cwiczenie

mis dzięki serdeczne, napisałam Ci długaśną odpowiedź ale nie mogę już edytować, więc teraz krócej.. Uważasz, że to jest jakiś progres czy raczej jego brak? Dla mnie ten 1kg-1,5kg robi różnicę, jak brałam nową sztangielkę to nie byłam w stanie wykonać nią zadanej liczby powtórzeń, więc ja różnicę widzę i czuję. Trochę boję się rzucać na większe [...]

hej :-) melduję, że wczoraj byłam na treningu pod okiem trenera. Pokazałam mu rozpiskę z A/B Obli i poprosiłam o instruktaż i uwagi. Próbowałam robić kolejne ćwiczenia zarówno z zestawu A i B, a on mnie poprawiał, więc to było raczej takie szkolenie. Właściwy trening zacznę w środę lub w czwartek. - przysiad - bardzo mi się podoba. Kilka powtórzeń [...]

Jesli chodzi o te cwiczenie, to ciagle jestem zdania ze rozciaga glownie dolne partie plecow jednoczesnie bardzo obciazajac odc. szyjno-piersiowy kregoslupa. Ta 2 wlasciwosc jestmoim zdaniem dla takich osob jak ja ( poglebiona kifoza piersiwa) bardzo niekorzystna, bo podczas tego cwiczenia odcinek piersiowy jest maksymalnie wygiety, a jesli u [...]

[...] grozne. Slyszalem,ze w nie ktorych sanatoriach wieszaja tak ludzi na 30 min( chociaz tez nie wiem ile w tym prawdy,bo to tylko "zaslyszane"). Jesli chodzi o to cwiczenie z nogami za glowa, to napisze juz tylko ze mi nie podpasowuje:) Co do "Pozycji dziecka" to znalazlem ja na stronie http://www.nowa-ama.pl/artyk_lotos.php [...]

To leczenie wyglada w ten sposob ze rozciaga sie pasno biodrowo-piszczelowe oraz mobilizuje sie staw biodrowy poniewaz pasmo biodrowo-piszczelowe zachacza o kretarz wiekszy i dlatego przeskakuje. http://www.youtube.com/watch?v=5RC7VH3bEB4 tu masz cwiczenie na rozciaganie pasma

Piątek, 03.01.2020 Aktywacja Oddychanie przeponowe Unoszenie miednicy w leżeniu Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu ------ Brzuch Wszystkie ćwiczenia w formie tabaty 6 powtórzeń 30 sek ON/ 30 sek OFF Plank level 0 Niedźwiadek Trzymanie uniesionych nóg w leżeniu Jak patrzę na to to mam ochotę wybuchnąć śmiechem #-P#-P#-P A teraz tłumaczenie wraz z [...]

Poniedziałek, 06.01.2020 Aktywacja Oddychanie przeponowe Unoszenie miednicy w leżeniu Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu Rozgrzewka Wszystkie ćwiczenia w formie tabaty 6 powtórzeń 30 sek ON/ 30 sek OFF Plank level 0 Niedźwiadek Trzymanie uniesionych nóg w leżeniu Poszłam na rozgrzewkę na pustą salę fitness. Pierwsze ćwiczenie robiło mi się dobrze, [...]

proponuje zmienic kolejnosc na: nogi klatka plecy barki ramiona MC zamiennie z przyssiadami jako 1 cwiczenie wklej po zmianach i pomysli sie na szybko co dalej

podsumowanie treningu tydzień 3 trening 8 (Bx10): siady 4s - 33/43/53/58x10 - +12,5kg - powoli powoli ale ciężar rośnie :) wznosy na palcach 2s - 27,5/30x10 - +4,5kg - podczas ćwiczenia czuję inny mięsień po ćwiczeniu zakwasy na innym...dziwne uginanie 3s - 35/40/42,5x10 - +8,75kg - lubie to! wyciskanie sztangi 3s - 53/58/63x10 - +10kg - robi [...]

Dwa tygodnie temu robiłem przysiady i koleś zapytał na co jest to ćwiczenie

[...] hantli 4s 16/18/21/21kg - unoszenie hantli na bok 10/12/12/12kg - unoszeni sztangi wzdluz tulowia 3s 35/35/35kg - unoszenie hantli w opadzie tulowia 4s 10/12/12/12kg - cwiczenie na wyciagu dolnym na tylni ankton barkow 4s - szrugsy na maszynie stmitha 4s 40/45/45/45kg - szrugsy hantlami 4s 17,5/21/21/21kg JUTRO NOGI POTRZEBUJE JAKIŚ DOBRY [...]

Czekam na zadania konkursowe, oby ćwiczenia były dla mnie wykonalne, bo obecnie jestem jednoręki bandyta . \-) przeciez wszystkie zadania sa na filmie :) Teraz widzę, że to materiał wideo. }:-( Pierwsze zadanie niezłe 2x15kg sztangielki, oburącz ? 100p w 200s, ciekawe ile osób sprosta temu zadaniu, czy w ogóle ktoś sprosta. \-) Drugie zadanie, 100 [...]

dla mnie też 15kg to za dużo poza tym po konkursie z pompkami, cienko widzę te dipsy - to dużo cięższe ćwiczenie, więc będą pół dipsy, ćwierć dipsy, mastidipsy, ale 100 prawilnych dipsów nie będziemy zbyt dużo oglądać (oprócz drazekm i kolegów z sekcji o ile wystartują) Dokładnie tak samo pomyślałem z dipsami ;-)

Fan - z całym szacunkiem, podziwiam i gratuluję :-), ale. No właśnie, setka była tylko jeżeli chodzi o wykonanie %-). O ile początek był jeszcze OK to końcówka raczej daleko odbiegała od poprawnego wykonania ;-). Nie chodzi mi tu nawet o o maksymalne ugięcie ale pochyl do przodu i machanie całym tułowiem. Tak to trochę wygląda jak te 100 pompek w [...]

No Fan jeżeli w ten sposób zrobisz setkę to masz u mnie dozgonny szacunek i oczywiście stówa Twoja ;-). Nie ważne na co ja przeznaczysz, Ja na Orkiestrę też stówkę wpłaciłem :-D. Masti - wiem że te konkursy to przede wszystkim zabawa i podchodzimy do nich z lekkim przymrużeniem oka;-), ale trudno mi zamykać oboje oczu %-). Cały czas mówimy żeby [...]

Masti - nie widzę powodu dla którego miałbym się czuć dotknięty };-) myślę że to raczej taka luźna dyskusja, a z dyskusji często można wyciągnąć konstruktywne wnioski :-D. To ze czasem nas ponosi to kwestia temperamentu i może wieku ;-), im człowiek starszy tym bardziej wyważony i ostrożny w doborze słów, chociaż może nie zawsze :->. Dalej jednak [...]

Są już zamieszczone wzory zdjęć konkursowych-dwa zdjęcia zblokowane w jedno - str 19 Warto trochę popróbować kilka serii próbnych zdjęć by dobrze to wyszło. Ćwiczenie? Wiadomo-ulubione Arnolda na bicepsy. Warto je wrzucić w swój aktualny trening ramion. Zmieniony przez - masti w dniu 2018-02-07 23:53:37

Trochę o ćwiczenia na bicepsy-które są jako zadania konkursowe . Bicepsy hantlami w chwycie neutralnym,czyli tak zwane "młotki" Wg wielu osób mających + 50 w bicepsie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na zwiększenie objętości ramienia. W tej naturalnej pozycji dla naszych ramion rowijamy w ten sposób największą siłę a ruch nawet z dużym [...]

Jezoo - jak daliśmy radę z super Arnoldem na barki to co to dla nas takie 5 super secików ;-D. Ważne żeby nie przegiąć z ciężarem na początku. Miło będzie znowu rywalizować i tez mam nadzieję ze jeszcze ktoś dołączy ;-). Ja tez jak juz to zdjęcia wrzucę pod koniec miesiąca, jak to będzie oceniane to na pewno wie Masti ;-). Ten super set na ramiona [...]

Przy okazji Masti czy drugie ćwiczenie w pkt. 3. Pompowanie ramion i przedramion, to są normalne Dipy, czy trzeba mieć taka katapultę która wybija do góry ;-) ? co prawda nie jestem Masti, ale uważam, że to spokojnie może być zastąpione dipsami nie wiem dlaczego robili na maszynie z odciążeniem może żeby zrobićwięcej reps i bardziej spompować [...]