćwiczenie to robię na piłce

Ten mięsień, który rośnie od skośnych nazywa się "kąpielówkowy" No fakt, u kobiety to nie wygląda on ładnie. Dzisiaj dla odmiany zrobiłam brzuszki bez obciążenia- po 20 powtórzeń w dwóch obwodach. Mam jeszcze Uka pytanie techniczne do Ciebie- chodzi mi o podciąganie na drążku- ile razy dajesz radę się podciągnąć? Bo ja szczerze mówiąc [...]

filmy niezłe..tylko dlaczego w serii martwego dotykasz za kazdym razem talerzami ziemi..sam bardzo lubie to ćwiczenie..dlatego jestem zainteresowany odpowiedzią..sumo odradzam..bo dla budowania pleców raczej mniej przydatna technika...to dla ludzi dla których najważniejszy jest wynik...dołożyć trzeba wtedy kostium inzera i mnóstwo [...]

Zależy co masz na myśli jeżeli barki to robię dobrze technicznie a jeżeli chodzi o szrugsy to hantlami nie czuję więc robię jako typowe 1 ćwiczenie rozgrzewkowe natomiast owszem ciężar spory a robię na zasadzie przetrzymania więc 100% techniki tam nie ma ale wiadomo cięzar :)

[...] jedno sprubuje tak jak ty 3 razy w tyg . tylko klatka ... ale obawiam ze moze mi spasc sila np w bicu albo w wwyciskani zza glowa ... choc w sumie wyciskanie to tez dobre cwiczenie na barki ... Albo bede robil tak jak na poczatku pisales co 5 dni klatke , bo nie chce sie przetrenowac , i moze dozuce miedzy to gdzies kilka serri bica , trica , [...]

psychu nie sugeruj się tym że ja robiłem ten trening 10 tygodni , robiłem go tyle bo przerwała mi kontuzja , gdyby nie ona to bym go ciągnął dalej jeśli jednak planujesz z góry żeby robić ten trening tylko 10 tygodni i wiesz że nie bajesz miał wielu kłopotów z cięższą wersją , to możesz ją zastosować wiesz ja bym raczej nie czepiał się tak tych [...]

[...] robic ten trening tylko co 5 dni bez zadnych dodatkow ;) a jesli tak to czy oplaca sie brac kreatyne codziennie skoro trening jest raz na 5 dni ? ;) i na klatke tylko jedno cwiczenie czytalem pare stron ;) i zauwazylem ze czujecie niedosyt w sumie sie nie dziwie ;) a wiec sorki ze tak chaotycznie napisalem wszystko z glowy jedna mysla ;) bez [...]

cwiczenie we 2 tez ma swoje plusy ;)) jesli trenujesz np. tak jak ja z duzo wiekszymi od siebie to jest dodatkowa motywacja ... ;)) a i sztagne ma kto podac ;)) pozatym mozna pogadac o wszystkim ;) hehe jednak nie zrezygnowalem z cwiczenia z nimi :) nie wiem jaki bedzie efekt mojego cwiczenia tym treningiem ;)) chcialbym 20 kg na sztandze ;)

hehe , może mam jakiś dar przekonywania , kto wie tych 2-3 tygodni na sprawdzian nie traktuj tak strikte że dziś musze i już , nie ustalaj w nich nic z góry , poprostu wybież ten dzień którego czujesz się dobrze , pełen energii ,niech nie będzie to przymus tzn. jeśli chodzi o to czy te 2 razy w tygodniu każdy mięsień ma być za ciężki to tu [...]

a więc tak , jak kolega powiedział wcześniej , jak chcesz robić też inne partie to klatkę nie więcej jak 2 razy w tygodniu , i nie chodzi tu o kwestie czasu i takich innych kombinacji tylko o czas regeneracji który wydłuża się relatywnie do ilości mięsni pobudzonych/zniszczonych , tzn. im wiecej mięśni ćwiczysz tym rzadziej każdy z mięsni musi być [...]

RED mam taki układ treningów: I wtorek II piątek III niedziela ale w piątek mam granie na hali i jak gram to sie czuje bardziej zmęczony przez wcześniejsze ćwiczenie, i mam pytanie czy można by było ćwiczyć 2 dni pod rząd a mianowicie: I wtorek II środa II niedziela można by tak było i czy nie wpłynie to na efekty treningów jakoś ???