[...] Tutaj by trzeba bylo namierzyc miensie ktore uleglu oslabieniu, co da odpowiedz na to, co ewentualnie zostalo uskzodzone. bark rowniez mogl byc lekko wybity, a problemy z bolem pojaiwly sie dopiero wtedy gdy w wyniku powtarzalnosci ruchowej w zlej plaszczyznie stawu powstal stan zapalny. tutaj fizjoterapeuta powinnien poddac ocenie sile [...]
[...] doradzanie przez internet jest głupotą. Najlepsze co możesz zrobić, to poprosić jakiegoś dobrego trenera o ocenę techniki, bo być moze tylko Tobie się wydaje, że wszystko jest ok, a tak ja prawdę gdzieś popełniasz błąd. No a z bólem wybrał bym się do fizjoterapeuty, który też na pewno stwierdzi, czy to bol w mięśniach, czy może kręgosłupa.
/SFD/2022/2/24/0baa04f11c4745a9b4d9c5f40bc30493.jpg Ludzki organizm to bardzo skomplikowana materia, a stawy są w naszym ciele aby pracowały prawidłowo muszą być po prostu zdrowe. Odpowiednia ilość mazi stawowej, nawodnienie, zdrowe ścięgna i więzadła. Jednak strzykanie, strzelanie, przeskakiwanie nie jest niczym nadzwyczajnym w stawie to może być [...]
Z obciążeniami nie przesadzam, 82kg/182cm wzrostu i zacząłem od mniejszych obciążeń. Znalazłem coś takiego jak maść żywokostowa czy jakoś tak. Podobno ulgę przynosi. Warto kupić ? Ogólnie masowanie słabo pomaga, diety jako takiej nie mam. Dzisiaj obudziłem się z bólem ale tak jak by nie od mięśni a od kości... Przejdę się w następnym tyg do [...]
[...] się gdy intensywność naszego treningu jest zbyt wysoka na obecne możliwości naszego ciała. Gdy taki zbyt intensywny trening siłowy przeprowadzimy wówczas następnego dnia boleśnie się o tym przekonujemy. Pojawia się zesztywnienie i napięcie mięśni oraz ból przy wykonywaniu każdego ruchu. To jasny komunikat, że nasz trening siłowy jest zbyt [...]
[...] kwasy mlekowego, który bardzo szybko jest usuwany z mięśni po zakończeniu ćwiczenia. Natomiast ból, który odczuwamy następnego dnia czy po dwóch dniach to opóźniona obolałość mięśniowa, doms, które objawia się bólem w trenowanych mięśniach. To trzeba odróżnić. Dlatego wydzielaniem kwasu mlekowego się nie zajmujemy. Natomiast obolałość [...]
/SFD/2022/6/9/1ad83458e3ad478c99656aba3a3a629e.jpg W przypadku treningów fbw warto zawsze opierać się na ćwiczeniach maksymalnie złożonych, wielostawowych. A w przypadku treningu mięśni trójgłowych ramion mamy takie doskonałe ćwiczenia. Po pierwsze bardzo dobrym ćwiczeniem jest wyciskanie wąskie sztangi to ćwiczenie doskonale buduje cały nasz [...]
To są takie małe rzeczy ale prędzej czy później gdzieś się pojawi ból czy w lędźwiach czy w szyi. Może on się pojawić za rok, dwa, pięć ale z doświadczenia wieloletniego wiem, że błędy w technice prędzej czy później przyniosą negatywny skutek. A nie masz możliwości pogadać na siłce z jakimś trenerem personalnym? Bo taka ocena na żywo i [...]
Jeśli ból mięśniowy uniemożliwia podstawowe czynności codzienne to odpuść bo możesz sobie zrobić krzywdę. Odpuść trening do pełnej regeneracji i następnym razem zrób zdecydowanie lżejszy aby sytuacja się nie powtórzyła.
W wypychaniu na suwnicy zależy jeszcze której dół grzbietu jest dość mocno obciążony biorąc pod uwagę, że mogły się nałożyć jakieś przeciążenia z innych ćwiczeń to zaczęło boleć. Jeśli ból nie ustaje to odpuść na kilka dni trening aby przestało boleć.
Jeżeli doprowadziłaś do takiej sytuacji świadczy to o tym że źle wykonywałaś ćwiczenie bo nie była to pozycja izolowana. Gdy podnosisz staraj się robić to na ugiętych kolanach oraz ich ustawieniem na zewnątrz a przy tym prosty T + pracujesz mięśniami brzucha. Ciężar jak najbliżej ciała. Jeżeli jest to bardzo silny ból polecam pozycje perschla w [...]
/SFD/2022/7/19/77f87f0fb14748138928be311f50ac82.jpg Wyciskanie na suwnicy nie jest ćwiczeniem dla każdego niestety. Wbrew pozorom nie wystarczy usiąść na maszynie i wypychać ciężar nogami. W każdym ćwiczeniu siłowym powinniśmy dbać o neutralne ułożenie naszego kręgosłupa i utrzymanie tego stanu przez cały czas trwania ćwiczenia. Podobnie jest w [...]
Masz zbyt intensywny trening jak na początek co okazało się po tych dwóch treningach. Jeśli ból jest lekki to spokojnie możesz nadal trenować jeśli natomiast utrudnia Ci poruszanie to daj się mięśniom zregenerować i odpocznij dłuższy czas.
Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale jesteś na forum sportowym. Nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić co jest nie tak z Twoim zębem. Od tego są lekarze specjaliści, stomatolodzy, dentyści. Skoro ból utrzymuje się aż trzy miesiące, to zadziwiające jest to, że już wcześniej nie wybrałaś się do stomatologa, który wykonywał leczenie. Tak [...]
Miałem kiedyś podobnie. Okropny ból po leczeniu kanałowym. Okazało się, że dentysta nie zauważył kanału bocznego. Zmień dentystę, po leczeniu kanałowym ząb nie powinien boleć!
Ja miałem teraz tydzień przerwy ho mi się ból gardła i kichanie wdarło może alergia jakąś ale żadnej nie mialem stwierzonej. Wracając do tematu tydzien jadłem normalnie bez carbo i wpc same żarcie robiłem wczoraj trening klaty i siły jakby przybyło na pewno układ nerwowy był zregenerowany i wypoczęty. Także takie przerwy nie raz da zbawienne dla [...]
Ja miałem teraz tydzień przerwy ho mi się ból gardła i kichanie wdarło może alergia jakąś ale żadnej nie mialem stwierzonej. Wracając do tematu tydzien jadłem normalnie bez carbo i wpc same żarcie robiłem wczoraj trening klaty i siły jakby przybyło na pewno układ nerwowy był zregenerowany i wypoczęty. Także takie przerwy nie raz da zbawienne dla [...]
Co do do tameshiwari/lamania przedmiotow klucz do sukcesu to technika, sila i odpornosc na bol. W dachowki wazne jest, zeby uderzyc idealnie w srodek, wtedy energia sie kumuluje i jest przenoszona w linii prostej dzieki czemu mozna zlamac ich wiecej, niz uderzajac pod katem/z boku. Oczywiscie, ze to boli i kosci nie stana sie przez trening [...]
Ogólnie uderzanie w przedmioty z gołej nic nie daje poza zniszczeniem zakończeń nerwowych przez co mniej czoc ból i na starość z powodu demineralizacji kości łapy mogą boleć.
